ការជិះកង់ទៅធ្វើការពិតជារីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។

ដោយ​រីករាយ​ពេល​រុញ​កង់​របស់​នាង​លើ​ស៊ុម​ទ្រវែង និង​កាន់​កាបូប​ស្ពាយ​កុំព្យូទ័រ​យួរដៃ Tran Ha Thai Quyen (អាយុ 35 ឆ្នាំ រស់នៅ​សង្កាត់ 11 ទីក្រុង​ហូជីមិញ) បាន​ជិះកង់​ទៅ​ការិយាល័យ​ចម្ងាយ 2.3 គីឡូម៉ែត្រ​ពី​ផ្ទះ។ នាង​ជិះ​កង់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​ហើយ ជួនកាល​ធ្វើ​ការ​ពីរ​វេន ព្រឹក​និង​ល្ងាច ទើប​នាង​ទៅ​វិញ​បួន​ដង។

ក្រៅ​ពី​ទៅ​ធ្វើ​ការ លោក Le Dinh Luan ក៏​ជិះ​កង់​ទៅ​មើល​ផ្លូវ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​ទីក្រុង​ផង​ដែរ - រូបភាព៖ YEN TRINH

ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក​នៅ​តាម​ដង​ផ្លូវ រូបភាព​យុវជន​ជិះ​កង់​នៅ​កណ្តាល​ចរាចរណ៍​ដ៏​មមាញឹក​បាន​ក្លាយ​ជា​ស៊ាំ។ មិន​ចាំបាច់​ធ្វើ​ដំណើរ​ដោយ​កង់​ទាំង​ស្រុង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លះ​ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​រស់​នៅ ខ្លះ​ជិះ​កង់​ជា​វិធី​ហាត់​ប្រាណ…

បងប្អូនស្រីពីរនាក់ជិះកង់ជាមួយគ្នា

Quyen ញញឹម​ហើយ​និយាយ​ថា​៖ "​យើង​មាន​ម៉ូតូ​មួយ​និង​កង់​មួយ​នៅ​ផ្ទះ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​និង​ប្អូន​ស្រី​ជិះ​រួម​គ្នា​។ ជិះ​កង់​មិន​មាន​ការ​រអាក់​រអួល​ទេ​ព្រោះ​វា​ជិត​ឆ្ងាយ​ណាស់"។ ពេល​នាង​ទៅ​ធ្វើ​ការ​នៅ​សាខា​ស្រុក Binh Tan នាង​បាន​ជិះ​កង់​ជិត​៨​គីឡូម៉ែត្រ​តាម​ផ្លូវ​៣ Thang 2 Hong Bang...

តំបន់​ដែល Quyen រស់នៅ​មាន​ផ្លូវ​បើក​ទូលាយ និង​មាន​ដើមឈើ​ច្រើន ដូច្នេះ​នាង​ក៏​ជិះ​កង់​ទៅ​ទិញ​របស់​តូចៗ​នៅ​ហាង​ក្បែរ​ផ្ទះ​។ ពេល​ជួប​មិត្តភ័ក្ដិ​ដែល​មិន​ឆ្ងាយ​ពេក នាង​រើស​កង់​បើ​មិន​ប្រញាប់។ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Quyen យល់ឃើញថា ការជិះកង់គឺជារបៀបរស់នៅសាមញ្ញ សន្សំសំចៃ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើហ្គាស ឬថែទាំដូចម៉ូតូនោះទេ។

ស្រឡាញ់របៀបរស់នៅពណ៌បៃតង ការជិះកង់យោងទៅតាម Quyen រួមចំណែកមួយផ្នែកតូចដល់របៀបរស់នៅរបស់នាង ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅលើដងផ្លូវភាគច្រើនមានរថយន្ត និងម៉ូតូ កង់ក្លាយជា "តូច" តម្រូវឱ្យអ្នកជិះត្រូវផ្តោតការសង្កេត ជាពិសេសពេលឆ្លងកាត់ផ្លូវ ព្រោះគ្មានសំឡេងស៊ីផ្លេ ឬកញ្ចក់មើលក្រោយដូចម៉ូតូ។

ក្នុង​រដូវ​ភ្លៀង​នេះ បើ​ភ្លៀង​តិច​ៗ ឃ្វី​ន​មិន​ឃើញ​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ ។ អ្នកស្រីបន្តថា “តែយប់ភ្លៀងម្តងៗ ពេលត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ ពីធ្វើការម្តងៗ ផ្លូវមានទឹកលិច ពិបាកមើល ឬខ្យល់ខ្លាំង ពិបាកឈ្នាន់ ពេលខ្លះខ្ញុំដើរដើម្បីសុវត្ថិភាព ព្រោះខ្លាចជួបប្រឡាយទឹកស្អុយ”។ យានជំនិះនីមួយៗមានបញ្ហារបស់វា ដូចជាពេលខ្ញុំចេញពីធ្វើការ ហើយមានសំបកកង់រថយន្ត Quyen បានដើរទៅផ្ទះដើម្បីប្តូរបំពង់ខាងក្នុងនៅព្រឹកបន្ទាប់...

បន្ទាប់ពីដំណើរកម្សាន្តជិះកង់កាត់ព្រៃ Ma Da ( Dong Nai ) លោក Le Dinh Luan (អាយុ 38 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងទីក្រុង Thu Duc) បានវិនិយោគលើកង់ឡើងភ្នំដែលមានតម្លៃជិត 50 លានដុង។ ពីទីក្រុង Thu Duc ទៅកាន់ក្រុមហ៊ុនរបស់គាត់នៅលើផ្លូវ Cong Hoa (ស្រុក Tan Binh) គាត់តែងតែធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ Mai Chi Tho ស្ពាន Ba Son ឬឆ្ពោះទៅស្ពាន Saigon ទំនប់ Nhieu Loc - Thi Nghe ដោយធ្វើដំណើរទៅក្រោយចម្ងាយ 45 - 50 គីឡូម៉ែត្រ។

គាត់បាននិយាយថា "ជាធម្មតាខ្ញុំចាកចេញពីផ្ទះនៅម៉ោង 6:30 ហើយត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងក្នុងការធ្វើដំណើរ។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំមិនជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ព្រោះពេលខ្លះខ្ញុំនាំកូនទៅសាលារៀន"។ គាត់មើលឃើញថាការជិះកង់ជា កីឡា មួយ ហើយបានជិះកង់ទៅធ្វើការអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំមកហើយ ដូច្នេះគាត់មានអារម្មណ៍ធម្មតា ចង្វាក់បេះដូង និងរាងកាយរបស់គាត់បានប្រែប្រួល។ ដំបូង​គាត់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធ្ងន់ ដូច្នេះ​គាត់​ត្រូវ​ហាត់​ស្រាល ហើយ​បង្កើន​បន្តិច​ម្តងៗ។

Tran Ha Thai Quyen ជិះកង់ទៅធ្វើការដោយរីករាយ - រូបថត៖ YEN TRINH

ជិះកង់សម្រាកមើលទីក្រុង

Phan Giang (អាយុ 32 ឆ្នាំ រស់នៅស្រុក Go Vap) បានទទួលកង់មួយកាលពីខែតុលា ឆ្នាំ 2023 ហើយបាននិយាយថា ដំបូងឡើយនាងមិនធ្លាប់ប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកទេ។ អ្នកស្រីបន្តថា “តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការមក ខ្ញុំជិះតែម៉ូតូ កម្រដើរណាស់ ទុកឲ្យជិះកង់ម្តងៗ ជាពិសេសនៅទីក្រុងហូជីមិញ អាកាសធាតុក្តៅ មានការកកស្ទះចរាចរណ៍ និងមានផ្លូវបំបែកធំៗជាច្រើន ជិះកង់ក្នុងទីក្រុង លើកលែងតែពេលព្រឹកព្រលឹម គឺកាន់តែពិបាក ដោយសារម៉ូតូមានច្រើន”។

Giang ជឿជាក់ថា ប្រសិនបើនាងជំនះឧបសគ្គទាំងនេះ នាងនឹងឃើញការជិះកង់មានប្រយោជន៍ និងរីករាយ។ ក្រៅ​ពី​ប្រើ​វា​ដើម្បី​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​ថ្ងៃ​សមរម្យ Giang បាន​ជិះ​កង់​នៅ​សួន​ក្បែរ​ផ្ទះ​ដើម្បី​សម្រាក​លំហែ​កាយ ហាត់​ប្រាណ ឬ​នៅ​លើ​ផ្លូវ​បើក​មើល​ទីក្រុង។ នៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍បែបនេះ នាងក៏ដើរទៅមុខបន្តិច ដូចជាពេលដែលនាងបានទៅ Can Gio - Vung Tau ជាមួយក្រុមមិត្តភក្តិ។

នាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តការផ្សងព្រេងដែរ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ខ្ញុំចង់ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង និង ស្វែងរក ផ្លូវបន្ថែមទៀត"។ យោងតាមលោក Giang ការជិះកង់ជួយទំនាក់ទំនងមិត្តភ័ក្តិកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះបង្កើតបានបទពិសោធន៍ថ្មី និងរីករាយ។

ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ដែរ លោក លួន បាន​មាន​ប្រសាសន៍​ថា ការ​ជិះ​កង់​ជួយ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ជាង​មុន។ គាត់បាននិយាយថា "ជិះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងពេលរសៀលត្រជាក់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្ញុំមើលជីវិតយឺតៗ។ ការជិះកង់ជួយឱ្យខ្ញុំបន្ធូរភាពតានតឹង សង្កេតមើលពិភពលោកខាងក្រៅ និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ... យោងទៅតាមគាត់ ការជិះកង់យឺតៗអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចាប់យកពេលវេលាដែលមិនអាចធ្វើម្តងទៀតបាន ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹមជាមួយនឹងពពកពណ៌ទឹកក្រូចនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ។

ដោយសារ​ផ្លូវ​ឆ្ងាយ គាត់​តែងតែ​យក​ខោអាវ​ការិយាល័យ​ទៅ​ប្តូរ​នៅ​ក្រុមហ៊ុន​។ លោកបានចែករំលែកថា បញ្ហាមួយនៅពេលជិះកង់ ឬលេងកីឡាមុនពេលទៅធ្វើការ គឺការបែកញើស ប៉ុន្តែក្រុមហ៊ុនច្រើនតែមិនមានបន្ទប់ទឹក។

«នេះជាឧបសគ្គនៅពេលអ្នកចង់ជិះកង់ទៅធ្វើការ ហើយការជិះកង់ក៏មិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលខ្វល់ពីសម្រស់ទូទៅដែរ ឧទាហរណ៍ ព្រះអាទិត្យ ញើស... ការជិះកង់គ្រប់ពេលនឹងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកពីរជាន់ ចាប់ពីជង្គង់ចុះក្រោម វានឹងងងឹត មិនត្រូវនិយាយទេ ពេលភ្លៀងធ្លាក់ ភក់ ពិបាកបោកខោអាវស្អាត»។

នៅជាប់នឹងការជិះកង់ បង្កើតក្រុមជិះកង់ចម្ងាយឆ្ងាយ

អ្នក​គាំទ្រ​ការ​ជិះ​កង់​ម្នាក់​ឈ្មោះ Luan បាន​និយាយ​ថា ឥឡូវ​នេះ​គាត់ និង​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​គាត់​អាច​ជិះ​បាន​ប្រហែល ២០០ គីឡូម៉ែត្រ​ជា​ធម្មតា។ នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ មនុស្សតែងតែជ្រើសរើសផ្លូវដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីជិះដូចជា Can Gio, Nui Dinh និង Tri An Lake។

គាត់ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់បានអភិវឌ្ឍជំនាញ ដូចជានៅពេលដែលរថយន្តមានសំបកកង់រាបស្មើ ឬខូច មានឧបករណ៍ជួសជុលរួចរាល់នៅក្នុងហោប៉ៅចំហៀង។ នៅពេលដែលសំបកកង់រថយន្ត ឬហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តអស់ គាត់អាចទិញគ្រឿងបន្លាស់ដោយខ្លួនឯងបាន។ រៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង គាត់បានយករថយន្តទៅឱ្យឈ្មួញដើម្បីពិនិត្យស្ថានភាពរបស់វា។

ក្រុមនេះបានកំណត់គោលដៅសម្រាប់សមាជិកម្នាក់ៗជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 6,000 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែគាត់បានកំណត់ខ្លួនឯង 10,000 គីឡូម៉ែត្រ។ លោក​បាន​និយាយ​ដោយ​ជឿជាក់​ថា​៖ «​បុណ្យ​តេត​មិន​រាប់​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​រវល់ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​ជិះ​កង់​ប្រហែល ៩០០ គីឡូម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ខែ ប្រហែល ២៥០ ទៅ ៣០០ គីឡូម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ទាំង​ស្រុង»។

អ្នក​ដែល​ស្គាល់​ការ​ជិះកង់​និយាយ​ថា អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ដំបូង​គួរ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ចម្ងាយ​ខ្លី​ពី 5-10km ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​សម្រប​ខ្លួន​ជាមួយនឹង​ល្បឿន 8-12km/h ក្នុង​ថ្ងៃដំបូង។ អ្នកអាចចូលរួមក្រុមជិះកង់ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត និងបទពិសោធន៍។

កង់មានច្រើនប្រភេទដូចជា ប្រណាំង បិទផ្លូវ ប្រើអគ្គិសនី (ពេលនឿយហត់ បើករបៀបអគ្គិសនី បន្ទាប់មកប្តូរទៅរបៀបឈ្នាន់ដើម្បីសាកថ្មតូច) បុគ្គលិកការិយាល័យពិតជាត្រូវការតែកង់មុខងារធម្មតា (ខ្សែដំណើរ) ក្នុងតម្លៃពីរបីលានដុង ដែលតម្លៃសមរម្យ។

7/10 មនុស្សដែលជិះកង់ទៅធ្វើការមានថាមពលច្រើនជាង

ទស្សនាវដ្ដី Forbes បានដកស្រង់ការស្ទង់មតិដោយសហគមន៍ជិះកង់ ebike.org (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលមានអ្នកឆ្លើយសំណួរច្រើនជាង 1,000 ដែលក្នុងនោះមនុស្ស 363 នាក់បានចាប់ផ្តើមជិះកង់ទៅធ្វើការ ហើយនៅសល់ដោយមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្ស 7 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលជិះកង់ទៅធ្វើការ ជាមធ្យមចម្ងាយជាង 6 គីឡូម៉ែត្រពីផ្ទះ "មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតញាប់ និងខ្យល់បក់លើមុខជារៀងរាល់ព្រឹក" ហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែស្វាហាប់។ 51% នៃមនុស្សបានរាយការណ៍ថាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជីវិតមានតុល្យភាព ការលើកទឹកចិត្តជាថ្មី ... និងសន្សំបាន 48 ដុល្លារក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រហែល 1.2 លានដុង) ។ នេះក៏ជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយទីក្រុងកាន់តែច្រើន និងជំរុញឱ្យពួកគេកាត់បន្ថយកាបូនឌីអុកស៊ីតរបស់ពួកគេ។

ឆ្លើយតបនៅលើគេហទំព័រសុខភាព WebMD (USA) វេជ្ជបណ្ឌិត Jabeen Begum (មន្ទីរពេទ្យ AIG ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការជិះកង់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសួត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួន...

កង់ជួយសន្សំលុយលើហ្គាស ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង ហើយការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយក៏សប្បាយផងដែរ។

"ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង" ជាច្រើនសម្រាប់កង់

ទីផ្សាមានគ្រឿងបរិក្ខារកង់ជាច្រើនប្រភេទ ដូចជា កាបូបស្ពាយ និងកាបូបចំហៀង ថង់ទូរស័ព្ទថ្លា... ដែលមានតម្លៃចាប់ពីរាប់សែនដុង។

ការជិះកង់គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលទៅធ្វើការដែលនៅជិត ឬនៅលើផ្លូវបើកចំហ រួមផ្សំជាមួយកីឡា។ សម្រាប់​ចម្ងាយ​ផ្លូវ​ជាង 10 គីឡូម៉ែត្រ អ្នក​គួរ​ទិញ​កង់​សមរម្យ យក​ទឹក ស្ករ​គ្រាប់​ពីរ​បី​កញ្ចប់​ក្នុង​ករណី​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប។ អ្នកគួរតែពាក់មួកសុវត្ថិភាព ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ភ្លឺៗ ចម្រុះពណ៌ ដើម្បីឲ្យយានជំនិះផ្សេងមើលឃើញដោយងាយ ព្រោះកង់មានល្បឿនយឺត។ នៅពេលយប់កង់គួរតែមានភ្លើងហើយមិនគួរទៅឆ្ងាយទេ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/dap-xe-di-lam-vui-khoe-qua-xa-20250302091925035.htm