ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបាត់បង់សក់ដោយសារតែភាពតានតឹង

ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការម៉ាស្សាក្បាលនៅពេលណាដែលអ្នកមានពេលទំនេរ និងបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងមុននឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អសម្រាប់សក់ដើម្បីស្តារ និងលូតលាស់មានសុខភាពល្អ។

ការបង្កើតទម្លាប់គេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការបែកចុង។ (ប្រភព៖ Pixabay)

នៅពេលដែលភាពតានតឹងត្រូវបានអូសបន្លាយ រាងកាយនឹងផលិត cortisol កាន់តែច្រើន ដែលវាយប្រហារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ឫសសក់គឺជាកោសិកាបំបែកលឿនបំផុតទីពីរ ប៉ុន្តែត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនសំខាន់ ដូច្នេះនៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង តម្រូវការសក់ត្រូវបានរុញទៅផ្នែកដុតខាងក្រោយ។

ព័ត៌មានដែលទាក់ទង

ទម្លាប់​ថែទាំ​សាមញ្ញ​ដើម្បី​ការពារ​សក់​ជ្រុះ​នៅ​ថ្ងៃ​ភ្លៀង

នៅពេលអ្នកស្ត្រេស គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ - កត្តាមួយដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ និងខ្សោយ។ ETToday ណែនាំវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនខាងក្រោមដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងឱ្យបានល្អ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធូរស្រាល ជួសជុលការខូចខាត ជំរុញការលូតលាស់ធម្មតាសម្រាប់ស្បែក សក់ និងសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។

ការចូលគេងយឺត និងគេងមិនលក់ បង្កើនរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃការបំផ្លាញសុខភាពស្បែកក្បាល និងរារាំងដល់ការបង្កើត និងការលូតលាស់សក់។

ដូច្នេះហើយ ការបង្កើតទម្លាប់គេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយ និងចិត្តមានសុខភាពល្អ ជំរុញការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការបាក់បែក។

រក្សាអារម្មណ៍រីករាយ

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ គឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកម្រិតផលប៉ះពាល់លើសុខភាពសក់។ ចូរ​រក្សា​ភាព​វិជ្ជមាន ហើយ​ព្យាយាម​កុំ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ពេក ឬ​យក​រឿង​នោះ​ខ្លាំង​ពេក។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេង អ្នកអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានតុល្យភាព ដោយធ្វើរឿងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ដូចជាការដើរ អានសៀវភៅ ដើរទិញឥវ៉ាន់ ហាត់ប្រាណ...។

ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលជាទៀងទាត់ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ឬសិតសក់ឯកទេស ជំរុញចលនាឈាមរត់ នាំសារធាតុចិញ្ចឹមទៅចិញ្ចឹមឫសសក់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះធ្វើអោយសក់លូតលាស់ និងកាត់បន្ថយការបែកចុង។ ទម្លាប់​នេះ​ក៏​ជួយ​បន្ធូរបន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ផងដែរ​។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html