តើអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមត្រឹមត្រូវទេ?

ការញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីរីករាយជាមួយម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Quoc Minh បានចែករំលែកនៅលើកាសែតសុខភាព និងជីវិតថា ក្នុងចំណោមអាហារត្រជាក់ ការ៉េមគឺជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសកុមារ ដោយសារតែរសជាតិចម្រុះ និងទាក់ទាញ ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ការ៉េមគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ ផលិតពីទឹកដោះគោគោសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងធាតុដាន។ ជាងនេះទៅទៀត ការ៉េមក៏មានផ្ទុកប៊ឺផងដែរ - សារធាតុដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម 2.8 - 3 ដងខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះការញ៉ាំការ៉េមនឹងនាំមកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ច្រើនចូលក្នុងខ្លួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យញ៉ាំការ៉េមដោយមិនខ្វល់ពីបញ្ហាសុខភាព។

**តើអ្នកដឹងពីរបៀបញ៉ាំការ៉េមត្រឹមត្រូវទេ?** រូបថតគំនូរ

ញ៉ាំការ៉េមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងទេ។

កុំញ៉ាំការ៉េមដែលមានពណ៌សិប្បនិម្មិត

ការ៉េមមានច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារដែលមានគ្រាប់ សារធាតុពណ៌ ឬរសជាតិ សារធាតុផ្សំ សារធាតុផ្អែម សារធាតុពណ៌... ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលជ្រើសរើសការ៉េមល្អបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយថាទេចំពោះការ៉េមដែលមានពណ៌ខុសពីធម្មជាតិ ឬពណ៌សិប្បនិម្មិតច្រើនពេក។

កុំញ៉ាំការ៉េមច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh អ្នកគួរតែញ៉ាំការ៉េមតែ ១ ទៅ ២ គ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះការញ៉ាំការ៉េមច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចបំផ្លាញបំពង់ករបស់អ្នកយ៉ាងងាយ នាំឲ្យឈឺបំពង់ក ឬជំងឺទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

កុមារលើសទម្ងន់ និងធាត់គួរកំណត់អាហារនេះ។

កុំញ៉ាំការ៉េមពេលឃ្លាន។

ការញ៉ាំការ៉េមពេលឃ្លានអាចធ្វើឲ្យឈឺក្រពះបានយ៉ាងងាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ក្រពះ ឬចង់ក្អួតពេលកំពុងញ៉ាំការ៉េម សូមឈប់ ហើយទៅ មណ្ឌលសុខភាព ដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីពិនិត្យ។

កុំបរិភោគភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

នៅពេលដែលយើងញ៉ាំការ៉េម វាអាចនាំឲ្យមានការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយបានយ៉ាងងាយ ព្រោះការ៉េមមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកទើបតែត្រលប់មកពីព្រះអាទិត្យវិញ អ្នកគួរតែសម្រាកដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន និងជៀសវាងការទទួលទានការ៉េមជាបន្ទាន់ ព្រោះវានឹងបង្កជាករណីដូចខាងក្រោម៖ ឈឺបំពង់ក ក្តៅខ្លួន ផ្តាសាយ ឬចង់ក្អួត… គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

កុំដាក់ការ៉េមរលាយក្នុងទូទឹកកក។

កុំដាក់ការ៉េមដែលរលាយក្នុងទូទឹកកកដើម្បីបង្កកវាហើយញ៉ាំវាម្តងទៀតព្រោះដំណើរការត្រជាក់នឹងបំផ្លាញគុណភាពដើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ការ៉េម។

កុំញ៉ាំមុននិងក្រោយអាហារ។

ការញ៉ាំការ៉េមមុន ឬក្រោយអាហារនឹងប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ដោយសារការ៉េមត្រជាក់ វានឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនកន្ត្រាក់ ជាហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងស្រូបយក ព្រមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ បើចង់ញ៉ាំ យកល្អគួរតែញ៉ាំនៅចន្លោះពេលបាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំការ៉េមរួច ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (និយមទឹកល្ពៅ ទឹកដំឡូងជ្វា...) ដើម្បីយកខ្លាញ់ដែលនៅសល់ចេញពីការ៉េមដែលកកកុញក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន។

កុំញ៉ាំការ៉េមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក្តៅ ឬត្រជាក់។

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃរសជាតិ និងសុខភាពមាត់របស់រាងកាយ។

ទោះបីជាការ៉េមគឺជាអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំការ៉េមច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានមួយចំនួន។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ការ៉េមគឺជាអាហារត្រជាក់ ដែលនៅពេលដែលយើងទទួលទានការ៉េមច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី វានឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាល។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំការ៉េមជាមួយនឹងអាហារត្រជាក់ផ្សេងទៀតជាបន្តបន្ទាប់ គឺជាមូលហេតុនៃការឈឺបំពង់ក និងសូម្បីតែជំងឺ pharyngitis ។ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព យើងគួរញ៉ាំការ៉េមតែ 2 កេសក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយត្រូវជ្រើសរើសម៉ាកការ៉េមល្បីឈ្មោះ ដើម្បីចៀសវាងការញ៉ាំការ៉េមដែលមានគុណភាពអន់។

យោងតាម vov.vn

ប្រភពតំណ