តើខ្ញុំគួរពាក់ម៉ាសពេលរត់?

ផ្លូវ​ដែល​មាន​ជាតិពុល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែងតែ​ពាក់​ម៉ាស់​ពេល​ចេញ​ក្រៅ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​រត់​ប្រណាំង ឬ​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​ផ្សេងទៀត​គួរតែ​ពាក់​ម៉ាស់​ពេល​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាងក្រៅ​ដែរ​ឬ​ទេ?

ការពាក់ម៉ាស់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន - រូបថត៖ CN

ការពាក់ម៉ាស - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅក្នុងប្រទេសចិនមានការព្រួយបារម្ភជាយូរមកហើយអំពីបញ្ហានេះ ជាពិសេសចាប់តាំងពីការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ-១៩។

ការពាក់ម៉ាសត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្បាស់ក្នុងវិធីជាច្រើន ដូចជាការច្រោះភាគល្អិតធូលីល្អ PM2.5 ដែលជាភ្នាក់ងារបង្កឱ្យកើតជំងឺរលាកសួត ជំងឺហឺត និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការស្រាវជ្រាវនៅវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវថែទាំសុខភាពចិនបានរកឃើញថាការពាក់ម៉ាស់ N95 ពេលដើរក្នុងតំបន់បំពុលបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងទាំងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការពាក់ម៉ាស់ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណផងដែរ។ របាំងមុខជួយឱ្យខ្យល់ក្តៅ និងសំណើមដែលស្រូបចូល ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្ទះផ្លូវដង្ហើមដោយសារស្រូបខ្យល់ត្រជាក់ ឬស្ងួតអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពាក់ម៉ាស់នៅតែមានឧបសគ្គដូចខាងក្រោមសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ៖

1. បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង

ការពាក់ម៉ាសពេលកំពុងរត់អាចធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។

2. ប្រសិទ្ធភាពអាស្រ័យលើភាពតឹងណែន និងគុណភាពនៃម៉ាស

របាំងមុខមានប្រសិទ្ធភាពតែនៅពេលដែលពួកវាសមនឹងមុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ពុកចង្ការ មុខតូច ឬការពាក់ម៉ាសមិនត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពតម្រងធូលី។

3. មិនអាចត្រងឧស្ម័នពុលបានទេ។

របាំង N95 មិនអាចចម្រោះឧស្ម័នពុលដូចជា NO₂ ឬ O₃ បានទេ។ របាំងខ្លះដែលមានកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មអាចជួយបានខ្លះ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមានកម្រិត។

ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (AQI) លើសពី 150 នោះការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅគួរតែត្រូវបានកំណត់។ បើចាំបាច់ ពាក់ម៉ាស N95 ឬសមមូល។

ជ្រើសរើសហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬក្រោយម៉ោងប្រញាប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងការបំពុល។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ឬអស់កម្លាំងពេលពាក់ម៉ាសពេលកំពុងរត់ កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ ឬប្តូរទៅហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។

ប្រភេទនៃរបាំងដែលសមរម្យសម្រាប់ការរត់នៅខាងក្រៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបំពុល

1. របាំង N95 / FFP2

ប្រសិទ្ធភាពនៃការច្រោះខ្ពស់ (95%) សម្រាប់ធូលីល្អ PM2.5 ប៉ុន្តែរារាំងលំហូរខ្យល់ - សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពរាងកាយល្អ។

ជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានសន្ទះបិទបើកមួយ ដើម្បីងាយស្រួលដកដង្ហើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យពាក់ N95 កំណែទម្រង់ កីឡា ដែលស្រាលជាងក្នុងការសាងសង់ និងងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

2. របាំងកីឡាពិសេស

ជា​ធម្មតា​មាន​លក្ខណៈ​សមរម្យ តម្រង​ច្រើន​ស្រទាប់ និង​ស្រទាប់​ខាង​ក្រៅ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី។

ម៉ូដែលមួយចំនួនមានតម្រងកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកឧស្ម័នពុលកម្រិតស្រាល (NO₂, SO₂...)។(

ការ​ពាក់​ម៉ាស់​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​បាន​ដែរ - Photo: CN

---

យុទ្ធសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាព នៅពេលគុណភាពខ្យល់ខ្សោយ

1. ពិនិត្យ AQI មុនពេលចេញទៅក្រៅ។
2. ហាត់នៅសួនច្បារឆ្ងាយពីផ្លូវធំ។
3. ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការអនុវត្ត។

AQI < 100៖ អាចរត់នៅខាងក្រៅបានធម្មតា។

AQI 100–150៖ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមគួរតែពាក់ម៉ាស។

AQI > 150៖ ពិចារណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់។

ប្រើកម្មវិធី៖ AirVisual, IQAir, Plume Labs ឬគេហទំព័រ aqicn.org។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ King's College London ការរត់ចម្ងាយ 100-200 ម៉ែត្រពីផ្លូវអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងធូលីល្អរហូតដល់ 60% ។

ពេលព្រឹកព្រលឹម (មុនម៉ោង 7 ព្រឹក) ឬក្រោយម៉ោង 8 យប់ គឺជាពេលដែលដង់ស៊ីតេចរាចរណ៍ទាបបំផុត ហើយការបំភាយឧស្ម័នក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។

កំណត់ចំណាំសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន

អ្នកដែលមានជំងឺហឺត COPD ជំងឺបេះដូង ឬមានប្រវត្តិនៃ COVID-19 គួរ៖

ការហាត់ប្រាណខ្លី និងស្រាល។

ពាក់ម៉ាសដែលសមល្មម ប៉ុន្តែមិនតឹងពេក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន។

តាមដានការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/co-nen-deo-khau-trang-khi-chay-bo-20250421103341309.htm