សត្រូវស្ងាត់ស្ងៀមបំផ្លាញជីវិតផ្លូវភេទអាពាហ៍ពិពាហ៍។

GĐXH - គូស្វាមីភរិយាសម័យទំនើបជាច្រើននៅតែគេងក្បែរគ្នាជារៀងរាល់យប់ ប៉ុន្តែគម្លាតផ្លូវចិត្តរវាងពួកគេកាន់តែធំឡើងៗ ដោយសារតែ… ទូរស័ព្ទ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tra Anh Duy, MD, PhD មកពីមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពបុរស ដូចដែលបានចែករំលែកនៅលើ VnExpress ពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទអាចរារាំងមេឡាតូនីន - អរម៉ូនដែលជួយឱ្យរាងកាយងងុយគេងដោយធម្មជាតិ។ នៅពេលគេងយឺត ហើយមិនគេងលក់ស្រួល រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងយូរ ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស និងតុល្យភាពអរម៉ូនចំពោះស្ត្រី។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា គ្រាន់តែគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយយប់រយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសយ៉ាងច្រើន។ អរម៉ូននេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងចំណង់ផ្លូវភេទ មុខងារលិង្គ ភាពរឹងមាំ និងអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលអរម៉ូននេះធ្លាក់ចុះ បុរសអាចមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយចំពោះការរួមភេទ ខណៈពេលដែលស្ត្រីច្រើនតែជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើភាពស្និទ្ធស្នាល។

គួរកត់សម្គាល់ថាផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យគេងមិនលក់នោះទេ។

រូបភាព​បង្ហាញ​ពី​ឧទាហរណ៍

ពេល​ប្ដី​ប្រពន្ធ​ដេក​ក្បែរ​គ្នា ប៉ុន្តែ​លែង​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​ទៀត។

គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះមានទម្លាប់ចូលគេងដែលធ្លាប់ស្គាល់៖ មនុស្សម្នាក់ៗកាន់ទូរស័ព្ទ ម្នាក់មើល TikTok ម្នាក់ទៀតបើកហ្វេសប៊ុក ម្នាក់ទៀតឆ្លើយសំណួរទាក់ទងនឹងការងារ ដោយស្ទើរតែគ្មានការសន្ទនារវាងពួកគេឡើយ។ ការឱប ការអង្អែល ឬការសន្ទនាដ៏ស្មោះស្ម័គ្រពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង កំពុងបាត់បន្តិចម្តងៗ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅបាតុភូតនេះថា "phubbing" — ការមិនអើពើនឹងមនុស្សដែលនៅក្បែរអ្នកដើម្បីផ្តោតលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ នេះបង្កើតអារម្មណ៍នៃការធ្វេសប្រហែសក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ចំណង់ផ្លូវភេទមិនមែនលេចឡើងដោយឯកឯងដូចជាការចុចកុងតាក់នោះទេ។ វាត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយអន្តរកម្មតូចៗ៖ ការទាក់ទងភ្នែក ការប៉ះ សំណួរ អារម្មណ៍នៃការត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ និងស្តាប់។ នៅពេលដែលថាមពលអារម្មណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយកដោយអេក្រង់ទូរស័ព្ទ ភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងមនុស្សពីរនាក់នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាការដេកក្បែរគ្នា ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងរវល់ជាមួយទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលស៊ាំនឹងការរំញោចរហ័ស ខ្លី និងជាប់លាប់ពី វីដេអូ សារ ការជូនដំណឹង ឬ "ការចូលចិត្ត"។ យូរៗទៅ ខួរក្បាលនឹងលែងងាយប្រតិកម្មនឹងអារម្មណ៍យឺតៗ និងជ្រៅជ្រះនៃជីវិតពិត រួមទាំងភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ផងដែរ។

ការមានទូរស័ព្ទនៅក្នុងបន្ទប់គេងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។

ក្រៅពីការកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនទៀតដូចជា៖

ជំងឺគេងមិនលក់ ពិបាកគេងលក់ និងគេងមិនលក់; ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភកើនឡើង; ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពលថយចុះនៅពេលថ្ងៃ; ហានិភ័យនៃការធាត់កើនឡើងដោយសារតែការនៅភ្ញាក់យឺត និងញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់; ភាពអាក្រក់នៃមុខងារងាប់លិង្គចំពោះបុរស; និងការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹង និងជម្លោះរវាងប្តីប្រពន្ធដោយសារតែខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង។

ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឈានដល់វ័យកណ្តាល សម្ពាធការងារ និងជីវិតបានបង្កឱ្យអស់កម្លាំងរាងកាយរួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើពួកគេនៅរហូតដល់ម៉ោង 1-2 ព្រឹកជារៀងរាល់យប់ មុខងារសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយ។

បុរសជាច្រើនជឿខុសថាពួកគេមាន "បញ្ហាផ្លូវភេទ" ហើយស្វែងរកថ្នាំបង្កើនសមត្ថភាពដោយលួចលាក់ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មូលហេតុគឺស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរស់នៅមិនល្អរយៈពេលវែង។

តើយើងអាចការពារទូរស័ព្ទមិនឱ្យបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងដោយរបៀបណា?

អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ការឈប់ប្រើទូរស័ព្ទទាំងស្រុងគឺមិនចាំបាច់ទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែនឱ្យច្បាស់លាស់ ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។

ទម្លាប់សាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់រួមមាន៖

ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទីមុនពេលចូលគេង។

កុំយកកុំព្យូទ័រយួរដៃ ឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចូលគេង លុះត្រាតែចាំបាច់បំផុត។

បិទការជូនដំណឹងនៅលើបណ្តាញសង្គមនៅពេលយប់។

ចំណាយពេលនិយាយគ្នា ម៉ាស្សាគ្នា ឬឱបគ្នាមុនពេលចូលគេង។

ចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង។

កំណត់ការមើលវីដេអូខ្លីៗដែលផ្តល់ការរំញោចខួរក្បាលជាបន្តបន្ទាប់។

គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីទទួលយក "ពេលវេលាដែលគ្មានឧបករណ៍" នៅពេលល្ងាច។ ពួកគេគេងលក់ស្រួលជាងមុន ជួបប្រទះភាពតានតឹងតិចជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធនឹងដៃគូរបស់ពួកគេ។

ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ពេលខ្លះអ្វីដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនេះត្រជាក់ចុះមិនមែនជាភាគីទីបីទេ ប៉ុន្តែជាអេក្រង់ទូរស័ព្ទដែលតែងតែភ្លឺឡើងរវាងអ្នកទាំងពីរជារៀងរាល់យប់។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm