តើការអស់កម្លាំងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការហត់នឿយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល។ ក្រាហ្វិក៖ ថាញ់ ថាញ់។

តើខួរក្បាលរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណានៅពេលអ្នកហត់នឿយ?

សព្វថ្ងៃនេះ ការអស់កម្លាំងបានក្លាយជាការពិតដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់បុគ្គលជាច្រើន ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសការងារដ៏តានតឹង និងលំបាក។

អ្នកស្រី Neha Cadabam ចិត្តវិទូជាន់ខ្ពស់ នាយកមន្ទីរពេទ្យ Cadabams & Mindtalk (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា នៅក្នុងខួរក្បាល អ័រម៉ូនស្ត្រេសខ្ពស់ដូចជា cortisol អាចបង្រួញត្រគាក ដែលជាតំបន់សំខាន់សម្រាប់ការចងចាំ និងសមត្ថភាពសិក្សា។

Neha Cadabam កត់​សម្គាល់​ថា៖ «វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ប្រមូល​អារម្មណ៍ ចងចាំ​រឿង និង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត»។

តំបន់មួយទៀតដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការដុតគឺ ផ្នែកខាងមុខនៃ Cortex (PFC) ។ វាគ្រប់គ្រងការធ្វើផែនការ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍។

ការហត់នឿយធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរវាង PFC និង amygdala ចុះខ្សោយ ដែលជាចង្កោមកោសិការាងដូចអាល់ម៉ុនដែលមានទីតាំងនៅជិតមូលដ្ឋាននៃខួរក្បាល ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។

នេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជានិច្ចជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា ការខកចិត្ត និងឆាប់ខឹង និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ…

Neha Cadabam មានប្រសាសន៍ថា "ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងការអស់កម្លាំងគឺដូចជាការរំខានទ្វេដងចំពោះសមត្ថភាពយល់ដឹង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក" ។

Neha Cadabam និយាយថា ការអស់កម្លាំងក៏អាចកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្ត និងភាពរីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះដោយសារតែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃកាត់បន្ថយការផលិតសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានអ្វីមួយ ឬជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលរីករាយ។

វិធី​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​អ្នក​ងើប​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ហត់​នឿយ

Cadabam ផ្តល់ដំបូន្មានថា បច្ចេកទេសដូចជាការធ្វើសមាធិ ការសតិអារម្មណ៍ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ ត្រូវបានបង្ហាញទាំងអស់ដើម្បីកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស។

លើសពីនេះ សកម្មភាពដែលប្រកួតប្រជែងខួរក្បាលក្នុងវិធីវិជ្ជមាន រួមទាំងការរៀនជំនាញថ្មី ឬលេងហ្គេម អាចជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ។

ជាចុងក្រោយ កុំមើលស្រាលអំណាចនៃការគេង។ នៅពេលអ្នកគេង ខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្រួបបង្រួមការចងចាំ ដំណើរការអារម្មណ៍ និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/kiet-suc-anh-huong-den-nao-bo-nhu-the-nao-1379623.ldo