 |
អាយុកណ្តាលត្រូវបានចាត់ទុកថាជារយៈពេលដែលមនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបំផុត។ រូបថត៖ Freepik ។ |
តើជំងឺអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុតនៅពេលទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ? សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ចម្លើយគឺជំងឺមហារីក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់គ្រូពេទ្យឯកទេសសរសៃប្រសាទ ការភ័យខ្លាចគឺខុសគ្នា។
«មនុស្សខ្លាចស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែពួកគេខ្លាចរស់នៅបន្តបន្ទាប់ពីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល» នេះបើតាមសម្ដីរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Arvind Chandratheva អ្នកឯកទេសខាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ University College London (UK)។
យោងតាម កាសែត The Telegraph អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺរបស់មនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗដែលមានអាយុចន្លោះពី 40 ទៅ 50 ឆ្នាំកំពុងសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ភាពមិនស៊ីមេទ្រីនៃមុខ ការនិយាយមិនច្បាស់ ឬភាពទន់ខ្សោយ និងខ្វិននៅអវយវៈរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះគឺ បុគ្គលទាំងនេះអាចត្រូវរស់នៅជាមួយផលប៉ះពាល់អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍។
យោងតាមអ្នកជំនាញ ការកើនឡើងនៃភាពធាត់ អាហារកែច្នៃខ្លាំង របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោច កំពុងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងវ័យកណ្តាល។ ដំណឹងល្អគឺថា ប្រហែល 90% នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចការពារបាន ប្រសិនបើកត្តាហានិភ័យត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ។
កត្តាហានិភ័យជាច្រើនវិវត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់។
មូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជំងឺបេះដូងលោតញាប់ប្រភេទ atrial fibrillation ដែលជាជំងឺចង្វាក់បេះដូងទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រហែលមួយភាគប្រាំនៃចំនួនប្រជាជន។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nikhil Ahluwalia អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូង និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកគ្លីនិកនៅមជ្ឈមណ្ឌលបេះដូង Barts បាននិយាយថា អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងលោតញាប់ប្រភេទ atrial fibrillation មានឱកាសកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើនជាងប្រជាជនទូទៅប្រាំដង ហើយក្នុងចំណោមបួននាក់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។
គ្រោះថ្នាក់គឺថាមនុស្សជាច្រើនមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ ក្នុងករណីខ្លះ ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ត្រូវបានរកឃើញតែបន្ទាប់ពីមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលដែលបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ឈាមអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបេះដូង ហើយបង្កើតជាកំណកឈាម។ ប្រសិនបើកំណកឈាមទាំងនេះធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល វាអាចស្ទះសរសៃឈាម និងនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សវ័យកណ្តាលឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ឬអស់កម្លាំងមិនធម្មតា។ នាឡិកាឆ្លាតវៃជាច្រើនឥឡូវនេះក៏មានសមត្ថភាពរកឃើញជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ដែលជួយអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យរកឃើញហានិភ័យបានទាន់ពេលវេលា។
ឈប់ជក់បារីឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការជក់បារីនៅតែជាកត្តាហានិភ័យមួយក្នុងចំណោមកត្តាហានិភ័យជាក់ស្តែងបំផុតសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chandratheva ផ្សែងបារីមានផ្ទុកសារធាតុគីមីរាប់រយប្រភេទដែលបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាម បង្កើនការរលាក ជំរុញការបង្កើតកំណកឈាម និងបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរឹងលឿនជាងមុន។ លោកបានសង្កត់ធ្ងន់ថា "វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការឈប់ជក់បារី"។
បារីអេឡិចត្រូនិចអាចមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងបារីប្រពៃណី ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាបារីដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិនីកូទីនដូចជាថ្នាំอมជាតិនីកូទីនក៏អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
 |
ការជក់បារីនៅតែជាកត្តាហានិភ័យមួយក្នុងចំណោមកត្តាហានិភ័យដែលអាចកែប្រែបានយ៉ាងច្បាស់លាស់បំផុតសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ រូបថត៖ មូលនិធិបេះដូង។ |
ញ៉ាំអំបិលតិច ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។
ជំងឺលើសឈាមគឺជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយ។
ប្រភពអំបិលធំបំផុតជាធម្មតាមិនមែនមកពីឧបករណ៍ក្រឡុកអំបិលនៅលើតុទេ ប៉ុន្តែមកពីអាហារកែច្នៃដូចជាអាហាររហ័ស អាហារវេចខ្ចប់ អាហារយកទៅញ៉ាំខាងក្រៅ ឬទឹកជ្រលក់ឧស្សាហកម្ម។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់ការចម្អិនអាហារនៅផ្ទះ និងកំណត់បរិមាណអំបិលដែលបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ។
លើសពីនេះ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគំរូរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ របបអាហារនេះផ្តោតលើបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងប្រេងអូលីវ ខណៈពេលដែលកំណត់សាច់ក្រហម និងអាហារកែច្នៃ។
តាមដានសូចនាករសុខភាពរបស់អ្នកចាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។
ចាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទម្ងន់ជាប្រចាំគួរតែក្លាយជាទម្លាប់។
អ្នកជំនាញប្រៀបធៀបសូចនាករទាំងនេះទៅនឹង "ផ្ទាំងគ្រប់គ្រងសុខភាព" របស់រាងកាយ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chandratheva ណែនាំថា អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគួរតែវាស់សម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ កម្រិតសម្ពាធឈាមដ៏ល្អគឺក្រោម 120/80 mmHg។
អ្នកជំនាញរូបនេះបានណែនាំថា "អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកលើសពី 140/90 mmHg នៅគ្លីនិក ឬលើសពី 135/85 mmHg ជាប់លាប់នៅពេលវាស់នៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅតែខ្ពស់បន្ទាប់ពីប្រហែល 6 សប្តាហ៍ អ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីលទ្ធភាពនៃការលេបថ្នាំជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក"។
 |
សម្ពាធឈាមដ៏ល្អចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាគឺទាបជាង 120/80 mmHg។ រូបថត៖ Shutterstock។ |
កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងជៀសវាងសារធាតុរំញោច។
ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម រំខានដល់ការគេង បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ ការទទួលទានស្រាច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចបង្កឱ្យមានជំងឺបេះដូងលោតញាប់។
អ្នកជំនាញនិយាយថា គំនិតនៃការផឹកស្រាក្រហមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងលែងស្របនឹងភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ បច្ចុប្បន្នទៀតហើយ។
លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជាកូកាអ៊ីនកំពុងក្លាយជាកង្វល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ កូកាអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច បង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម និងនាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសូម្បីតែចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ។
រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nikhil Ahluwalia មិនមាន កីឡា ណាល្អបំផុតសម្រាប់ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអាចរក្សាបានយូរអង្វែង។
មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានណែនាំអោយហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការដើរលឿនៗ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬការឡើងភ្នំ សុទ្ធតែអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ។
រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវហ្វឹកហាត់ខ្លាំងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកបោះបង់ចោលនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប់លាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
លើសពីនេះ ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេស និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង ៦ ម៉ោងជាប់លាប់ក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ដំណឹងល្អគឺថា ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ និងធានាថាអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់។
 |
ប្រភព៖ https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html
