Jennifer Aniston អនុវត្តវិធីសាស្រ្ត 15-15-15 ហើយតមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អនៅអាយុ 54 ឆ្នាំ។
Jennifer បានជឿជាក់លើទស្សនវិជ្ជានៃការបណ្តុះបណ្តាល "គ្មានការឈឺចាប់ គ្មានការចំណេញ" ហើយផ្តោតលើ cardio, HIIT (លំហាត់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់) ធន់ទ្រាំ និងការលើកទម្ងន់ខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោយមក តារាស្រីរូបនេះបានសារភាពថា វិធីសាស្ត្រនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយរបស់នាង ងាយធ្វើឲ្យនាងអស់កម្លាំង និងនៅទ្រឹង។
បច្ចុប្បន្ននេះ នាងបានបង្កើតលំហាត់តិចតួចបន្ថែមទៀតរបស់នាងផ្ទាល់ ដែលហៅថាវិធីសាស្ត្រ 15-15-15, ជាមួយនឹងការជិះកង់ 15 នាទី ការរត់ 15 នាទីនៅលើម៉ាស៊ីន និង 15 នាទីនៅលើអ្នកបង្ហាត់ឈើឆ្កាង (បញ្ចូលគ្នាទាំងជើង និងដៃ)។
“ខ្ញុំបានរងរបួសកាលពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមុន ហើយអាចធ្វើបានតែ Pilates ដែលខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែកីឡានេះមិនអាចជួយខ្ញុំហាត់ប្រាណឲ្យចេញញើសបានទេ។ ក្រោយពីបានជាសះស្បើយ ខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១៥-១៥-១៥ ម្ដងទៀត»។
អ្នកជំនាញនិយាយថា ការបែងចែកវគ្គ cardio ទៅជាលំហាត់តូចៗជាច្រើននឹងកាត់បន្ថយភាពធុញទ្រាន់ និងជួយប្រមូលផ្តុំក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។
យោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអង់គ្លេស (NHS) អាយុជាមធ្យមនៃការអស់រដូវសម្រាប់ស្ត្រីគឺប្រហែល 51 ។ Chelsea Labadini ដែលជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលជំនាញកាយសម្បទានិយាយថាវិធីសាស្ត្រ 15-15-15 របស់ Jennifer ជួយបង្កើនការផលិតទឹកប្រមាត់។ ចាប់ផ្តើមអាយុ។
នាងបានពន្យល់ថា "ការរត់គឺជាសកម្មភាពផ្ទុកទម្ងន់ដែលជួយលើកកម្ពស់ការផលិតកោសិកាឆ្អឹង ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងថ្មី"។
Jennifer Aniston លើកទម្ងន់នៅក្នុងពាណិជ្ជកម្មឧបករណ៍កីឡា។ រូបភាព៖ ផ្លវ
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Labadini ក៏បាននិយាយថាស្ត្រីគួរតែជៀសវាងការប្រើលំហាត់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើពួកគេចង់កសាងសាច់ដុំ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែផ្តោតលើការលើកទម្ងន់។ យោងទៅតាមនាង ស្ត្រីក្នុងវ័យរបស់ Jennifer នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ ព្រោះវាជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំដែលបាត់បង់នៅពេលពួកគេចាស់។
ក្រៅពីរបបហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ ជេនីហ្វឺក៏មានដែរ។ អាហារពេលព្រឹកតមអាហារ. នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការតមអាហារមិនឈប់ឈរ - ពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីរបបអាហារជាវដ្ត និងរបបតមអាហារ។ វិធីសាស្រ្តផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលទានអាហារពេញលេញ ខណៈពេលដែលកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនូវបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។
មានទម្រង់ពីរនៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់៖ កំណត់ពេលវេលានៃការញ៉ាំរបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ (ការតមអាហាររយៈពេល 6-8 ម៉ោង និងការតមអាហារសម្រាប់រយៈពេល 16-18 ម៉ោងដែលនៅសល់) ឬការតមអាហារបន្តរយៈពេល 16 ទៅ 24 ម៉ោង ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
មិនដូចនិន្នាការរបបអាហារដ៏ល្បីល្បាញដែលត្រូវបានបំផ្លើសនៅលើបណ្តាញសង្គម ការតមអាហារជាប់ៗគ្នាត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញជាច្រើន និងមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ របបនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់។
ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងដំណើរការផ្លូវចិត្ត សុខភាពបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ នេះក៏ជាវិធីសាស្រ្តដែលគាំទ្រការព្យាបាលជំងឺមហារីកផងដែរ។
Jennifer Aniston កើតនៅឆ្នាំ 1969 គឺជាតារាសម្តែងជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ។ បន្ទាប់ពីជោគជ័យនៃស៊េរី មិត្តភ័ក្រ្តរបស់នាងបានក្លាយជាតារាក្នុងបញ្ជី A យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងហូលីវូដ ហើយបានប្តូរទៅសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្ត។ នាងទទួលបានជោគជ័យជាមួយនឹងរឿងមនោសញ្ចេតនាដូចជា ការបែកបាក់ (2006) ម៉ាលីនិងខ្ញុំ (2008) គ្រាន់តែទៅជាមួយវា (2011)... នៅឆ្នាំ 2019 នាងបានត្រលប់មកសម្តែងក្នុងរឿងភាគទូរទស្សន៍វិញជាមួយនឹងរឿងភាគ The Morning Show និងទទួលបានពានរង្វាន់ Golden Globe ។
ធុច លីន (យោងទៅតាម សុខភាពស្រ្តី)
