ពេលវេលាល្អបំផុតពីរយ៉ាងដើម្បីផឹកទឹកផ្លែទទឹមសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត។

SKĐS - ទឹកផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងចរន្តឈាម។ ដូច្នេះ តើពេលណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកផ្លែទទឹមសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត?

ខ្លឹមសារ

• ១. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏លេចធ្លោនៃទឹកផ្លែទទឹម
• 2. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកផ្លែទទឹមដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត?

១. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏លេចធ្លោនៃទឹកផ្លែទទឹម

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៃទឹកផ្លែទទឹមគឺឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសសម្ពាធឈាម។

ទឹកផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល រួមទាំងអង់ថូស៊ីយ៉ានីន។ សមាសធាតុរុក្ខជាតិទាំងនេះជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក ដែលទាំងពីរនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងតាមពេលវេលា។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សមាសធាតុនៅក្នុងផ្លែទទឹមអាចជួយបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីដអាសូត ដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមធូរស្រាល និងគាំទ្រដល់ចរន្តឈាមដែលមានសុខភាពល្អ ហើយក៏អាចជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដផងដែរ ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់រឿងនេះក៏ដោយ។

ទឹកផ្លែទទឹមក៏ផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃសូដ្យូម។

ទឹកផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងចរន្តឈាម។

ទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនភាពធន់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាអាចជាជម្រើសធម្មជាតិជំនួសឱ្យអាហារបំប៉នបង្កើនសមត្ថភាពសិប្បនិម្មិត។

ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីមាតិកាប៉ូលីហ្វេណុលខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែទទឹម ដែលជួយការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែទទឹមក៏ជួយពង្រីកសរសៃឈាមផងដែរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនទៅដល់សាច់ដុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

សមាសធាតុ​នៅក្នុង​ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម​អាចជួយ​រាងកាយ​ប្រើប្រាស់​អាំងស៊ុយលីន​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។

• 

2. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកផ្លែទទឹមដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត?

ខណៈពេលដែលមិនមានពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ ឬមុនពេលហាត់ប្រាណ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។

ទឹកផ្លែទទឹមមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិ ដូច្នេះការផ្សំវាជាមួយប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ និងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមជួយការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

មនុស្សក៏អាចផឹកទឹកផ្លែទទឹមមុនពេលដើរ ឬហាត់ប្រាណដើម្បីគាំទ្រដល់ចរន្តឈាមផងដែរ។ ការសិក្សាតូចមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ បានបង្ហាញថា ការផឹកសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹម ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ បានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងអង្កត់ផ្ចិតសរសៃឈាមបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

ទឹកផ្លែទទឹមគួរតែត្រូវបានទទួលទានជាមួយអាហារ រួមជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។

ចំណាំ៖ ខណៈពេលដែលទឹកផ្លែទទឹមមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្ពាធឈាម ថ្នាំបញ្ចុះឈាម ថ្នាំ Statins ឬថ្នាំដទៃទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំហំចំណែកផងដែរ។ ជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើសុទ្ធ 100% ដែលគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម ហើយលាយវាជាមួយអាហារ ឬអាហារសម្រន់ដែលមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ឬជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/hai-thoi-diem-uong-nuoc-ep-luu-tot-cho-suc-khoe-nhat-169260520172145533.htm