អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបង្ហាញពីរបៀបផឹកតែដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានបង្ហើបថា ការផឹកតែពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Carrie Ruxton អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេសបានសរសើរអត្ថប្រយោជន៍នៃតែ - ជាពិសេសតែខ្មៅ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ruxton មានប្រសាសន៍ថា ការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី American Journal of Clinical Nutrition បានរកឃើញថា ការទទួលទានតែខ្មៅជាទៀងទាត់បានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic ។ អ្នកដែលផឹកតែបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានការថយចុះជាមធ្យមនៃសម្ពាធឈាម 2-3 mmHg បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមគ្រប់គ្រង។ ទោះបីជាតិចតួចក៏ដោយ ការកាត់បន្ថយនេះគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការព្យាបាល ព្រោះថាសូម្បីតែការថយចុះសម្ពាធឈាមតិចតួចអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូងបានយ៉ាងសំខាន់។

សមាសធាតុនៅក្នុងតែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម

វេជ្ជបណ្ឌិត Ruxton ពន្យល់ថា តែខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ដែលជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ Flavonoids ជួយកែលម្អមុខងារ endothelial - គ្រប់គ្រងការពង្រីកសរសៃឈាម។ សរសៃឈាមដែលពង្រីកនឹងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ សមាសធាតុធម្មជាតិរបស់តែខ្មៅមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងផ្លូវនីទ្រីកអុកស៊ីតរបស់រាងកាយដើម្បីលើកកម្ពស់លំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ទាំងពីរក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តើខ្ញុំគួរផឹកតែប៉ុន្មានដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម?

វេជ្ជបណ្ឌិត Ruxton ណែនាំថា ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍សម្ពាធឈាមពីតែ ការសិក្សាស្នើឱ្យផឹកពីបីទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មាន​ន័យ​ថា​គ្រាន់​តែ​បន្ថែម​តែ​ពីរ​បី​ពែង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ទាំង​ក្តៅ ឬ​ជាមួយ​ស្លឹក​ក្រូចឆ្មា ឬ​ស្លឹក​ជីអង្កាម។

ចងចាំថាត្រូវទុកទឹកតែឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 នាទី ដើម្បីបង្កើនបរិមាណ flavonoids ក្នុងតែ នេះបើយោងតាម ​​Express ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm