វិធីលាងសក់ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់នៅរដូវរងា។

នៅពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ ស្ងួត និងសំណើមទាប ក្រពេញប្រេងនឹងមិនសូវសកម្ម ដែលធ្វើឱ្យសក់ និងស្បែកក្បាលងាយនឹងស្ងួត និងជ្រុះសក់។ តើមានវិធីណាមួយដើម្បីកក់សក់របស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ដែរឬទេ?

១. ការកក់សក់មិនត្រឹមត្រូវគឺជាមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ច្រើនពេក។

កំហុសទូទៅនៅពេលកក់សក់ដែលនាំឱ្យសក់ជ្រុះ និងស្ងួតគួរតែជៀសវាង៖

- កក់សក់ញឹកញាប់ពេក៖ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកក់សក់ញឹកញាប់ពេកអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិរបស់វា។ ប្រេងទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សា និងការពារសក់។ នៅពេលដែលសក់ជ្រុះ សក់នឹងស្ងួត ផុយស្រួយ បាត់បង់ពន្លឺចែងចាំងធម្មជាតិរបស់វា និងងាយនឹងបាក់។

- លាងសក់ជាមួយទឹកក្តៅ៖ ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងច្រើនតែប្រើទឹកក្តៅសម្រាប់ងូតទឹក និងកក់សក់ ប៉ុន្តែទឹកក្តៅធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត នាំឱ្យមានអង្គែស្បែកក្បាល និងបាត់បង់សំណើមធម្មជាតិ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់។

- មិនម៉ាស្សាស្បែកក្បាល៖ ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ មិនត្រឹមតែត្រូវការទឹកក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានទំនោរទៅរកការកោសខ្លាំងៗផងដែរ ហើយការកក់សក់ចំណាយពេលយូរជាង។ ការកក់សក់របស់អ្នកតាមរបៀបនេះ និងការរំលងជំហានម៉ាស្សាមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នកទេ។ ការម៉ាស្សាជំរុញចរន្តឈាម និងសម្អាតស្បែកក្បាលបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការរំលងជំហាននេះនឹងរារាំងដល់ការចិញ្ចឹមសក់។

ការសិតសក់សើមអាចធ្វើឱ្យសក់ខូចបានយ៉ាងងាយ...

- មិនប្រើប្រទាល់កក់សក់៖ មនុស្សជាច្រើនមិនប្រើប្រទាល់កក់សក់ដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលាកក់សក់។ ប្រទាល់កក់សក់ជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្តល់សំណើមដល់សក់ និងរក្សាវាឱ្យរលោង និងរលោង។ ការមិនប្រើប្រទាល់កក់សក់នឹងធ្វើឱ្យសក់ងាយនឹងជ្រុះ។

- ការប្រើប្រាស់សាប៊ូកក់សក់ខុស៖ មនុស្សជាច្រើនមានចរិតស្លូតបូត ហើយប្រើសាប៊ូកក់សក់គ្រប់ប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទស្បែកក្បាល គុណភាពសក់ និងម៉ូដសក់នីមួយៗ ត្រូវការសាប៊ូកក់សក់ដែលសមស្រប។ ប្រភេទស្បែកក្បាលដែលមានជាតិប្រេង ឬស្ងួត ត្រូវការសាប៊ូកក់សក់ខុសៗគ្នា។ សក់ខូច សក់ធម្មជាតិ និងសក់ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី ក៏ត្រូវការសាប៊ូកក់សក់ផ្សេងៗគ្នាដែរ។

ការប្រើប្រាស់សាប៊ូកក់សក់ប្រភេទណាក៏បានអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពសក់របស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់សាប៊ូកក់សក់ត្រឹមត្រូវនឹងសម្អាតសក់របស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនធ្វើឱ្យបាត់បង់សំណើមធម្មជាតិរបស់វា ឬធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរលាកឡើយ។

2. របៀបកក់សក់ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់។

- ការសិតសក់របស់អ្នក៖ ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់ សូមជៀសវាងការសិតសក់របស់អ្នកនៅពេលវាសើម។ សក់សើមងាយនឹងរងឥទ្ធិពលពីកម្លាំងខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែសិតសក់របស់អ្នកនៅពេលវាស្ងួត ហើយសិតវាមុនពេលកក់សក់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សិតសក់សើម សូមប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកថ្នមៗតាមឬសសក់ ហើយសិតសក់យឺតៗ ឬអ្នកអាចប្រើសិតសក់ធ្មេញធំដើម្បីសិតសក់របស់អ្នកថ្នមៗ។ ចែកសក់របស់អ្នកជាផ្នែកៗជាច្រើន ហើយសិតសក់ថ្នមៗពីប្រវែងកណ្តាលចុះដល់ចុងសក់ (ប្រហែល ៧-១០ សង់ទីម៉ែត្រពីស្បែកក្បាល)។

បន្ទាប់ពី​សិត​សក់​ផ្នែក​នេះ​ឲ្យ​ស្អាត​ហើយ សូម​បន្ត​សិត​ពី​ស្បែកក្បាល​ចុះក្រោម ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការខូចខាត និង​ការបាក់​ដែល​បង្កឡើង​ដោយ​កម្លាំង​ទាញ​ខ្លាំង។

- ប្រើតែទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីកក់សក់៖ ជៀសវាងការប្រើទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីកក់សក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ការកក់សក់ជាមួយទឹកត្រជាក់អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការប្រើទឹកក្តៅនឹងធ្វើឱ្យស្បែក និងសក់របស់អ្នកស្ងួត។ ដូច្នេះ សូមប្រើតែទឹកក្តៅឧណ្ហៗប៉ុណ្ណោះ។ សីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អគឺស្មើនឹង ឬខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ 1-2 អង្សាសេ ពោលគឺសីតុណ្ហភាពទឹកចន្លោះពី 37-38 អង្សាសេ។

ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយយកភាពកខ្វក់ និងប្រេងលើសចេញពីស្បែកក្បាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចសក់។ លាងសម្អាតទៅតាមទិសដៅសក់ ដើម្បីជៀសវាងការជាប់គ្នា និងជ្រុះសក់។

អ្នកមិនគួរប្រើកំដៅដើម្បីធ្វើម៉ូតសក់ញឹកញាប់ពេកទេ។

- ជៀសវាងការកក់សក់ញឹកញាប់ពេក៖ នៅរដូវក្តៅ នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ ហើយអ្នកបែកញើសច្រើន អ្នកអាចកក់សក់បាន ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែចំនួនដងសមរម្យដើម្បីកក់សក់នៅរដូវរងាគួរតែមាន ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អាកាសធាតុស្ងួតច្រើនតែបណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែកក្បាល និងមានអង្គែស្បែកក្បាលកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែយើងត្រូវជៀសវាងការកោសខ្លាំងៗដើម្បីបំបាត់ការរមាស់ ពីព្រោះការកោសខ្លាំងៗអាចបំផ្លាញស្បែកក្បាល និងសក់។ ជាពិសេស វាអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះ បន្ថយល្បឿននៃការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក និងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរលាកបន្ថែមទៀត ដែលនាំឱ្យខូច និងជ្រុះសក់។

លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរកាត់បន្ថយពេលវេលា ឬជំហាននៃការកក់សក់របស់អ្នកដោយសារតែអាកាសធាតុត្រជាក់នោះទេ។ នៅរដូវរងា ការប្រើប្រទាល់កក់សក់គឺកាន់តែសំខាន់ដើម្បីរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យរលោង និងមិនជាប់គ្នា។ ពេលកំពុងលាបប្រទាល់កក់សក់ សូមផ្សំវាជាមួយនឹងការម៉ាស្សាស្បែកក្បាល ដើម្បីជំរុញចរន្តឈាម យកភាគល្អិតតូចៗដែលនៅសេសសល់ចេញពីសក់ និងជួយសម្អាតស្បែកក្បាលឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់មក លាងសម្អាតឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីយកសាប៊ូកក់សក់ និងប្រទាល់កក់សក់ដែលនៅសេសសល់ចេញពីសក់របស់អ្នក។

អ្នកគួរតែប្រើម៉ាសសក់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីផ្តល់សំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់របស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើម៉ាសសក់ពីផលិតផលដូចគ្នានឹងសាប៊ូកក់សក់ និងប្រទាល់បន្ទន់សក់របស់អ្នក ឬធ្វើម៉ាសសក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីទឹកឃ្មុំ ប្រេងដូង ជាដើម។ ម៉ាសសក់ជួយធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់ ផ្តល់សំណើម និងបង្កើនពន្លឺចែងចាំង។

- សម្ងួតសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ជៀសវាងការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដើម្បីសម្ងួតសក់របស់អ្នកឱ្យលឿន។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមប្រើកន្សែងស្អាត និងទន់ដើម្បីជូតសក់របស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយធម្មជាតិ បន្ទាប់មកប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ក្នុងសីតុណ្ហភាពមធ្យម និងល្បឿនខ្យល់មធ្យម។

បន្ទាប់ពីសម្ងួតសក់របស់អ្នករួច សូមលាបប្រេងសក់ឱ្យស្មើៗគ្នាលើដៃទាំងពីរ បន្ទាប់មកប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកថ្នមៗលើសក់របស់អ្នក ដោយម៉ាស្សាវាស្រាលៗ ដើម្បីឱ្យប្រេងជ្រាបចូលសរសៃសក់នីមួយៗ។

- កំណត់​ការ​ធ្វើ​ម៉ូដ​សក់​ដោយ​កម្ដៅ៖ រដូវរងា​ក៏​ជា​រដូវ​កាល​ដែល​ស្ត្រី​តែងតែ​ធ្វើ​ម៉ូដ​សក់​ដែរ ប៉ុន្តែ​ការ​ធ្វើ​ម៉ូដ​សក់​ដោយ​ប្រើ​សារធាតុ​គីមី​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃ​សក់​ខ្សោយ។ ប្រសិនបើ​យើង​ប្រើ​ឧបករណ៍​ធ្វើ​ម៉ូដ​សក់​ដោយ​កម្ដៅ​ខ្ពស់​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ងាយ​ខូច។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​កំណត់​ការ​ត្រង់ ឬ​ធ្វើ​ម៉ូដ​សក់​របស់​អ្នក​ក្នុង​រដូវរងា។

ស៊ីអិន. ឃ្វីញ ហួង

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-goi-dau-de-ngan-rung-toc-trong-mua-dong-172241123072439351.htm