វិធីដោះស្រាយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ

អ្នកជំងឺអាចផឹកទឹកខ្លះ សម្រាក សម្រាក និងអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមនៅនឹងកន្លែង ដើម្បីរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន។

ការលើសសម្ពាធឈាមកើតឡើងនៅពេលដែលសន្ទស្សន៍សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកគឺ≥140 mmHg និង/ឬសម្ពាធឈាម diastolic គឺ≥90 mmHg។ អនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត CKII Huynh Thanh Kieu ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺបេះដូងទី១ មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ជំងឺលើសឈាមធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមឡើងខ្ពស់ពេក។ ករណីដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលមួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល... វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំវិធីមួយចំនួនដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន។

ផឹកទឹកខ្លះ៖ ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកអាចបូមបានល្អប្រសើរ។ ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃអាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មដោយការបង្រួញសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកមួយកែវប្រហែលជាមិនបន្ថយសម្ពាធឈាមភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយរក្សាលំនឹងបណ្តោះអាសន្ន។

ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីហ្វូងមនុស្ស៖ អ្នកដែលនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ គួរតែផ្លាស់ទីទៅកន្លែងដែលមានកន្លែងបើកចំហ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងមានមនុស្សតិច។

សម្រាក និងព្យាយាមសម្រាក ៖ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ បិទភ្នែករបស់អ្នក សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ឬធ្វើសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម ៖ អ្នកជំងឺអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីនាំចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ និងបង្កើនការសម្រាក។ ដកដង្ហើមវែងៗ សង្កត់វាប្រហែលពីរវិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ផ្អាកមួយភ្លែត ហើយធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗគួរដេកសម្រាក និងផឹកទឹកខ្លះដើម្បីរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមភ្លាមៗគួរដេកសម្រាក និងផឹកទឹកខ្លះ។ រូបថត៖ *Freepik*

ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅមួយចំនួន ៖ សារជាតិ flavonoids នៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅអាចជំរុញដល់ endothelium ដែលជាស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម ឱ្យផលិត nitric oxide (NO)។ មុខងារមួយក្នុងចំណោមមុខងាររបស់ NO គឺពង្រីកសរសៃឈាម កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងលំហូរឈាម ដោយហេតុនេះបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះអាហារនេះមានជាតិស្ករខ្ពស់។

ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ ការត្រាំក្នុងទឹកឬងូតទឹកប្រហែល១៥នាទីអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានព្រោះភាពកក់ក្តៅជួយឱ្យសរសៃឈាមរីក។

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនអាចជំនួសការព្យាបាល វេជ្ជសាស្រ្ត បានទេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គៀវ កត់សម្គាល់ថា អ្នកជំងឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុ និងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតាដូចជា ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី ឈឺខ្នង ស្ពឹកស្រពន់ បាត់បង់ស្មារតី ពិបាកនិយាយ ភ្នែកមិនច្បាស់ ចង្អោរ ឬក្អួត សម្ពាធឈាមលើសពី 180/120 mm Hg... ត្រូវប្រញាប់ទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គីវ ផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកជំងឺត្រូវអនុវត្តផែនការថែទាំរយៈពេលវែង និងរក្សាការហូបចុក និងទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន ដើម្បីរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ វិធានការមួយចំនួនរួមមានការសម្រកទម្ងន់ (ប្រសិនបើលើសទម្ងន់); ការឈប់ជក់បារី; កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន; គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់; និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ស្ករ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងអាហារកែច្នៃ ព្រោះវាមិនល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម ហើយគួរតែហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម (ដើរ ជិះកង់...) ប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

បាវ បាវ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ