ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាប តើកូននៅតែអាចឡើងដល់កម្ពស់ល្អបានទេ?

(កាសែត Dan Tri) - ហ្សែនកំណត់ត្រឹមតែ 50% នៃកម្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ អាហារូបត្ថម្ភ ការគេង និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចជួយកុមារឱ្យលូតលាស់ខ្ពស់ជាងការរំពឹងទុក។

នៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះ កម្ពស់មិនត្រឹមតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈរូបវន្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ និងគុណភាពជីវិតរបស់កុមារផងដែរ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡេ ថាញ់ប៊ិញ អនុប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺតម្រងនោម-អង់ដូគ្រីណូឡូស៊ី នៅមន្ទីរពេទ្យកុមារក្រុង ដំណើរការលូតលាស់របស់កុមារគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយមួយ ដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវពីឪពុកម្តាយ។

ប្រសិនបើអ្នកខកខានរយៈពេលមាស ឬខកខានមិនបានកត់សម្គាល់សញ្ញាដំបូងនៃភាពមិនប្រក្រតី ការកែលម្អកម្ពស់របស់អ្នកនៅពេលក្រោយនឹងកាន់តែពិបាក។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់កម្ពស់របស់កុមារ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ កម្ពស់របស់កុមារត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដោយហ្សែនរួមចំណែកប្រហែលពាក់កណ្តាល។ ពាក់កណ្តាលទៀតបានមកពីអាហារូបត្ថម្ភ ការគេង លំហាត់ប្រាណ និងសុខភាពទូទៅ។

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់បំផុត។ កុមារត្រូវទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃក្រុមអាហារទាំងបួន៖ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងផ្លែឈើ និងបន្លែ។ កង្វះវីតាមីនក្នុងក្រុមណាមួយនឹងប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការលើកកម្ពស់កម្ពស់របស់កុមារ (រូបថត៖ Unsplash)។

លើសពីនេះ ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ អរម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានបញ្ចេញច្រើនបំផុតនៅពេលយប់ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ប្រសិនបើកុមារខ្វះការគេង ចូលគេងយឺត ឬគេងមិនលក់ រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងខកខាន "ម៉ោងមាស" សម្រាប់ការលូតលាស់កម្ពស់។

សកម្មភាពរាងកាយក៏ជាគន្លឹះក្នុងការជំរុញប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ដែលគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

ក្នុងករណីជាច្រើន មូលហេតុនៃការលូតលាស់មិនប្រក្រតី គឺបណ្តាលមកពីកត្តាអ័រម៉ូន។ កុមារដែលខ្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ឬអរម៉ូនលូតលាស់ដែលបញ្ចេញដោយក្រពេញភីតូរីស អាចមានការលំបាកក្នុងការឈានដល់កម្ពស់ដែលពួកគេរំពឹងទុក។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅពេលដែលឪពុកម្តាយនាំកូនរបស់ពួកគេទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីពិនិត្យ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ បានកត់សម្គាល់ថា កុមារជួបប្រទះនឹងការលូតលាស់កម្ពស់លឿនបំផុតក្នុងអំឡុងពេលពីរដំណាក់កាល៖ ប្រាំឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត និងអំឡុងពេលពេញវ័យ។

នៅពេលកើត ទារកជាធម្មតាមានប្រវែងប្រហែល ៥០ សង់ទីម៉ែត្រ។ ក្នុងឆ្នាំដំបូងរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចលូតលាស់បានខ្ពស់ជាងរហូតដល់ ២៥ សង់ទីម៉ែត្រ។ ចន្លោះអាយុពី ១ ទៅ ៥ ឆ្នាំ អត្រាកំណើនប្រែប្រួលប្រហែល ១០ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។

ចាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំរហូតដល់មុនពេលពេញវ័យ ការលូតលាស់ថយចុះមកត្រឹមប្រហែល 4-5 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលចូលដល់វ័យពេញវ័យ កុមារជួបប្រទះនឹង "ការទម្លាយ" ដែលអាចឈានដល់ 8-10 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។

ដើម្បីវាយតម្លៃអត្រាកំណើនកម្ពស់របស់កុមារ ឪពុកម្តាយគួរតែវាស់កម្ពស់កូនរបស់ពួកគេជាប្រចាំ ជាធម្មតារៀងរាល់ ៤-៦ ខែម្តង។ ប្រសិនបើអត្រាកំណើនកម្ពស់តិចជាង ៤ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំចំពោះក្មេងប្រុស និងតិចជាង ៤.៥ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំចំពោះក្មេងស្រី វាគឺជាសញ្ញានៃកំណើនកម្ពស់យឺតជាងធម្មតា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា «ឪពុកម្តាយគួរតែពិចារណានាំកូនរបស់ពួកគេទៅពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីមើលថាតើពួកគេមានកង្វះអរម៉ូនលូតលាស់ឬអត់»។

ឪពុកម្តាយគួរវាស់កម្ពស់កូនរបស់ពួកគេជាប្រចាំរៀងរាល់ ៤-៦ ខែម្តង ដើម្បីវាយតម្លៃអត្រាកំណើនរបស់ពួកគេ (រូបថត៖ Stocksy)

ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានកម្ពស់ទាប តើកូនៗរបស់ពួកគេនៅតែអាចលូតលាស់ដល់កម្ពស់ល្អបានទេ?

ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរថា "ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាប តើកូនៗរបស់ពួកគេនៅតែអាចមានកម្ពស់ល្អបានទេ?" លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ហ្សែនមានត្រឹមតែប្រហែល 50% ប៉ុណ្ណោះ។ ជំនាន់ក្រោយៗទៀតមានទំនោរខ្ពស់ជាងជំនាន់មុនៗ ដែលភាគច្រើនដោយសារតែអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅ។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ បានមានប្រសាសន៍ថា ឪពុកម្តាយមិនគួរប្រៀបធៀបកម្ពស់កូនរបស់ពួកគេជាមួយកុមារដទៃទៀតទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេគួរតែប្រៀបធៀបកម្ពស់បច្ចុប្បន្នរបស់កុមារជាមួយនឹងកម្ពស់របស់ពួកគេកាលពីអតីតកាល។

ក្រៅពីកម្ពស់ ឪពុកម្តាយមិនគួរចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេកចំពោះទម្ងន់កូនរបស់ពួកគេឡើយ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ ពន្យល់ថា ទម្ងន់គឺជាកត្តាមួយដែលងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយកត្តាខាងក្រៅ ហើយកម្រនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលវែងបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំថា «ទន្ទឹមនឹងនេះ កម្ពស់គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវាយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលវែង។ ប្រសិនបើកុមារមានកម្ពស់ល្អ និងទម្ងន់ជាមធ្យម ឬធម្មតាសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេ យើងគួរតែផ្តោតលើកម្ពស់។ ប្រសិនបើកម្ពស់កើនឡើងជាលំដាប់ និងសមស្រប នោះជាសញ្ញានៃអាហារូបត្ថម្ភល្អ»។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ ដើម្បីជួយកុមារឱ្យបង្កើនកម្ពស់ ឪពុកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាជាមូលដ្ឋានចំនួនបី។

ទីមួយ របបអាហារមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ក្រៅពីការធានាបាននូវប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីសាច់ ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ កុមារក៏ត្រូវការបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ គ្រូពេទ្យក៏ណែនាំឱ្យបន្ថែមវីតាមីន D3 ដល់កុមារផងដែរ។ នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជារឿយៗមិនផ្តល់គ្រប់គ្រាន់ទេ។

ទីពីរ មានការគេង។ កុមារតូចៗត្រូវការគេង ១០-១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលកុមារធំៗត្រូវការគេង ៨-១០ ម៉ោង។ ឪពុកម្តាយគួរតែកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវពីទូរស័ព្ទ និងទូរទស្សន៍របស់កូនៗមុនពេលចូលគេង ហើយបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងមានខ្យល់ចេញចូលល្អសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ទីបី សកម្មភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់។ កុមារត្រូវការរត់ លោត និងលេង កីឡា ក្រៅផ្ទះជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយរយៈពេលយូរ។ មិនថាវាជាកីឡាអ្វីនោះទេ ដរាបណាវាជាសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងជាប់លាប់ វានឹងជួយជំរុញការលូតលាស់។

តាមពិតទៅ ឪពុកម្តាយជាច្រើនផ្តល់ការថែទាំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ប៉ុន្តែនៅតែសង្កេតឃើញថាកូនរបស់ពួកគេមានកម្ពស់ទាប និងមានការលូតលាស់យឺត។ ក្នុងករណីនេះ ការនាំកូនទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីពិនិត្យគឺចាំបាច់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ិញ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការពិនិត្យសុខភាពដំបូងជួយច្រានចោលមូលហេតុនៃជំងឺនេះ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា។ ជាពិសេស ក្នុងករណីខ្វះអរម៉ូនលូតលាស់ ការចាក់អរម៉ូនរយៈពេលវែងរយៈពេល 5-7 ឆ្នាំអាចផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដែលជួយកុមារឱ្យតាមទាន់មិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។

យោងតាមស្ថិតិចុងក្រោយបំផុត កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់បុរសវៀតណាមបច្ចុប្បន្នគឺ ១៦៨,១ សង់ទីម៉ែត្រ ខណៈដែលស្ត្រីមាន ១៥៦,២ សង់ទីម៉ែត្រ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមួយទសវត្សរ៍មុន កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់បុរសវ័យក្មេងវៀតណាមបានកើនឡើង ៣,៧ សង់ទីម៉ែត្រ ខណៈដែលស្ត្រីវ័យក្មេងបានកើនឡើង ២,៦ សង់ទីម៉ែត្រ។

នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់ប្រជាជនវៀតណាមបច្ចុប្បន្ននៅទាបជាងប្រទេសសិង្ហបុរី ម៉ាឡេស៊ី និងថៃ។ កាលពីដប់ឆ្នាំមុន ប្រទេសវៀតណាមស្ថិតនៅជិតបាតបំផុតនៃតំបន់ ដោយខ្ពស់ជាងប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី និងហ្វីលីពីនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយអង្គការ NCD Risk Factor Collaboration កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់ប្រជាជនវៀតណាមជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 153 ក្នុងចំណោមប្រទេស និងដែនដីចំនួន 201 នៅទូទាំងពិភពលោក ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm