តើ BMI កម្រិតណាដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាធាត់?

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) នៅតែជាឧបករណ៍ចម្បងសម្រាប់កំណត់ភាពធាត់ ប៉ុន្តែវាត្រូវផ្សំជាមួយកត្តាផ្សេងទៀតដូចជាខ្លាញ់ពោះ (វាស់ជុំវិញរង្វង់ចង្កេះ) ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ជាដើម។

មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗនៅជុំវិញ ពិភពលោក កំពុងក្លាយជាមនុស្សធាត់ជ្រុល - រូបភាព៖ AI

ភាពធាត់មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។ បច្ចុប្បន្ននេះ គោលការណ៍ណែនាំថ្មីៗស្តីពីការព្យាបាលជំងឺធាត់ពី អង្គការសុខភាព ធំៗដូចជា សមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) និងអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាប្រចាំ ដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែទូលំទូលាយអំពីការគ្រប់គ្រង និងការព្យាបាលស្ថានភាពនេះ។

BMI ចន្លោះពី 23-27.5 អាចបង្ហាញពីភាពធាត់។

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) – ដែលគណនាដោយការចែកទម្ងន់ (គីឡូក្រាម) នឹងកម្ពស់ (ម៉ែត្រ) ការ៉េ – នៅតែជាឧបករណ៍ចម្បងសម្រាប់កំណត់ភាពធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវផ្សំជាមួយកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា ខ្លាញ់ពោះ (វាស់រង្វង់ចង្កេះ) ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការវាយតម្លៃដ៏ទូលំទូលាយ។

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ចាប់ពី 30 ឡើងទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាធាត់ជ្រុល ប៉ុន្តែសម្រាប់ក្រុមជនជាតិមួយចំនួន ដូចជាជនជាតិអាស៊ី សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ចន្លោះពី 23 ដល់ 27.5 អាចតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងត្រូវបានចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុល។

លើសពីនេះ ការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងភាពធាត់ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជំងឺលើសឈាមក៏សំខាន់ផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅចម្បងក្នុងការព្យាបាលជំងឺធាត់; ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណជាក់លាក់នៃការសម្រកទម្ងន់អាចប្រែប្រួលពីអ្នកជំងឺម្នាក់ទៅអ្នកជំងឺម្នាក់ទៀត។

គោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ពី 5-10% នៃទម្ងន់ខ្លួនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងសំខាន់ រួមទាំងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងសម្ពាធឈាមទាប។

ការគ្រប់គ្រងរយៈពេលវែងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះភាពធាត់អាចកើតឡើងវិញបាន ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរយៈពេលវែងមិនត្រូវបានរក្សា។

តើ​ការធាត់​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ការព្យាបាលជំងឺធាត់តម្រូវឱ្យមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ដោយណែនាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ (បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីពីអាហារកែច្នៃ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។

ការទទួលទានកាឡូរីគួរតែត្រូវបានកែសម្រួលឱ្យសមស្របទៅនឹងកម្រិតសកម្មភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប (ប្រហែល 1,200-1,500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង 1,500-1,800 កាឡូរីសម្រាប់បុរស) អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារ DASH (វិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺលើសឈាម) ឬរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ក៏ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺធាត់ដែលមានជំងឺរួមគ្នាដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺចាំបាច់។ អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកម្រិតមធ្យម (ដូចជាការដើរលឿនៗ ជិះកង់) ឬ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកម្រិតខ្លាំង (រត់ ហែលទឹក)។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់រាងកាយអ្នក។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បច្ចេកទេសកែប្រែអាកប្បកិរិយា ដូចជាការកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ ការត្រួតពិនិត្យការទទួលទានអាហារ និងការគាំទ្រជាក្រុម ជួយអ្នកជំងឺរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

ការគ្រប់គ្រងភាពធាត់ជ្រុលគឺជាដំណើររយៈពេលវែងមួយ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវ សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយចីរភាព។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬការវះកាត់គួរតែត្រូវបានពិចារណាលុះត្រាតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ដោយមានការគាំទ្រពីគោលការណ៍ណែនាំនៃការព្យាបាលចុងក្រោយបំផុត អ្នកជំងឺអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

អនុបណ្ឌិត​ផ្នែក​ជំងឺ​បេះដូង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ឡេ ភឿង ថាវ គឺជាគ្រូពេទ្យព្យាបាលនៅផ្នែកអ្នកជំងឺក្រៅនៃមន្ទីរពេទ្យបេះដូងតាមឌឹក ដែលមានបទពិសោធន៍ជាង ១០ ឆ្នាំក្នុងវិស័យជំងឺបេះដូង។

បន្ថែមពីលើជំនាញក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាជំងឺសន្ទះបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខុសប្រក្រតី លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thao ក៏មានជំនាញខាងបច្ចេកទេសថតអេកូបេះដូងទំនើបផងដែរ ដូចជា អេកូបេះដូងតាមទ្រូង អេកូបេះដូងតាមបំពង់អាហារ និងអេកូបេះដូង 3D។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅទំព័រដើមវិញ

ត្រឡប់ទៅប្រធានបទវិញ

អនុបណ្ឌិត លោកបណ្ឌិត Nguyen Le Phuong Thao

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm