អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកពិបាកដកដង្ហើម?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការដកដង្ហើមវែងៗ ឬការច្របាច់បបូរមាត់ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអង្គុយ ឬឈរ ឬការប្រើចំហាយទឹកអាចបំបាត់ការដកដង្ហើមខ្លីជាបណ្ដោះអាសន្នបាន។

ចំពោះអ្នកដែលជួបប្រទះនឹងការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលមិនមែនជាអាសន្ន ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ វិធីសាស្ត្រមួយចំនួនខាងក្រោមនេះអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពនេះបាន។

ដកដង្ហើមវែងៗ។

ការដកដង្ហើមវែងៗតាមពោះអាចធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។ ការណែនាំ៖ ដេកចុះ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកលើពោះរបស់អ្នក។ ស្រូបខ្យល់ចូលជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដោយច្របាច់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់សួតរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញដោយខ្យល់ ហើយសង្កត់រយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក ដោយបញ្ចេញខ្យល់ទាំងអស់។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមខ្លី។

ដកដង្ហើមតាមមាត់

លំហាត់ដកដង្ហើមបែបបិទមាត់អាចកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដោយបន្ថយល្បឿននៃការដកដង្ហើម។ វិធីសាស្ត្រនេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើការដកដង្ហើមខ្លីៗបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ ការភ័យ ឬភាពតានតឹង។

ការណែនាំ៖ ចាប់ផ្តើមដោយអង្គុយត្រង់លើកៅអី ដោយស្មារបស់អ្នកសម្រាក។ ច្របាច់បបូរមាត់របស់អ្នកចូលគ្នាដូចជាកំពុងផ្លុំកញ្ចែ។ ស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញថ្នមៗតាមបបូរមាត់ដែលច្របាច់របស់អ្នក ហើយរាប់ពីមួយដល់បួន។ ធ្វើម្តងទៀត ៤-៥ ដង។

ការដកដង្ហើមបិទមាត់ធ្វើឱ្យអត្រាដកដង្ហើមថយចុះ ដែលជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ រូបថត៖ Freepik — ការដកដង្ហើមបិទមាត់ធ្វើឱ្យអត្រាដកដង្ហើមថយចុះ ដែលជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ រូបថត៖ *Freepik*

មានឥរិយាបថស្រួលខ្លួន

អ្នកដែលមានបញ្ហាដង្ហើមខ្លីអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដើម្បីសម្រាក និងទទួលបានដង្ហើមធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមខ្លីគឺដោយសារតែការថប់បារម្ភ ការប្រឹងប្រែង សកម្មភាពខ្លាំង ឬការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ រយៈកម្ពស់ជាដើម ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអាចធ្វើអោយវាប្រសើរឡើង។ ទីតាំងដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធលើផ្លូវដង្ហើមរួមមាន៖

ឥរិយាបថផ្អៀងទៅមុខ៖ អង្គុយលើកៅអីដោយដាក់ជើងទាំងពីររាបស្មើនឹងឥដ្ឋ ផ្អៀងក្បាលទៅមុខបន្តិច។ ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកលើជង្គង់របស់អ្នកថ្នមៗ ដោយប្រើដៃទ្រចង្ការបស់អ្នក។ រក្សាសាច់ដុំក និងស្មារបស់អ្នកឱ្យបានធូរស្រាល។

ឈរដោយដៃដាក់លើតុ៖ ឈរនៅជិតតុរាបស្មើ និងរឹងមាំ។ ដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើតុ ដោយរក្សាករបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។

ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង៖ ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឲ្យដាច់ពីគ្នាទទឹងស្មា ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកលើភ្លៅរបស់អ្នក។ បន្ធូរស្មារបស់អ្នក ហើយផ្អៀងទៅមុខបន្តិចដើម្បីបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រើកង្ហារ។

កង្ហារជួយផ្លុំខ្យល់ត្រជាក់ឆ្លងកាត់ច្រមុះ និងមុខ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី។ វិធីសាស្ត្រនេះអាចបំបាត់ការដកដង្ហើមខ្លីដែលបណ្តាលមកពីការស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងចង្អៀត មានមនុស្សច្រើន និងបិទជិត ប៉ុន្តែវាមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាននោះទេ។

ចំហាយទឹកច្រមុះ

ការស្រូបចំហាយទឹកអាចជួយសម្អាតផ្លូវដង្ហើម។ កំដៅ និងសំណើមពីចំហាយទឹកក៏ជួយធ្វើឱ្យស្លេសនៅក្នុងសួតស្តើងផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លី។

ការណែនាំ៖ ចាក់ទឹកក្តៅចូលក្នុងចានមួយ។ បន្ថែមប្រេងជីអង្កាម ឬប្រេងយូកាលីបទូសពីរបីដំណក់។ ផ្អៀងមុខរបស់អ្នកពីលើចាននៅចម្ងាយសមស្រប បន្ទាប់មកស្រូបខ្យល់ចូលជ្រៅៗ នៅពេលដែលចំហាយទឹកឡើងពីចានចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញថ្នមៗ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យរលាកមុខរបស់អ្នក។

ញ៉ាំខ្ញីស្រស់ៗ

ការញ៉ាំខ្ញីស្រស់ ឬការផឹកតែខ្ញីក្តៅឧណ្ហៗ អាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ និងហឹររបស់ខ្ញីជួយកែលម្អមុខងារផ្លូវដង្ហើម។

ផឹកកាហ្វេមួយពែង

កាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមធូរស្រាល ដោយធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង និងទប់ស្កាត់សារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការដកដង្ហើមខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលងាយប្រតិកម្មនឹងកាហ្វេអ៊ីនគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលទទួលទានវា។

បាវបាវ (យោងតាម Healthline, Wikihow )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព