ការទទួលទានគ្រាប់ជីអង្កាម និងគ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចជួយកែលម្អការមើលឃើញ។

ការញ៉ាំគ្រាប់ជីអង្កាម និងអាល់ម៉ុនអាចជួយកែលម្អការមើលឃើញ។ រូបភាព៖ ធៀនញ៉ាន

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ជីអង្កាមចំពោះសុខភាពភ្នែក។

គ្រាប់ជីអង្កាម គឺជាអាហារដែលគេទទួលទានជាទូទៅបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជាជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពភ្នែកផងដែរ។ គ្រាប់ជីអង្កាមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C សារធាតុ flavonoids និងបេតាការ៉ូទីន ដែលជួយការពារភ្នែកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាចម្បងនៃការបាត់បង់ការមើលឃើញទាក់ទងនឹងអាយុ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាម្ហូបអាហារបានបង្ហាញថា គ្រាប់ជីវ៉ាន់ស៊ុយមានផ្ទុកប្រេងសំខាន់ៗ និងសមាសធាតុហ្វេណុលមួយចំនួនធំដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និង AMD ដោយការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបំផ្លាញជាលិកាភ្នែក។

លើសពីនេះ គ្រាប់ជីអង្កាមក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន A និងស័ង្កសី ដែលទាំងពីរនេះសុទ្ធតែចាំបាច់សម្រាប់ភ្នែកល្អ។ វីតាមីន A គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាសុខភាពកញ្ចក់ភ្នែក (ស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃភ្នែក) ហើយក៏ជាសមាសធាតុនៃ rhodopsin ដែលជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងភ្នែកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញក្នុងស្ថានភាពពន្លឺតិច។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់អាល់ម៉ុនសម្រាប់សុខភាពភ្នែក

អាល់ម៉ុនគឺជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់សម្រាប់សុខភាពភ្នែកទាំងមូល។ វាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាតដែលបង្កឡើងដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានភ្នែកជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន E រួមជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដទៃទៀត អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយទាក់ទងនឹងអាយុ (AMD) រហូតដល់ 25%។

អាល់ម៉ុនក៏សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកស្ងួត និង AMD។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ AMD បានយ៉ាងច្រើន ដោយការការពារការរលាក និងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរីទីណា។

លាយគ្រាប់ fennel និងអាល់ម៉ុន។

ការផ្សំគ្រាប់ជីអង្កាម និងអាល់ម៉ុនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពភ្នែក។ ខណៈពេលដែលគ្រាប់ជីអង្កាមផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនសំខាន់ៗ អាល់ម៉ុនផ្តល់នូវកម្រិតវីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ ការទទួលទានទាំងពីររួមគ្នាអាចបង្កើតទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពដែលគាំទ្រដល់សុខភាពភ្នែកទាំងមូល។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/an-hat-thi-la-va-hanh-nhan-giup-cai-thien-thi-luc-1393594.ldo