តើក្មេងស្រីអាយុ១៣ឆ្នាំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីលូតកម្ពស់?

កូនស្រីខ្ញុំអាយុ១៣ឆ្នាំ កំពស់១.៥ម៉ែត្រ រាងស្អាត មិនធាត់ មិនស្គម។ យ៉ាងណាមិញ នាងបានមករដូវជាងមួយឆ្នាំមកហើយ។ ដូច្នេះតើកូនស្រីរបស់ខ្ញុំគួរទទួលទានអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះ តើនាងគួរធ្វើតាមរបបអាហារណាដើម្បីលូតកម្ពស់? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំបាន។

Báo Đồng Nai•12/06/2025

(លោកស្រី Ho An Thy រស់នៅក្រុង Vinh An ស្រុក Vinh Cuu)

វេជ្ជបណ្ឌិតឆ្លើយថា:

សួស្តី!

ក្មេងស្រីអាយុ 13 ឆ្នាំកម្ពស់ 1.5 ម៉ែត្រ និងបានមករដូវអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំ កំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃភាពពេញវ័យ។ ជាធម្មតា បន្ទាប់ពីមានរដូវដំបូង ក្មេងស្រីនៅតែអាចលូតកម្ពស់បានប្រហែល 2-5cm អាស្រ័យលើកត្តាហ្សែន អាហារូបត្ថម្ភ លំហាត់ប្រាណ និងការគេង។ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការកើនឡើងកម្ពស់អតិបរមានៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកគួរតែកត់សម្គាល់ចំណុចខាងក្រោម៖

- ទាក់ទងនឹងអាហាររូបត្ថម្ភ ៖ ត្រូវបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ បង្គា ត្រីតូចៗដែលមានឆ្អឹង។ បន្ថែមវីតាមីន D ដើម្បីជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម; គួរទុកឱ្យទារកហាលថ្ងៃនៅពេលព្រឹកប្រហែល ១៥-២០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬបន្ថែមតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើចាំបាច់។

ជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងសាច់ ស៊ុត ត្រី តៅហ៊ូ និងអាហារសមុទ្រ។ សូមប្រយ័ត្នក្នុងការកំណត់អាហារផ្អែម ជាតិខាញ់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ព្រោះវាអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

- អំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ អ្នកគួរតែលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងសកម្មភាពជំនួយកម្ពស់ដូចជា ហែលទឹក លោតខ្សែ បាល់បោះ ជិះកង់ យូហ្គា។ល។ អ្នកគួរតែឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងឱ្យបានឆាប់ គ្រប់គ្រាន់ និងទាន់ពេលវេលា ព្រោះអ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានលាក់កំបាំងខ្លាំងបំផុតនៅពេលយប់អំឡុងពេលគេងជ្រៅ។

បច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកគួរតែរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព សកម្មភាពទៀងទាត់ និងលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើអាហារបំប៉នបង្កើនកម្ពស់ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីឲ្យសមស្របតាមអាយុ និងស្ថានភាពរបស់កូនអ្នក។

សូមជូនពរឱ្យកូនមានសុខភាពល្អ និងការអភិវឌ្ឍន៍!

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី២ ង្វៀន វ៉ាន់ស៊ុយ,

នាយករងពេទ្យ ប្រធាននាយកដ្ឋានកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Au Co