Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្តាប់​បាន​កាន់តែ​ច្បាស់​?

VnExpressVnExpress08/03/2024


ការទទួលទានផ្លែចេក ម្ទេសប្លោក ត្រី បន្លែស្លឹកបៃតង ការ៉ុត និងផ្លែក្រូចឆ្មារជាប្រចាំ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់។

កោសិកាសក់រសើបនៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុងបំប្លែងរលកសំឡេងទៅជាថាមពលអគ្គិសនីដែលខួរក្បាលបកប្រែជាសំឡេង។ ចរាចរឈាមខ្សោយ ឬអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់បំផ្លាញកោសិការសើបទាំងនេះ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះ។

ម្រេចកណ្ដឹង

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានការបាត់បង់ការស្តាប់ទាក់ទងនឹងអាយុមានកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកទាប។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែធានាថា ពួកគេទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដែលក្នុងនោះម្ទេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ជាមធ្យម ម្រេចកណ្ដឹងក្រហម 100 ក្រាមមាន 70.2 មីក្រូក្រាម និង 20.7 មីក្រូក្រាម សម្រាប់ម្ទេសកណ្ដឹងពណ៌បៃតង។

ចេក

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ បរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន និងជាលិការបស់យើងថយចុះ ដែលរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ការស្តាប់។ ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជួយរក្សាការស្តាប់នៅពេលយើងចាស់ ដោយគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ការ៉ុត

ការ៉ុត 100g មានផ្ទុកវីតាមីន A 16,706 IU។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយការពារការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញកោសិកាសក់ដែលឆ្ងាញ់នៅក្នុងផ្នែកខាងក្នុងនៃត្រចៀក។

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលការពារហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ រូបថត៖ ថាញ់ ហ៊ី

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលការពារហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ រូបថត៖ ថាញ់ ហ៊ី

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទាក់ទងនឹងអាយុ រួមទាំងការបាត់បង់ការស្តាប់ និងការឆ្លងត្រចៀកផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ folate (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន B9) ដែលជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

ត្រី

ការសិក្សាឆ្នាំ 2023 លើមនុស្សជាង 100,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40-70 ឆ្នាំដោយសាកលវិទ្យាល័យ Guelph ប្រទេសកាណាដាក្នុងរយៈពេល 3 ឆ្នាំបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលស្រូបយកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 DHA ច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការស្តាប់តិចជាងអ្នកដែលប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 DHA ។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើន ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែបន្ថែមប្រភេទដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីនទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

អាហារសមុទ្រ

ស័ង្កសីជួយកែលម្អសុខភាពនៃការស្តាប់ដោយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយហេតុនេះការពារការឈឺត្រចៀក។ អយស្ទ័រ បង្កង និងក្តាមសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី។ អាហារបំប៉នស័ង្កសីពីប្រភពរុក្ខជាតិដូចជា oatmeal ទឹកដោះគោជូរ សណ្តែកដី គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ផ្សិត ខាត់ណា បន្លែស្លឹកបៃតង ខ្ទឹមស និងគ្រាប់ល្ពៅក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។

ស៊ុត

ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 ពីមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Baltimore នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងការបាត់បង់ការស្តាប់ sensorineural ។ អ្នក​និពន្ធ​បាន​សន្និដ្ឋាន​ថា វីតាមីន D អាច​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ស្តាប់។ ការទទួលទានស៊ុតដែលផ្តល់វីតាមីន D ដល់រាងកាយអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហានៃការស្តាប់។

Huyen My (យោងតាម ​​AARP )

អ្នក​អាន​សួរ​សំណួរ​អំពី​ជំងឺ​ត្រចៀក ច្រមុះ និង​បំពង់ក​នៅ​ទីនេះ ដើម្បី​ឲ្យ​គ្រូពេទ្យ​ឆ្លើយ


ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

រក្សាស្មារតីនៃពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលសរទរដូវតាមរយៈពណ៌នៃរូបចម្លាក់
ស្វែងយល់ពីភូមិតែមួយគត់ក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងចំណោមភូមិដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតទាំង 50 នៅលើពិភពលោក
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ចង្កៀង​ទង់ជាតិ​ពណ៌​ក្រហម​ជាមួយ​តារា​ពណ៌​លឿង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ?
វៀតណាមឈ្នះការប្រកួតតន្ត្រី Intervision 2025

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល