របៀបញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

Kieu Vu (ចងក្រងពី davita & niddk) - ថ្ងៃអង្គារ ទី 6 ខែសីហា ឆ្នាំ 2024 ម៉ោង 16:30 (GMT+7)

ត្រីសាម៉ុងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម។ រូបថត៖ គីវ វូ

តម្រងនោមមានមុខងារដូចជា ការច្រោះកាកសំណល់ ការបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដែលគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ និងផលិតទឹកនោម...

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ប្រសិនបើមិនគ្រប់គ្រងទេ អាចបំផ្លាញសរសៃឈាមនៅក្នុងតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការដំណើរការបានល្អបំផុត។ នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមធ្លាក់ចុះ ផលិតផលកាកសំណល់នឹងកកកុញនៅក្នុងឈាម រួមទាំងកាកសំណល់ពីអាហារ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

អាហារមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក ៖

ម្ទេសកណ្ដឹងក្រហមមានប៉ូតាស្យូមទាប ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ព្រោះកម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ។ ម្ទេសកណ្ដឹងក្រហមអាចប្រើក្នុងសាឡាដ ចៀនជាមួយបន្លែផ្សេងទៀតសម្រាប់រសជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែម ឬអាំង។

ផ្លែប៉ោមក៏ល្អសម្រាប់តម្រងនោមដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុទាំងពីរនេះជួយរក្សាមុខងារតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុ pectin ដែលជាប្រភេទជាតិសរសៃរលាយមួយប្រភេទដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ ផ្លែប៉ោមអាចបរិភោគឆៅ ច្របាច់យកទឹក ឬប្រើជាគ្រឿងផ្សំក្នុងសាឡាដ និងនំដុត។

ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃអូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារកោសិកាតម្រងនោមពីការខូចខាត។ ត្រីសាម៉ុងក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន D ផងដែរ - ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ពីរសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងមុខងារតម្រងនោម។ ត្រីសាម៉ុងអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយការដុត ចំហុយ ឬចៀនវាជាមួយបន្លែ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-an-mot-so-thuc-pham-tot-cho-than-1376732.ldo