ញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹកល្អទេ?

ដំឡូងជ្វា ជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត និងទទួលទានជាអាហារពេលព្រឹក ដូច្នេះតើគួរទទួលទានដំឡូងផ្អែមជាអាហារពេលព្រឹកទេ?

ដំឡូងជ្វាជាអាហារសម្បូរជីវជាតិដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកដែលញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលយូរអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាព័ត៌មានដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរ "តើវាល្អទេដែលញ៉ាំដំឡូងផ្អែមជាអាហារពេលព្រឹក?"។

ញ៉ាំដំឡូងផ្អែមជាអាហារពេលព្រឹកល្អទេ?

ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ដំឡូងជ្វាមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ ដែលត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈវិធីធ្វើម្ហូប ដូចជាការអាំងជាដើម។ ពួកគេក៏ជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពកំពូលនៃ beta-carotene ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន A ។

ញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹកល្អទេ? — តើវាល្អទេក្នុងការញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាកង្វល់របស់មនុស្សជាច្រើន។

យោងតាមព័ត៌មាននៅលើគេហទំព័រ Vinmec General Hospital ដំឡូងជ្វាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដោយសារតែវាមានកាឡូរីទាប ស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយ បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក។ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោទាំងមូល ឬសាឡាដ បន្លែបៃតង ... ដើម្បីធានាបាននូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់។

ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលជ្រើសរើសរវាងដំឡូងជ្វា និងអង្ករ មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសដំឡូងជ្វា ព្រោះវាផ្អែមជាង។ ការញ៉ាំបង្អែមនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់យើង និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងកាន់តែវិជ្ជមាន។

ចំណាំពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ ឌួង ង៉ុកវ៉ាន់ បានជូនដំណឹងថា ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ មិនមែនមានន័យថា អ្នកអាចបំពានដំឡូងផ្អែមជំនួសបាយ ដើម្បីកំណត់កាឡូរី និងបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដែលមិនចង់បាន។

ដូច្នេះការទទួលទានដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍ជាក់លាក់មួយយ៉ាងពិសេសដូចខាងក្រោម៖

ផ្សំជាមួយអង្ករអាហារ

ជំនួសឱ្យការទទួលទានអង្ករ 1 - 2 ចានក្នុងមួយអាហារ អ្នកអាចជំនួសវាដោយដំឡូង 1 - 2 ។ នេះនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយ 20 ទៅ 25% នៃកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។

សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ និងធាត់ ការជំនួសអង្ករមួយចំណែកជាមួយដំឡូងជ្វាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែរ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់។

ពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសគុយទាវ ផូ ឬវល្លិ អ្នកអាចជ្រើសរើសដំឡូងផ្អែមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ គ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញបែបនេះប៉ុន្តែនាំមកនូវលទ្ធផលស្រកទម្ងន់ដែលមិនបានរំពឹងទុក, ជាពិសេស 4 ដងមានប្រសិទ្ធិភាពជាងវិធីសាស្រ្តធម្មតា។ លើសពីនេះទៀត ដើម្បីបន្ថែមថាមពលបន្ថែមសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ អ្នកអាចផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ឬសាឡាដតិចតួច។

បន្ថែមពីលើអាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលថ្ងៃត្រង់។ វាត្រូវបានគេដឹងថានេះគឺជាពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ព្រោះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងដំឡូងជ្វាត្រូវចំណាយពេល៤ទៅ៥ម៉ោងទើបស្រូបចូលក្នុងរាងកាយ ។ ជាពិសេស ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ ជាពិសេសនៅចន្លោះម៉ោង 2 ដល់ម៉ោង 5 រសៀល។

យោងតាម vov.vn

ប្រភពតំណ