តើអ្នកដឹងពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំការ៉េមទេ?

ការញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយធានាបាននូវសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបរីករាយជាមួយបង្អែមដ៏ពេញនិយមនេះទេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន ក្វឹកមិញ បានចែករំលែកនៅក្នុងកាសែតសុខភាព និងជីវិតថា ក្នុងចំណោមអាហារត្រជាក់ ការ៉េមគឺជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ជាពិសេសកុមារ ដោយសារតែរសជាតិចម្រុះ និងទាក់ទាញរបស់វា ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការ៉េមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ ផលិតពីទឹកដោះគោ សម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងសម្បូរទៅដោយធាតុដាន។ លើសពីនេះ ការ៉េមមានផ្ទុកប៊ឺ ដែលជាសារធាតុដែលមានមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោពី 2.8 ទៅ 3 ដង។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំការ៉េមនឹងបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើនទៅក្នុងរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយការ៉េមដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីបញ្ហាសុខភាព។

តើអ្នកដឹងពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំការ៉េមទេ? — **តើអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមត្រឹមត្រូវទេ?** (រូបភាពបង្ហាញ)

របៀបញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងរឿងនេះទេ។

ជៀសវាងការញ៉ាំការ៉េមដែលមានពណ៌សិប្បនិម្មិតច្រើន។

ការ៉េមជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារមានផ្ទុកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ពណ៌ ឬរសជាតិសិប្បនិម្មិត សារធាតុបង្កើនរសជាតិ សារធាតុផ្អែម ពណ៌អាហារជាដើម ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ នៅពេលជ្រើសរើសការ៉េម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយថាទេចំពោះការ៉េមដែលមានពណ៌មិនធម្មជាតិ ឬសិប្បនិម្មិតច្រើនពេក។

កុំញ៉ាំការ៉េមច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត មិញ អ្នកគួរតែញ៉ាំការ៉េមតែមួយឬពីរដុំក្នុងពេលតែមួយ ពីព្រោះការញ៉ាំការ៉េមត្រជាក់ច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចធ្វើឱ្យខូចបំពង់កយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺរលាកបំពង់ក ឬបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

កុមារធាត់ និងធាត់ជ្រុលគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារនេះ។

កុំញ៉ាំការ៉េមពេលពោះទទេ។

ការញ៉ាំការ៉េមពេលពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះបានយ៉ាងងាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក្រពះ ឬចង្អោរពេលកំពុងញ៉ាំការ៉េម សូមឈប់ញ៉ាំភ្លាមៗ ហើយទៅ មណ្ឌលសុខភាព ដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីពិនិត្យ។

កុំញ៉ាំអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

ការញ៉ាំការ៉េមអាចនាំឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួល ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។ ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ អ្នកគួរតែសម្រាកដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងជៀសវាងការញ៉ាំការ៉េមភ្លាមៗ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជា ឈឺបំពង់ក គ្រុនក្តៅ ផ្តាសាយ ឬសូម្បីតែចង្អោរ។

កុំដាក់ការ៉េមរលាយក្នុងទូរទឹកកក។

កុំដាក់ការ៉េមរលាយចូលក្នុងទូរទឹកកកវិញដើម្បីបង្កកឡើងវិញ រួចញ៉ាំវាម្តងទៀត ព្រោះដំណើរការបង្កកឡើងវិញនឹងបំផ្លាញគុណភាពដើម និងមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃការ៉េម។

វាមិនគួរបរិភោគមុន ឬក្រោយអាហារទេ។

ការញ៉ាំការ៉េមមុន ឬក្រោយអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ។ ដោយសារតែការ៉េមត្រជាក់ វាបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនរួមតូច ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងការស្រូបយក ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំវារវាងអាហារ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំការ៉េមរួច សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (ល្អបំផុតគឺទឹកល្ពៅ ទឹកដំឡូងជ្វា ជាដើម) ដើម្បីបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ដែលនៅសល់ពីការ៉េម ដែលនៅតែជាប់គាំងនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នក។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំការ៉េមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក្តៅ ឬត្រជាក់នោះទេ។

ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃរសជាតិ និងសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់រាងកាយ។

ទោះបីជាការ៉េមមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ក៏ដោយ ការញ៉ាំវាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានមួយចំនួន។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការ៉េមគឺជាអាហារត្រជាក់ ហើយការទទួលទានការ៉េមច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងរីកធំភ្លាមៗ ដែលអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល។

លើសពីនេះ ការទទួលទានការ៉េមក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយអាហារត្រជាក់ផ្សេងទៀតអាចនាំឱ្យឈឺបំពង់ក និងសូម្បីតែរលាកបំពង់ក។ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ យើងគួរតែទទួលទានកោណការ៉េមត្រឹមតែពីរដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយជ្រើសរើសម៉ាកល្បីៗ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានការ៉េមដែលមានគុណភាពទាប។

យោងតាមគេហទំព័រ vov.vn

តំណភ្ជាប់ប្រភព