វិធីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យាក្នុងអត្រាខ្ពស់ បរិមាណឈាមកើនឡើងលឿនជាងមុនតាមរយៈសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែននៃរាងកាយរបស់អ្នក ជំរុញចលនាឈាមរត់ និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លំហូរឈាម និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណដើរទន្ទឹមគ្នា។ ជាទូទៅ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្ពស់។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការដើរ ឬជិះកង់ជួយពង្រឹង និងពង្រីកសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពបូមរបស់វា។

ការបង្កើនចរន្តឈាមមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែអាចសម្រេចបានតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បញ្ចូល​លំ​ហាត់ប្រាណ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន សូម​ពិចារណា​រត់​ហាត់ប្រាណ ហែល​ទឹក ប្រដាល់​សេរី លោត​ខ្សែ... ទាំងនេះ​គ្រាន់តែ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយចំនួន​ដើម្បី​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម​។

បន្ថែមពីលើ cardio បញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ដើម្បីឱ្យឈាមរបស់អ្នកបូមចូលទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់របស់អ្នក។ លំហាត់ទប់ទល់អាចរួមបញ្ចូលការលើកទម្ងន់ ការគៀប រុញ និងទាញឡើង។

ការហ្វឹកហ្វឺនទប់ទល់ជួយជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងកម្លាំង និងធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ដៃ និងជើងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ឈាមរត់ឈាមរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងតាមរយៈការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូជាប្រចាំ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/cac-loai-benh/cach-tang-cuong-luu-thong-mau-ngua-dot-quy-1384534.ldo