តើការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនប៉ះពាល់ថ្លើមយ៉ាងណា?

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះថ្លើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើន?

វេជ្ជបណ្ឌិត Harikumar R Nair - គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀននៅមន្ទីរពេទ្យ Kinder General (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់ ប៉ុន្តែក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាថ្លើមផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។

ការញ៉ាំស្ករច្រើនក៏បង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុ Dopamine ដែលជាអ័រម៉ូនអារម្មណ៍ល្អ។ មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយនឹងភាពតានតឹង ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចត្រូវបានទាក់ទាញជាពិសេសក្នុងការទទួលទានជាតិស្ករតាមរយៈអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុ dopamine នេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារដែលមានជាតិស្ករទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យខូចថ្លើមជាយថាហេតុ។ វដ្តមិនមានសុខភាពល្អនេះអាចនាំឱ្យកើតជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីក។

ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករច្រើន។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Harikumar R Nair ម៉ូលេគុលជាតិស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើមាននៅក្នុងទម្រង់នៃ fructose ។ មាតិកាជាតិស្ករប្រែប្រួលពីផ្លែឈើមួយទៅផ្លែឈើ ហើយខ្ពស់ជាងនៅក្នុងផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកដូចជា ទំពាំងបាយជូ ក្រូច ឪឡឹក… និងទាបជាងនៅក្នុងផ្លែឈើដែលមានសាច់ដូចជា ត្របែក ផ្លែប៉ោម គីវី។

វេជ្ជបណ្ឌិត Harikumar R Nair កត់សម្គាល់ថា ខណៈពេលដែលផ្លែឈើជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនពេកនឹងបំប្លែងសារជាតិ fructose ទៅជាខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ដែលបណ្តាលឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់។

ស្ករដែលលាក់ក្នុងអាហារខ្ចប់

បន្ថែមពីលើស្ករគ្រាប់ និងនំខេកដែលលក់នៅលើទីផ្សារ អាហារវេចខ្ចប់ដែលប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារ ទោះបីត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្មានជាតិស្ករក៏ដោយ តាមពិតនៅតែមានជាតិស្ករមួយចំនួនដូចជា៖ ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ oats ភេសជ្ជៈ Malt សម្រាប់កុមារ (Boost, Bourvita, Horlicks); ប៊ឺសណ្តែកដី; នំបុ័ង (លក់ជា "នំបុ័ងទឹកដោះគោ" "នំបុ័ងផ្លែឈើ"); ខូគី…

វិធីការពារថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សារបៀបរស់នៅសកម្ម៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ទៀងទាត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមេតាបូលីស ដូចជា ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ព្រោះជំងឺទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាអាចបង្កើនការខូចខាតថ្លើម។

ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព៖ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃច្រើន។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ជាតិសរសៃខ្ពស់។ ជៀសវាងអាហារផ្អែម និងសាច់ក្រហម។

មើលទម្ងន់របស់អ្នក៖ ហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នករក្សាបាននូវ BMI ដ៏ល្អ។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Harikumar R Nair កត់សម្គាល់ថា អាហារបំប៉ន និងឱសថបុរាណ ជាពិសេសអ្នកដែលគ្មានអាជ្ញាប័ណ្ណឱសថ គួរតែត្រូវបានជៀសវាង ព្រោះភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានលក់ជា "អាហារបំប៉ន" ។ ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និងពិនិត្យជំងឺថ្លើមចាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ។

ជាពិសេស អ្នកត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីថ្នាំសម្រកទម្ងន់ និងវិធីព្យាបាលចម្លែកៗ ដោយគ្មានមូលដ្ឋាន វិទ្យាសាស្រ្ត ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយនៅលើបណ្តាញសង្គម។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/an-qua-nhieu-duong-anh-huong-den-gan-nhu-the-nao-1369096.ldo