បង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យខ្មៅបានយូរ។

តាមរយៈការយល់ដឹងអំពី "អាថ៌កំបាំង" ខាងក្រោម មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ជរា និងរក្សាសក់ខ្មៅបានយូរ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក (NIH) កម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់បង្កឱ្យមានការបញ្ចេញ cortisol ដែលជាអរម៉ូនមួយដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ melanocytes និងបង្កើនល្បឿននៃការជ្រុះពណ៌នៅក្នុងឫសសក់។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការសម្រាក ការធ្វើសមាធិ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឬការអនុវត្តស្មារតី ច្រើនតែជួបប្រទះនឹងសក់ស្កូវនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាព និងសម្រាកកាយមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាពណ៌សក់ឱ្យបានយូរផងដែរ។

អ្នកដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការសម្រាក ការធ្វើសមាធិ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ច្រើនតែមានសក់ស្កូវនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

រូបថត៖ AI

មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ

ពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់មុខងាររបស់មេឡាណូស៊ីត។ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានតុល្យភាពជួយកាត់បន្ថយការរលាក គាំទ្រដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងការពារឫសសក់ពីការខូចខាត។ យោងតាម កាសែត Times of India មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចរក្សាពណ៌សក់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេបានយូរ។

រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដូចជាអ៊ឹស្ត្រូសែន តេស្តូស្តេរ៉ូន និងកូទីសូល អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់មេឡាណូស៊ីត និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការប្រែជាពណ៌ប្រផេះ។ ការរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនមិនត្រឹមតែអាចរក្សាពណ៌សក់ខ្មៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រាស់សក់ វាយនភាព និងសុខភាពស្បែកក្បាលទាំងមូលផងដែរ។

ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មទាប

ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មកើតឡើងនៅពេលដែលរ៉ាឌីកាល់សេរីកកកុញនៅក្នុងរាងកាយ និងបំផ្លាញកោសិកា រួមទាំងមេឡាណូស៊ីតនៅក្នុងឫសសក់។

ដូច្នេះ អ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែប៊ឺរី បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ ងាយនឹងជួបប្រទះនឹងការឡើងស្កូវសក់យឺតជាង។ ការជៀសវាងការជក់បារីច្រើនពេក ការកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុល និងការខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវី ក៏ជួយរក្សាកម្រិតស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មទាប និងជួយរក្សាសារធាតុពណ៌សក់ផងដែរ។

មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសុខភាពល្អ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់ និងសារធាតុពណ៌។ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជាពិសេសជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការល្អ ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឡើងសក់ស្កូវមុនអាយុ។

ការរក្សាមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈរបបអាហារត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារ ឬបន្ថយល្បឿននៃការឡើងស្កូវសក់។ លើសពីនេះ ការត្រួតពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាប្រចាំ និងការព្យាបាលដំបូងនៃជំងឺដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន នឹងធានាបាននូវមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតល្អបំផុត ដែលជួយគាំទ្រដល់ពណ៌សក់ធម្មជាតិបានយូរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm