ជិះកង់ទៅធ្វើការគឺសប្បាយ ហើយល្អសម្រាប់សុខភាពទៀត!

ត្រឹន ហា ថៃ ក្វៀន (អាយុ ៣៥ ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងស្រុកទី ១១ ទីក្រុងហូជីមិញ) កំពុងរុញកង់ដែលមានស៊ុមទ្រេតរបស់នាងយ៉ាងរីករាយ និងស្ពាយកាបូបស្ពាយកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់នាងទៅការិយាល័យរបស់នាង ដែលមានចម្ងាយ ២.៣ គីឡូម៉ែត្រពីផ្ទះរបស់នាង។ ដោយបានជិះកង់ទៅធ្វើការអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ជួនកាលធ្វើការពីរវេនក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នាងបានធ្វើដំណើរទៅមកចំនួនបួនដង។

ក្រៅពីទៅធ្វើការ លោក ឡេ ឌីញលួន ក៏ជិះកង់តាមដងផ្លូវដ៏ស្រស់ស្អាតនៃទីក្រុងផងដែរ - រូបថត៖ យ៉េន ទ្រីញ

រៀងរាល់ព្រឹក ទិដ្ឋភាពយុវជនជិះកង់កណ្តាលចរាចរណ៍ដ៏មមាញឹកកំពុងតែក្លាយជាទម្លាប់។ វាមិនចាំបាច់ថាពួកគេពឹងផ្អែកតែលើការជិះកង់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរនោះទេ អ្នកខ្លះចង់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតជិះកង់ជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ...

បងប្អូនស្រីទាំងពីរនាក់បានជិះកង់ជាមួយគ្នា។

ក្វៀន ញញឹមយ៉ាងស្រស់ ហើយនិយាយថា "យើងមានម៉ូតូ និងកង់ ដូច្នេះខ្ញុំ និងប្អូនស្រីរបស់ខ្ញុំចែករំលែកគ្នា។ ការជិះកង់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ព្រោះវានៅជិតគ្នា"។ កាលនាងធ្វើការនៅសាខាស្រុកប៊ិញតាន់ នាងបានជិះកង់ជិត ៨ គីឡូម៉ែត្រតាមផ្លូវនីមួយៗដូចជា ៣ ថាង ២ និងហុងបាង...

តំបន់ដែល Quyen រស់នៅមានផ្លូវតូចៗធំទូលាយ និងរុក្ខជាតិបៃតងជាច្រើន ដូច្នេះនាងតែងតែជិះកង់ទៅទិញគ្រឿងទេសពីហាងក្បែរៗ។ ពេលជួបមិត្តភក្តិមិនឆ្ងាយប៉ុន្មាន នាងជ្រើសរើសជិះកង់ប្រសិនបើនាងមិនប្រញាប់។ ក្រៅពីការកែលម្អសុខភាពរបស់នាង Quyen យល់ថាការជិះកង់ជារបៀបរស់នៅសាមញ្ញ និងសន្សំសំចៃ ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រេងឥន្ធនៈ ឬថ្លៃថែទាំដូចម៉ូតូ។

យោងតាមលោកស្រី Quyen ដោយស្រឡាញ់របៀបរស់នៅបៃតង ការជិះកង់រួមចំណែកតិចតួចដល់របៀបរស់នៅរបស់គាត់ រួមជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅលើផ្លូវដែលភាគច្រើនពោរពេញទៅដោយរថយន្ត និងម៉ូតូ កង់មើលទៅហាក់ដូចជា "តូច" ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកជិះផ្តោតអារម្មណ៍ និងសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសនៅពេលឆ្លងកាត់ផ្លូវ ព្រោះវាខ្វះសំឡេងស៊ីផ្លេខ្លាំងៗ និងកញ្ចក់មើលក្រោយដូចម៉ូតូ។

ក្នុងរដូវវស្សា អ្នកស្រី ក្វៀន មិនឃើញបញ្ហាអ្វីទេ ប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាភ្លៀងធ្លាក់បន្តិចបន្តួច។ «ប៉ុន្តែនៅយប់ដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង ផ្លូវអាចលិចទឹកនៅតាមផ្លូវត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកមើល ឬខ្យល់អាចខ្លាំង ហើយធ្វើឱ្យការជិះកង់ពិបាក។ ពេលខ្លះខ្ញុំដើរដើម្បីសុវត្ថិភាព ព្រោះខ្ញុំខ្លាចបុកគម្របលូដែលរលុង» នាងបានរៀបរាប់។ មធ្យោបាយធ្វើដំណើរនីមួយៗមានបញ្ហារបស់វា ដូចជាពេលមួយ នៅពេលដែលគាត់បែកកង់ឡានបន្ទាប់ពីធ្វើការ អ្នកស្រី ក្វៀន ត្រូវដើរទៅផ្ទះវិញដើម្បីយកវាទៅជំនួសនៅព្រឹកបន្ទាប់...

បន្ទាប់ពីបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តជិះកង់បន្ទាប់ពីដំណើរកម្សាន្តឡើងភ្នំឆ្លងកាត់ព្រៃម៉ាដា (ខេត្ត ដុងណៃ ) លោក ឡេ ឌីញលួន (អាយុ ៣៨ ឆ្នាំ រស់នៅទីក្រុងធូឌឹក) បានវិនិយោគលើកង់ឡើងភ្នំមួយគ្រឿងដែលមានតម្លៃជិត ៥០ លានដុង។ ពីទីក្រុងធូឌឹកទៅក្រុមហ៊ុនរបស់គាត់នៅតាមផ្លូវកុងហ្វា (ស្រុកតឹនប៊ិញ) ជាធម្មតាគាត់ធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនេះឆ្លងកាត់ផ្លូវម៉ៃជីថូ ស្ពានបាសើន ឬឆ្ពោះទៅស្ពានសៃហ្គន និងទំនប់ញៀវឡុក - ធីង៉េ ដែលមានចម្ងាយធ្វើដំណើរទៅមក ៤៥-៥០ គីឡូម៉ែត្រ។

គាត់​បាន​និយាយ​ថា «ជាធម្មតា​ខ្ញុំ​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​នៅ​ម៉ោង ៦:៣០ ព្រឹក ហើយ​វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប្រហែល​មួយ​ម៉ោង​ដើម្បី​ទៅ​ដល់។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំមិនជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ព្រោះពេលខ្លះខ្ញុំនាំកូនៗទៅ និងមកពីសាលារៀន»។ គាត់ចាត់ទុកការជិះកង់ជា កីឡា មួយ ហើយបានជិះកង់ទៅធ្វើការអស់រយៈពេលបីឆ្នាំមកហើយ ដូច្នេះគាត់យល់ថាវាជារឿងធម្មតា។ ចង្វាក់បេះដូង និងរាងកាយរបស់គាត់បានសម្របខ្លួន។ ដំបូងឡើយ គាត់មានអារម្មណ៍ថាខ្ជិល ហើយត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណស្រាលៗ មុនពេលបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។

Tran Ha Thai Quyen ជិះកង់ទៅធ្វើការយ៉ាងសប្បាយរីករាយ - រូបថត៖ YEN TRINH

សូមរីករាយជាមួយការជិះកង់កម្សាន្ត និងកោតសរសើរផ្លូវក្នុងទីក្រុង។

បន្ទាប់ពីបានទទួលកង់មួយជាអំណោយក្នុងខែតុលា ឆ្នាំ២០២៣ ផាន់ យ៉ាង (អាយុ ៣២ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងស្រុកហ្គោវ៉ាប) បាននិយាយថា ដំបូងឡើយ នាងមិនស៊ាំនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនោះទេ។ «ចាប់តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការមក ខ្ញុំធ្លាប់ជិះតែម៉ូតូប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំកម្រដើរណាស់ ទុកឲ្យតែជិះកង់ទៅ។ ជាពិសេសនៅទីក្រុងហូជីមិញ អាកាសធាតុក្តៅ និងសើម មានការកកស្ទះចរាចរណ៍ និងផ្លូវប្រសព្វធំៗជាច្រើន។ ការជិះកង់ក្នុងទីក្រុង លើកលែងតែពេលព្រឹកព្រលឹម គឺមិនស្រួលទេ ព្រោះមានម៉ូតូច្រើនណាស់» នាងបានពន្យល់។

យ៉ាងជឿជាក់ថា ប្រសិនបើអ្នកយកឈ្នះលើឧបសគ្គទាំងនេះ អ្នកនឹងឃើញថាការជិះកង់មានប្រយោជន៍ និងរីករាយ។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់វាសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការនៅថ្ងៃសមស្រប នៅពេលទំនេររបស់នាង យ៉ាងជិះកង់នៅក្នុងឧទ្យានក្បែរផ្ទះរបស់នាងដើម្បីសម្រាក ហាត់ប្រាណ ឬនៅលើផ្លូវបើកចំហដើម្បីកោតសរសើរផ្លូវក្នុងទីក្រុង។ នៅថ្ងៃដែលនាងមានអារម្មណ៍ចង់ នាងទៅឆ្ងាយបន្តិច ដូចជាពេលដែលនាងបានទៅ Can Gio - Vung Tau ជាមួយក្រុមមិត្តភក្តិ។

នាង​បាន​និយាយ​ថា «ខ្ញុំ​ក៏​ចូលចិត្ត​ការ​ផ្សងព្រេង​ដែរ ហើយ​ប្រសិនបើ​អាច​ធ្វើ​ទៅបាន ខ្ញុំ​ចង់​ប្រកួតប្រជែង​ខ្លួនឯង និង ​រុករក ​ផ្លូវ​បន្ថែម​ទៀត»។ យោងតាម​លោកស្រី Giang ការ​ជិះ​កង់​ជួយ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ​បាន​ច្រើន ដែល​នាំ​ទៅ​រក​បទពិសោធន៍ និង​ភាព​រីករាយ​ថ្មីៗ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លោក Luan បាននិយាយថា ការជិះកង់ជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់គាត់ប្រសើរឡើង។ គាត់បានរៀបរាប់ថា៖ «ការជិះកង់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងពេលរសៀលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្ញុំសង្កេតមើលជីវិតយឺតៗ។ ការជិះកង់ជួយបំបាត់ភាពតានតឹង សង្កេតមើលបរិស្ថានជុំវិញ និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទ... កង់នេះមានទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចលើកវាដើម្បីឆ្លងកាត់ការកកស្ទះចរាចរណ៍បាន»។ យោងតាមលោក ការជិះកង់យឺតៗអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងពេលវេលាពិសេសៗដែលមិនអាចកើតឡើងម្តងទៀតបាន ដូចជាព្រះអាទិត្យរះជាមួយនឹងពពកពណ៌ទឹកក្រូចនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ។

ដោយសារតែការធ្វើដំណើរឆ្ងាយ គាត់តែងតែយកសម្លៀកបំពាក់ការងាររបស់គាត់មកប្តូរនៅការិយាល័យ។ គាត់បានចែករំលែកថា បញ្ហាមួយជាមួយនឹងការជិះកង់ ឬលេងកីឡាមុនពេលធ្វើការគឺការបែកញើស ប៉ុន្តែជាធម្មតាក្រុមហ៊ុនមិនមានបន្ទប់ទឹកទេ។

«នេះជាគុណវិបត្តិមួយនៅពេលចង់ជិះកង់ទៅធ្វើការ។ ហើយការជិះកង់មិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីការមើលទៅស្អាតនៅគ្រប់ទីកន្លែងនោះទេ ឧទាហរណ៍ ព្រះអាទិត្យ ញើស... ការជិះកង់គ្រប់ពេលធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមើលទៅមានពណ៌ពីរផ្សេងគ្នា ងងឹតពីជង្គង់ចុះក្រោម។ មិនត្រូវនិយាយពីភក់ដែលហៀរក្នុងភ្លៀង ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកបោកគក់សម្លៀកបំពាក់ណាស់» គាត់បាននិយាយទាំងសើច ដោយបន្ថែមថាគាត់បានយកឈ្នះលើការរអាក់រអួលនេះរួចហើយ។

ដោយប្ដេជ្ញាចិត្តជិះកង់ បានបង្កើតក្រុមជិះកង់ចម្ងាយឆ្ងាយ។

លោក Luan ជាអ្នកចូលចិត្តជិះកង់ម្នាក់ បាននិយាយថា គាត់និងមិត្តភក្តិរបស់គាត់ឥឡូវនេះជិះកង់ប្រហែល 200 គីឡូម៉ែត្រដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ នៅចុងសប្តាហ៍ ពួកគេតែងតែជ្រើសរើសផ្លូវដ៏ស្រស់ស្អាតដូចជា Can Gio, Nui Dinh និងបឹង Tri An។

គាត់ និងមិត្តភក្តិរបស់គាត់បានអភិវឌ្ឍជំនាញដូចជាការមានឧបករណ៍ជួសជុលដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងកាបូបម៉ូតូរបស់ពួកគេ ក្នុងករណីកង់រថយន្តបែក ឬខូចផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើកង់រថយន្ត ឬហ្វ្រាំងចាស់ គាត់អាចទិញគ្រឿងបន្លាស់ជំនួសដោយខ្លួនឯងបាន។ រៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង គាត់បានយកម៉ូតូរបស់គាត់ទៅហាងលក់ម៉ូតូដើម្បីពិនិត្យ។

ក្រុមនេះបានកំណត់គោលដៅជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ ៦.០០០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់សមាជិកម្នាក់ៗ ខណៈដែលគាត់បានកំណត់គោលដៅខ្លួនឯង ១០.០០០ គីឡូម៉ែត្រ។ គាត់បាននិយាយដោយទំនុកចិត្តថា "ខែបុណ្យចូលឆ្នាំចិនមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេព្រោះខ្ញុំរវល់ ដូច្នេះខ្ញុំជិះកង់ប្រហែល ៩០០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយខែ ឬប្រហែល ២៥០-៣០០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលអាចសម្រេចបានទាំងស្រុង"។

អ្នកជិះកង់ដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំថា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចម្ងាយខ្លីៗពី 5-10 គីឡូម៉ែត្រ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេសម្របខ្លួន និងរក្សាល្បឿនពី 8-12 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងនៅដើមដំបូង។ ការចូលរួមក្រុមជិះកង់អាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្ត និងបទពិសោធន៍។

កង់មានច្រើនប្រភេទ ដូចជាកង់ប្រណាំង កង់ភ្នំ និងកង់ជំនួយអគ្គិសនី (ពេលអស់កម្លាំង សូមប្តូរទៅរបៀបអគ្គិសនី បន្ទាប់មកប្តូរទៅរបៀបឈ្នាន់វិញដើម្បីសាកថ្មតូច)។ តាមពិតទៅ បុគ្គលិកការិយាល័យគ្រាន់តែត្រូវការកង់ធម្មតាដែលមានមុខងារ (ប្រភេទទេសចរណ៍) ដែលមានតម្លៃពីរបីលានដុង ដែលសមស្របនឹងថវិការបស់ពួកគេ។

មនុស្ស 7 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលជិះកង់ទៅធ្វើការមានថាមពលច្រើនជាង។

ទស្សនាវដ្តី Forbes បានដកស្រង់ការស្ទង់មតិមួយដោយសហគមន៍ជិះកង់ ebike.org (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលមានអ្នកឆ្លើយតបជាង 1,000 នាក់ ដែលក្នុងនោះ 363 នាក់បានចាប់ផ្តើមជិះកង់ទៅធ្វើការ និងអ្នកដែលនៅសល់បានប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរផ្សេងទៀត។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្ស 7 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលជិះកង់ទៅធ្វើការ ដែលមានចម្ងាយជាមធ្យមជាង 6 គីឡូម៉ែត្រ «មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់ពួកគេលោតញាប់ និងខ្យល់បក់មកលើមុខរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ព្រឹក» ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំងជាងមុន។ 51% ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងថយចុះ ជីវិតមានតុល្យភាពជាងមុន ការលើកទឹកចិត្តកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត... និងសន្សំបាន 48 ដុល្លារក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រហែល 1.2 លានដុង)។ នេះក៏បានជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយទីក្រុង និងមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការកាត់បន្ថយការបញ្ចេញកាបូនរបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយគេហទំព័រសុខភាព WebMD (សហរដ្ឋអាមេរិក) លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jabeen Begum (មន្ទីរពេទ្យ AIG ប្រទេសឥណ្ឌា) បានថ្លែងថា ការជិះកង់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសួត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ការជិះកង់ជួយសន្សំប្រាក់លើប្រេងឥន្ធនៈ ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង ហើយវាក៏ជាសកម្មភាពសប្បាយសម្រាប់ការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយផងដែរ។

"ប្រដាប់ក្មេងលេង" ជាច្រើនសម្រាប់កង់

ផ្សារនេះផ្តល់ជូននូវគ្រឿងបន្ថែមកង់ជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាកាបូបដាក់កែប និងកាបូបដាក់ស៊ុម កាបូបដាក់ទូរស័ព្ទថ្លា ជាដើម ដែលមានតម្លៃចាប់ពីពីរបីរយពាន់ដុង។

ការជិះកង់គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើដំណើរចម្ងាយខ្លីៗ ឬនៅលើផ្លូវបើកចំហ ហើយវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្សំការងារជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ចម្ងាយលើសពី 10 គីឡូម៉ែត្រ អ្នកគួរតែទិញកង់ដែលសមរម្យ យកទឹក និងអាហារសម្រន់មួយចំនួនមកជាមួយ ក្នុងករណីមានសម្ពាធឈាមទាប។ អ្នកគួរតែពាក់មួកសុវត្ថិភាព និងសម្លៀកបំពាក់ភ្លឺ និងទាក់ទាញភ្នែក ដើម្បីឱ្យយានយន្តផ្សេងទៀតអាចមើលឃើញអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ព្រោះកង់ធ្វើដំណើរក្នុងល្បឿនទាប។ នៅពេលយប់ កង់របស់អ្នកគួរតែមានភ្លើង ហើយអ្នកមិនគួរជិះចម្ងាយឆ្ងាយនោះទេ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/dap-xe-di-lam-vui-khoe-qua-xa-20250302091925035.htm