តើស្ករថ្មត្រូវបានចាត់ទុកថា "ត្រជាក់" ជាងស្ករសដែរឬទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

គន្លឹះសម្រាប់កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករតាមរយៈអាហារ។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ណែនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលទានជាតិស្ករតិចជាង 25 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (រួមទាំងភេសជ្ជៈផងដែរ)។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ដាំង ធី អួន អ្នកឯកទេសនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ ក្រៅពីអាហាររហ័សដូចជាភីហ្សា មាន់បំពង និងដំឡូងបារាំងចៀន ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ (ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ) គឺជាប្រភពបន្ថែមនៃកាឡូរីដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ និងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភឡើយ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។

ដូច្នេះ ជំនួសឲ្យការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ យើងអាចផឹកទឹកធម្មតា ឬភេសជ្ជៈមិនផ្អែម។ ជំនួសឲ្យការផឹកទឹកផ្លែឈើផ្អែមជាមួយទឹកដោះគោ អ្នកគួរញ៉ាំផ្លែឈើដោយខ្លួនឯង។ ជំនួសឲ្យការញ៉ាំស្ករគ្រាប់ជាមួយផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬសូកូឡាខ្មៅ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសរីករាយនឹងអាហារផ្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត សូមសាកល្បងញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចជាងធម្មតា ហើយទំពារយឺតៗ។

នៅពេលជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ និងអាហារផ្សេងៗទៀត សូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគ្រឿងផ្សំ និងប្រភេទជាតិស្ករនៅក្នុងផលិតផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមហ៊ុនផលិតម្ហូបអាហារអាចប្រើជាតិស្ករជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដែលប្រភេទនីមួយៗមានឈ្មោះខុសៗគ្នា ហើយរាយបញ្ជីប្រភេទជាតិស្ករនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នានៅលើស្លាកអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវគណនាថាមពលសរុបពីជាតិស្ករគ្រប់ប្រភេទ។

យើងគួរតែផ្តល់ជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់យើងតាមរយៈរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងជាតិស្ករធម្មជាតិពីផ្លែឈើ និងអាហារមិនទាន់កែច្នៃដូចជាសណ្តែក បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិរួមមាន ផ្សិត សណ្តែកបណ្តុះ ស្ពៃខ្មៅ ត្រសក់ ស្ពៃ celery រ៉ាឌី ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី សណ្តែកជាច្រើនប្រភេទ ផ្លែពែរ ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូរ ទឹកដោះគោស្រស់ និងទឹកដោះគោជូរ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព