អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបង្ហាញពីរបៀបផឹកតែដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានបង្ហើបថា ការផឹកតែពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Carrie Ruxton អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេសបានសរសើរអត្ថប្រយោជន៍នៃតែ - ជាពិសេសតែខ្មៅ។

ការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition បានរកឃើញថា ការទទួលទានតែខ្មៅជាប្រចាំបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក។ អ្នកដែលផឹកតែបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានការថយចុះជាមធ្យមនៃសម្ពាធឈាម 2-3 mmHg បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមគ្រប់គ្រង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Ruxton មានប្រសាសន៍ថា ទោះបីជាមានកម្រិតតិចតួចក៏ដោយ ការកាត់បន្ថយនេះគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការព្យាបាល ពីព្រោះសូម្បីតែការថយចុះសម្ពាធឈាមតិចតួចអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូងបានយ៉ាងសំខាន់។

សមាសធាតុនៅក្នុងតែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម

វេជ្ជបណ្ឌិត Ruxton ពន្យល់ថា តែខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ដែលជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ Flavonoids ជួយកែលម្អមុខងារ endothelial ដែលគ្រប់គ្រងការពង្រីកសរសៃឈាម។ ការពង្រីកសរសៃឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ សមាសធាតុធម្មជាតិរបស់តែខ្មៅមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងផ្លូវនីទ្រីកអុកស៊ីតរបស់រាងកាយដើម្បីលើកកម្ពស់លំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ទាំងពីរក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តើខ្ញុំគួរផឹកតែប៉ុន្មានដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម?

វេជ្ជបណ្ឌិត Ruxton បានផ្តល់ដំបូន្មានថា ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍សម្ពាធឈាមពីតែ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ផឹកទឹកតែ 3 ទៅ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះមានន័យថាការបន្ថែមតែពីរបីពែងទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក មិនថាវាក្តៅ ឬរសជាតិជាមួយក្រូចឆ្មា ឬជីអង្កាមទេ។

ចងចាំថាត្រូវទុកទឹកតែឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 នាទី ដើម្បីបង្កើនបរិមាណ flavonoids ក្នុងតែ នេះបើយោងតាម Express ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm