តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីបំបាត់អាការៈឈឺក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

កិច្ចការសង្គម - នៅពេលជួបប្រទះនឹងការឈឺពោះ អ្នកជំងឺតែងតែមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបបំបាត់ការឈឺចាប់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានអាការៈឈឺពោះ។

ខ្ញី

ខ្ញីជាអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកឈឺពោះ។ ខ្ញីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរំលាយអាហារដូចជាឈឺពោះ ចង្អោរ ហើមពោះជាដើម។ តែខ្ញីក៏ជួយផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ក្រពះ និងបំបាត់ការឈឺពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។

ទឹកជ្រលក់ ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុ pectin (សម្បូរនៅក្នុងសំបក) ដែលផ្តល់ជាតិសរសៃដល់រាងកាយនៅពេលទល់លាមក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោមងាយរំលាយ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាករូស និងផ្តល់ថាមពល។

ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុ pectin (សម្បូរនៅក្នុងសំបក) ដែលផ្តល់ជាតិសរសៃដល់រាងកាយនៅពេលទល់លាមក។

អាហារដែលមានម្សៅ

អាហារដែលមានម្សៅដូចជាអង្ករ ដំឡូង និងស្រូវសាលីជួយស្រោបស្រទាប់ក្រពះ ជួយរំលាយអាហារ និងបំបាត់ការឈឺក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពួកវាក៏ការពារការលាមករលុងផងដែរ ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃទាប និងងាយស្រួលរំលាយអាហារ។

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកបាក់តេរីដែលធ្វើឲ្យបាក់តេរីក្នុងក្រពះមានតុល្យភាព និងព្យាបាលការឈឺក្រពះ និងរាគបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តែរុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិដូចជាតែ chamomile ក្រូច និងជីអង្កាម គឺជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងរហ័សសម្រាប់ការឈឺក្រពះ។ នេះដោយសារតែវាកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ។

តែរុក្ខជាតិដូចជាតែ chamomile តែក្រូច និងតែ peppermint មានប្រសិទ្ធភាព និងផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការឈឺក្រពះ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជានំប៉័ង អូតមីល អង្ករសំរូបជាដើម ផ្តល់ជាតិសរសៃដល់រាងកាយ ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ទឹកដូង

ទឹកដូងមិនត្រឹមតែផ្តល់វីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអេឡិចត្រូលីត និងបំបាត់ការឈឺក្រពះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ទឹក

ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយ។ នៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺពោះ វាកាន់តែសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ អ្នកក៏គួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។

នៅពេលដែលអ្នកឈឺពោះ វាកាន់តែសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អ ពីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាហើមពោះ។

បន្លែបៃតង

បន្លែបៃតងមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិសរសៃដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារដំបៅក្រពះ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។

ចេក

ចេកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការឈឺពោះ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ក្នុងពេលរាគ និងក្អួត។ ចេកក៏ផ្តល់ថាមពលក្នុងពេលឈឺពោះផងដែរ ដោយសារតែមាតិកាជាតិស្កររបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចូលចិត្តញ៉ាំចេកនៅពេលដែលពួកគេឈឺពោះនោះទេ ព្រោះវាផ្អែមណាស់។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-de-con-dau-bung-giam-nhanh-172251217170628652.htm