របៀបចម្អិនអង្ករសំរូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

សម្បូរជាតិសរសៃ កាឡូរីទាប និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក អង្ករសំរូបគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយ។ ដោយគ្រាន់តែមានជំហានសាមញ្ញៗមួយចំនួន អ្នកអាចចម្អិនអង្ករសំរូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងក្រអូបបានមួយឆ្នាំង។

VTC News•10/06/2026

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអង្ករស អង្ករសំរូបរក្សាបាននូវស្រទាប់កន្ទក់ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលធ្វើឱ្យវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា អង្ករសំរូបជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ អង្ករប្រភេទនេះក៏ជួយការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព គ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមដ៏ច្រើននៅក្នុងអង្ករសំរូបក៏ជួយបង្កើនការស្រូបយកកាល់ស្យូម ដែលរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

វិធីងាយៗក្នុងការចម្អិនអង្ករសំរូប ដោយរក្សាបាននូវភាពផ្អែមធម្មជាតិរបស់វា។

ដើម្បីចម្អិនអង្ករសំរូបក្នុងឆ្នាំងដាំបាយ អ្នកនឹងត្រូវការអង្ករសំរូប ១ពែង (ល្អបំផុតគឺអង្ករដែលមានអង្ករស្មើ រឹង មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញ និងមានក្លិនក្រអូបធម្មជាតិ) និងទឹក ១ពែង ដែលអាចកែតម្រូវបានអាស្រ័យលើប្រភេទអង្ករ និងរសជាតិរបស់អ្នក។ មុនពេលចម្អិន សូមលាងសម្អាតអង្ករស្រាលៗ ២-៣ដង ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកប្រហែល ២-៣ម៉ោង ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រទាប់កន្ទក់ទន់ ដែលជួយឱ្យគ្រាប់អង្ករឆ្អិនលឿន និងរីកធំស្មើៗគ្នា។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអង្ករស អង្ករសំរូបរក្សាបាននូវស្រទាប់កន្ទក់ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដូច្នេះវាមានផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អច្រើនជាង។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

សំណូមពរសម្រាប់បង្កើនការយល់ដឹងផ្នែកនយោបាយ និងមោទនភាពជាតិក្នុងចំណោមយុវជន។អនឡាញ - វេទិកាយុវជនវៀតណាម “យុវជនវៀតណាម៖ ពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង មានទំនុកចិត្ត គ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង ពង្រឹងខ្លួនឯង និងមោទនភាពជាតិ” ដែលបានប្រារព្ធឡើងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃថ្ងៃធ្វើការដំបូងនៃសមាជយុវជនទូទាំងប្រទេសលើកទី១៣ អាណត្តិ២០២៦-២០៣១ បានកត់ត្រានូវសំណូមពរជាច្រើនដ៏ស្មោះស្ម័គ្រអំពីការបង្កើនភាពវៃឆ្លាតខាងនយោបាយ ការកសាង “ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ” ក្នុងលំហអ៊ីនធឺណិត និងការលើកកម្ពស់តួនាទីជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវរបស់យុវជនក្នុងការការពារមាតុភូមិ។

យុវជនវៀតណាមទូទាំងពិភពលោកចែករំលែកចង្វាក់បេះដូងនៃការលះបង់រួម។ទោះបីជាពួកគេនៅទីណាក៏ដោយ យុវជនវៀតណាមដាក់ទំនុកចិត្ត និងការរំពឹងទុកពេញលេញរបស់ពួកគេទៅលើសហភាពយុវជនកុម្មុយនិស្តហូជីមិញ។ ដោយចូលរួមក្នុងបរិយាកាសរីករាយនៃការអបអរសាទរព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យនេះសម្រាប់យុវជនទូទាំងប្រទេស យុវជនបញ្ញវន្តវៀតណាមទូទាំងពិភពលោកបានផ្ញើសារជូនពរ និងសារជាច្រើនទៅកាន់សមាជជាតិលើកទី ១៣ នៃសហភាពយុវជន។

ការញ៉ាំបាយជាមួយសាច់មាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យដែលអ្នកត្រូវដឹង។ការញ៉ាំបាយជាមួយសាច់មាន់ផ្តល់ថាមពល និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំវាម្តងហើយម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងកង្វះមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

បន្ទាប់ពីត្រាំរួច សូមលាងសម្អាតអង្ករម្តងទៀត បន្ទាប់មកដាក់វាចូលក្នុងឆ្នាំងដាំបាយ បន្ថែមទឹកក្នុងបរិមាណសមស្រប រួចបើករបៀបចម្អិន។ នៅពេលដែលឆ្នាំងប្តូរទៅរបៀបរក្សាកំដៅ ទុកឲ្យអង្ករត្រាំរយៈពេល ១៥-២០ នាទីទៀត ដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រាប់អង្ករទន់ និងស្អិតជាងមុន។ ជាចុងក្រោយ ដាក់អង្ករចូលក្នុងចាន ឬចានមួយ ហើយរីករាយជាមួយម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ លទ្ធផលគឺអង្ករសំរូបក្រអូប ស្អិត ជាមួយនឹងភាពផ្អែមធម្មជាតិ និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។

របៀបចម្អិនអង្ករសំរូបដោយប្រើឆ្នាំងដែកអ៊ីណុក។

ដើម្បីចម្អិនអង្ករសំរូបក្នុងឆ្នាំងដែកអ៊ីណុក អ្នកនឹងត្រូវការអង្ករសំរូប ១ពែង និងទឹក ១ពែង (អាចលៃតម្រូវបានអាស្រ័យលើប្រភេទអង្ករ និងរសជាតិរបស់អ្នក)។ ដំបូង លាងសម្អាតអង្ករ ២-៣ដង បន្ទាប់មកត្រាំវាក្នុងទឹកប្រហែល ២-៣ម៉ោង ដើម្បីឱ្យគ្រាប់អង្ករទន់។ បន្ទាប់មក លាងសម្អាតវាថ្នមៗម្តងទៀត រួចស្រង់ទឹកចេញ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឆ្នាំងដែកអ៊ីណុកដែលមានបាតក្រាស់ ដើម្បីធានាបាននូវការចែកចាយកំដៅស្មើៗគ្នា ដែលធ្វើឱ្យអង្ករឆ្អិនល្អជាង។ ដាក់អង្ករចូលក្នុងឆ្នាំង បន្ថែមទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របអង្ករប្រហែលមួយម្រាមដៃ គ្របឱ្យជិត រួចចម្អិនលើភ្លើងមធ្យម។

ក្នុងពេលកំពុងចម្អិន សូមកូរម្តងម្កាល ដើម្បីធានាថាអង្ករឆ្អិនស្មើៗគ្នា និងការពារស្រទាប់ខាងក្រោមមិនឱ្យឆ្អិនមុនស្រទាប់ខាងលើ។ នៅពេលដែលទឹកស្ទើរតែអស់ សូមបន្ថយភ្លើង ហើយបន្តចម្អិនរហូតដល់អង្ករឆ្អិនល្អ។ ជៀសវាងការប្រើភ្លើងខ្លាំង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអង្ករឆេះបាតឆ្នាំងបានយ៉ាងងាយ។

បន្ទាប់ពីបិទភ្លើងរួច ទុកអង្ករចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទីទៀត ដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រាប់អង្ករកាន់តែទន់ និងងាយបត់បែន។ ជាចុងក្រោយ ដាក់អង្ករចូលក្នុងចានមួយ ហើយរីករាយជាមួយម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ លទ្ធផលគឺអង្ករសំរូបពណ៌ត្នោតក្រហមដ៏ស្រស់ស្អាត ដែលទន់ ទន់ ងាយទំពារ មានក្លិនក្រអូបស្រាលៗ និងផ្អែមធម្មជាតិ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ភាពពេញនិយមនៃខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់របស់វៀតណាម៖ តម្រូវការដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។VTV.vn - ខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់កំពុងបង្កើតការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនៅក្នុងការិយាល័យលក់សំបុត្រវៀតណាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាយកដ្ឋានភាពយន្តបានព្រមានថា ស្នាដៃមួយចំនួនផ្តោតខ្លាំងពេកទៅលើអំពើហិង្សា ភាពអាប់អួរ និងភាពរំជើបរំជួល។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តើអ្នកជំងឺគួរជៀសវាងអង្ករសទាំងស្រុងដែរឬទេ?អង្ករសអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងលឿនជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដទៃទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែជៀសវាងអង្ករសទាំងស្រុងនោះទេ។