ឪពុក​ម្តាយ​អាយុ​ខ្លី តើ​កូន​អាច​ឡើង​កម្ពស់​បាន​ទេ?

(Dan Tri) - ហ្សែនកំណត់ត្រឹមតែ 50% នៃកម្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការគេង និងលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យកុមារលូតលាស់ខ្ពស់ជាងការរំពឹងទុក។

នៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្ន កម្ពស់មិនត្រឹមតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តារាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់កុមារផងដែរ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស II Le Thanh Binh អនុប្រធាននាយកដ្ឋានរោគប្រមាត់ - ក្រពេញ endocrinology មន្ទីរពេទ្យកុមារទីក្រុង ដំណើរការលូតលាស់របស់កុមារគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវពីឪពុកម្តាយ។

ប្រសិនបើអ្នកខកខានអំឡុងពេលមាស ឬមិនសម្គាល់សញ្ញាដំបូងនៃភាពមិនប្រក្រតី ការកែលម្អកម្ពស់នៅពេលក្រោយនឹងពិបាកជាង។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់កម្ពស់របស់កុមារ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Binh កម្ពស់របស់កុមារត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដែលហ្សែនរួមចំណែកប្រហែលពាក់កណ្តាល។ ពាក់កណ្តាលទៀតបានមកពីអាហារូបត្ថម្ភ ការគេង លំហាត់ប្រាណ និងស្ថានភាពសុខភាព។

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាមូលដ្ឋានសំខាន់បំផុត។ កុមារ​ត្រូវ​ផ្តល់​សារធាតុចិញ្ចឹម​បួន​ក្រុម៖ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ម្សៅ បន្លែ និង​ផ្លែឈើ។ កង្វះក្រុមណាមួយនឹងប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការលើកកម្ពស់កម្ពស់របស់កុមារ (រូបថត៖ Unsplash)។

លើសពីនេះទៀតការគេងដើរតួនាទីមិនអាចជំនួសបាន។ អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានលាក់ទុកភាគច្រើននៅពេលយប់ ជាពិសេសអំឡុងពេលគេងជ្រៅ។ ប្រសិនបើកុមារខ្វះការគេង គេងយឺត ឬគេងមិនទៀងទាត់ រាងកាយនឹងខកខាន "ម៉ោងមាស" សម្រាប់ការលូតលាស់កម្ពស់។

លំហាត់ប្រាណក៏ជាគន្លឹះក្នុងការជំរុញប្រព័ន្ធ musculoskeletal គាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយរបស់រាងកាយ។

ក្នុងករណីជាច្រើន, មូលហេតុនៃការលូតលាស់យឺតគឺមកពី endocrine ។ កុមារដែលខ្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ឬអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលបញ្ចេញដោយក្រពេញភីតូរីស នឹងពិបាកក្នុងការឈានដល់កម្ពស់ដែលរំពឹងទុក។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅពេលដែលឪពុកម្តាយនាំកូនរបស់ពួកគេទៅជួបអ្នកឯកទេស។

វេជ្ជបណ្ឌិត Binh បានកត់សម្គាល់ថា កុមារលូតលាស់លឿនបំផុតក្នុងកម្ពស់ពីរដំណាក់កាលគឺ 5 ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត និងពេញវ័យ។

នៅពេលកើត ទារកជាធម្មតាមានប្រវែងប្រហែល 50 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅឆ្នាំដំបូងពួកគេអាចលូតលាស់ដល់ 25 សង់ទីម៉ែត្រ។ ចាប់ពីអាយុ 1 ដល់ 5 ឆ្នាំ អត្រាកំណើនប្រែប្រួលប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។

ចាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំដល់មុនពេលពេញវ័យ ការលូតលាស់ថយចុះមកត្រឹម 4-5 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលចូលដល់វ័យពេញវ័យ កុមារមាន "របកគំហើញ" ដែលអាចឈានដល់ 8-10 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។

"ដើម្បីវាយតម្លៃអត្រាកំណើនកម្ពស់របស់កុមារ មាតាបិតាគួរវាស់កម្ពស់របស់ពួកគេជាទៀងទាត់ ជាធម្មតារៀងរាល់ 4-6 ខែ។ ប្រសិនបើអត្រាកំណើនទាបជាង 4cm/ឆ្នាំចំពោះក្មេងប្រុស និងក្រោម 4.5cm/ឆ្នាំចំពោះក្មេងស្រី នោះគឺជាសញ្ញាថាការលូតលាស់កម្ពស់គឺយឺតជាងធម្មតា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Binh បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ឪពុកម្តាយគួរតែពិចារណានាំកូនរបស់ពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យថាតើពួកគេមានកង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែរឬទេ?

ឪពុកម្តាយគួរតែវាស់កម្ពស់កូនរបស់ពួកគេជាទៀងទាត់រៀងរាល់ 4-6 ខែម្តង ដើម្បីវាយតម្លៃអត្រាការលូតលាស់របស់កូន (រូបថត៖ Stocksy)

ឪពុក​ម្តាយ​អាយុ​ខ្លី តើ​កូន​អាច​មាន​កម្ពស់​បាន​ទេ?

ឆ្លើយសំណួរ "ប្រសិនបើឪពុកម្តាយខ្លី តើកូនរបស់ពួកគេមានកម្ពស់ល្អទេ?" លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Binh បានសង្កត់ធ្ងន់ថាហ្សែនកំណត់ត្រឹមតែ 50% ប៉ុណ្ណោះ។ ក្មេង​ជំនាន់​ក្រោយ​មាន​ទំនោរ​ខ្ពស់​ជាង​មនុស្ស​ជំនាន់​មុន ភាគច្រើន​ដោយសារ​អាហារូបត្ថម្ភ និង​របៀប​រស់នៅ។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Binh បាននិយាយថា ឪពុកម្តាយមិនគួរប្រៀបធៀបកម្ពស់របស់កូនជាមួយនឹងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេគួរតែប្រៀបធៀបកម្ពស់បច្ចុប្បន្នរបស់កូនពួកគេ និងកម្ពស់ពីមុនរបស់ពួកគេ។

បន្ថែមពីលើកម្ពស់ ឪពុកម្តាយមិនគួរឈ្លក់វង្វេងនឹងទម្ងន់កូនពេកទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Binh ពន្យល់ថា ទម្ងន់គឺជាកត្តាដែលងាយផ្លាស់ប្តូរដោយសារកត្តាខាងក្រៅ ហើយមិនឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលវែង។

"ទន្ទឹមនឹងនោះ កម្ពស់គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវាយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលវែង។ ប្រសិនបើកុមារមានកម្ពស់ល្អ និងមធ្យម ឬទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេ យើងគួរតែផ្តោតលើកម្ពស់។ ប្រសិនបើកម្ពស់កើនឡើងជាលំដាប់ និងសមស្រប នោះគឺជាសញ្ញានៃអាហារូបត្ថម្ភល្អ"។

ដើម្បីជួយកុមារឱ្យធំធាត់ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Binh ឪពុកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាជាមូលដ្ឋានចំនួនបី។

ទីមួយគឺអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព។ បន្ថែមពីលើការធានាបាននូវការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីសាច់ ត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោ កុមារក៏ត្រូវការបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងផងដែរ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ក៏​ណែនាំ​ឲ្យ​បន្ថែម​វីតាមីន D3 ដល់​កុមារ​ផង​ដែរ។ នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជារឿយៗមិនផ្តល់គ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ទីពីរគឺការគេង។ កុមារតូចៗត្រូវការការគេង 10-12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ក្មេងចាស់ 8-10 ម៉ោង។ ឪពុកម្តាយគួរតែកំណត់ការប៉ះពាល់របស់កូនៗរបស់ពួកគេចំពោះពន្លឺពណ៌ខៀវពីទូរស័ព្ទ និងទូរទស្សន៍មុនពេលចូលគេង ហើយបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងត្រជាក់សម្រាប់ការគេងដែលមិនមានការរំខាន។

ទីបីគឺការហាត់ប្រាណ។ កុមារត្រូវរត់ និងលេង កីឡា នៅខាងក្រៅ ជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅកន្លែងមួយក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាមិនសំខាន់ថាកីឡាជាអ្វីនោះទេ ដរាបណាពួកគេរក្សាលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងជាទៀងទាត់ វានឹងជួយជំរុញការលូតលាស់។

ការពិត ឪពុកម្តាយជាច្រើនមើលថែកូនបានល្អ ប៉ុន្តែនៅតែឃើញថាពួកគេខ្លី ហើយលូតលាស់យឺត។ នៅពេលនេះការនាំកុមារទៅជួបអ្នកឯកទេសគឺចាំបាច់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Binh បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការពិនិត្យដំបូងអាចជួយលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺ និងផ្តល់ការអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា។ ជាពិសេសក្នុងករណីកង្វះអ័រម៉ូនលូតលាស់ ការចាក់អរម៉ូនរយៈពេល 5-7 ឆ្នាំអាចនាំមកនូវលទ្ធផលច្បាស់លាស់ ជួយកុមារតាមទាន់មិត្តរួមការងារ។

យោង​តាម​ស្ថិតិ​ចុង​ក្រោយ​នេះ កម្ពស់​ជា​មធ្យម​របស់​បុរស​វៀតណាម​បច្ចុប្បន្ន​មាន ១៦៨.១ សង់ទីម៉ែត្រ ខណៈ​ស្ត្រី​មាន ១៥៦.២ សង់ទីម៉ែត្រ។ បើ​ធៀប​នឹង​មួយ​ទសវត្សរ៍​មុន បុរស​វៀតណាម​វ័យ​ក្មេង​បាន​កើន​ឡើង 3.7cm ខណៈ​ស្ត្រី​បាន​កើន​ឡើង 2.6cm។

នៅ​អាស៊ី​អាគ្នេយ៍ ប្រជាជន​វៀតណាម​ឥឡូវ​ស្ថិត​នៅ​ពី​ក្រោយ​សិង្ហបុរី ម៉ាឡេស៊ី និង​ថៃ​ក្នុង​កម្ពស់។ កាលពី១០ឆ្នាំមុន វៀតណាមស្ថិតនៅជិតបាតនៃតំបន់ គឺខ្ពស់ជាងប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី និងហ្វីលីពីន។

ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដោយ NCD Risk Factor Collaboration កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់ប្រជាជនវៀតណាមជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ 153/201 ប្រទេស និងដែនដីក្នុង ពិភពលោក ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm