អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយប្រើពងមាន់។

ក្រៅពីជួយសម្រកទម្ងន់ ពងមាន់មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត ដូចជាការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង និងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការញ៉ាំពងមាន់ជាប្រចាំជួយគាំទ្រដល់ការស្តារមុខងារសរីរាង្គឡើងវិញ ដោយជួយថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់ឱ្យដំណើរការរបស់វាប្រសើរឡើង។

ផ្លែត្រប់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ (ក្រាហ្វិក៖ My Ly)

ខាងក្រោមនេះជារបៀបប្រើពងមាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដូចដែលបានណែនាំដោយ Step To Health៖

ធ្វើទឹកផ្លែឈើ

គ្រឿងផ្សំ៖ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ២ពែង (៥០០មីលីលីត្រ), សូដាដុតនំ ១ស្លាបព្រាបាយ (៩ក្រាម), ពងមាន់ ១ផ្លែ, ទឹកក្រូចឆ្មារមួយផ្លែ (កុំឲ្យទុំពេក), ទឹក ១ផ្នែក។

ការធ្វើ៖

លាង​ពងមាន់​ជាមួយ​សូដា​ដុតនំ និង​ទឹកខ្មេះ​ផ្លែប៉ោម ដើម្បី​យក​ជាតិពុល និង​ថ្នាំសម្លាប់​សត្វល្អិត​ចេញ។ បន្ទាប់មក លាង​សម្អាត​វា​ឲ្យ​ស្អាត​ជាមួយ​ទឹក។

ហាន់​ត្រប់​ជា​ចំណិត​ស្តើងៗ (យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ភាគ​បួន​អ៊ីញ) ដោយ​មិន​បក​សំបក។

ដាក់​ពងមាន់​ចូលក្នុង​ពាង​មួយ​ជាមួយ​ទឹក និង​ទឹកក្រូចឆ្មា។ ជាចុងក្រោយ កូរ​ជាមួយ​ស្លាបព្រា​វែង​មួយ រួច​លាយ​ឲ្យ​សព្វ។

សូមចំណាំថា អ្នកគួរតែទុកទឹកផ្លែឈើនេះឲ្យត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់មួយយប់ មុនពេលផឹកវា ព្រោះត្រប់ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វាទៅក្នុងទឹក។

បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

អាហារពេលព្រឹក៖

ទឹកផ្លែត្រប់ជាមួយក្រូចឆ្មា និងអូតមីល

ផ្លែឈើពីរបីផ្លែ ប្រហែលជាផ្លែប៉ោម ឬចេក។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖

ទឹកមួយកែវជាមួយពងមាន់ និងក្រូចឆ្មា (ផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ)

សុដន់មាន់អាំងជាមួយបន្លែឆ្អិន

សាឡាដ​ជាមួយ​ស្ពៃខ្មៅ ប៉េងប៉ោះ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ឈីស​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប។

អាហារសម្រន់៖

ទឹកផ្លែត្រប់មួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា

គ្រាប់ពូជមួយក្តាប់តូច

អាហារពេលល្ងាច៖

កែវ​ផ្លែ​ត្រប់​និង​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​កែវ

សាឡាដ​ដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកអាចធ្វើវាជាមួយសាឡាដ ផ្លែល្ហុង ប៉េងប៉ោះ cherry ប្រេងអូលីវ និងត្រី ឬសាច់មាន់ហាន់ជាចំណិតៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចងចាំថា អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីរបបអាហារដែលសាកសមនឹងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo