ដំឡូងជ្វា ជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត និងទទួលទានជាអាហារពេលព្រឹក ដូច្នេះតើគួរទទួលទានដំឡូងផ្អែមជាអាហារពេលព្រឹកទេ?
ដំឡូងជ្វាជាអាហារសម្បូរជីវជាតិល្អសម្រាប់សុខភាព។ អ្នកដែលញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលយូរអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ខាងក្រោមនេះជាព័ត៌មានដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរ "តើការញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាអាហារពេលព្រឹកល្អទេ?"។
ញ៉ាំដំឡូងផ្អែមជាអាហារពេលព្រឹកល្អទេ?
ដូចដែលឈ្មោះរបស់វាបានបង្ហាញ ដំឡូងជ្វាមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ ដែលត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈវិធីធ្វើម្ហូប ដូចជាការអាំងជាដើម។ ពួកគេក៏ជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពកំពូលនៃ beta-carotene ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន A ។
យោងតាមព័ត៌មាននៅលើគេហទំព័រ Vinmec General Hospital ដំឡូងជ្វាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកព្រោះវាមានកាឡូរីទាប បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយមិនស្រេកឃ្លាន ជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក។ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោទាំងមូល ឬសាឡាដ បន្លែបៃតង ... ដើម្បីធានាបាននូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់។
ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលជ្រើសរើសរវាងដំឡូងជ្វា និងអង្ករ មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសដំឡូងជ្វា ព្រោះវាផ្អែមជាង។ ការញ៉ាំបង្អែមនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់យើង និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងកាន់តែវិជ្ជមាន។
ចំណាំពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់
អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ ឌួង ង៉ុកវ៉ាន់ បានជូនដំណឹងថា ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ មិនមែនមានន័យថា អ្នកអាចបំពានដំឡូងផ្អែមជំនួសបាយ ដើម្បីកំណត់កាឡូរី បង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដែលមិនចង់បាន។
ដូច្នេះការទទួលទានដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍ជាក់លាក់មួយយ៉ាងពិសេសដូចខាងក្រោម៖
ផ្សំជាមួយអង្ករអាហារ
ជំនួសឱ្យការទទួលទានអង្ករ 1-2 ចានក្នុងមួយអាហារ អ្នកអាចជំនួសវាដោយដំឡូង 1-2 ។ នេះនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយ 20-25% នៃកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកគួរទទួលទាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។
សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ និងធាត់ ការជំនួសអង្ករមួយចំណែកជាមួយដំឡូងជ្វាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែរ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់។
ពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីសម្រកទម្ងន់
ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសគុយទាវ ផូ វល្លិ អ្នកអាចជ្រើសរើសដំឡូងជ្វាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញបែបនេះ វានាំមកនូវលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ដែលមិននឹកស្មានដល់ ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពជាងធម្មតាដល់ទៅ 4 ដង។ លើសពីនេះ ដើម្បីបន្ថែមថាមពលពេញមួយថ្ងៃ អ្នកអាចផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ឬសាឡាដតិចតួច។
បន្ថែមពីលើអាហារពេលព្រឹក អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងជ្វាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលថ្ងៃត្រង់។ វាត្រូវបានគេដឹងថានេះគឺជាពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ព្រោះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងដំឡូងជ្វាត្រូវចំណាយពេល៤-៥ម៉ោងដើម្បីស្រូបចូលក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេស ការស្រូបជាតិកាល់ស្យូមក៏រងផលប៉ះពាល់ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ ជាពិសេសនៅចន្លោះម៉ោង ២-៥ រសៀល។
យោងតាម vov.vn
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)