ផ្លែឈើថោកគឺល្អណាស់សម្រាប់កូន ឪពុកម្តាយគួរផ្តល់ឱ្យកូនជាប្រចាំ

ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនៗ ឪពុកម្តាយជាច្រើនមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចំណាយប្រាក់លើអាហារដែលមានជីវជាតិនោះទេ។ ពួកគេថែមទាំងចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនទៅលើផ្លែឈើដែលនាំចូល។

តាមពិតមានផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថ្លៃ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍នោះទេ។ ការលូតលាស់របស់កុមារ។ យ៉ាងណាមិញ មានផ្លែឈើ 3 ប្រភេទខាងក្រោម ដែលល្អសម្រាប់កូនៗ ឪពុកម្តាយគួរតែឲ្យកូនៗ បរិភោគជាប្រចាំ។

ផ្លែឈើ ៣ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់កុមារ

1. ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចមានរសជាតិផ្អែម និងជូរឆ្ងាញ់ ដែលកុមារជាច្រើនចូលចិត្ត។ ផ្លែក្រូចឆ្មារទាំងនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ ជួយកុមារបង្កើនភាពធន់នឹងរាងកាយ និងឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកក្អកដោយសារជំងឺផ្តាសាយ ម្ហូប "ទឹកក្រូចចំហុយជាមួយស្ករក្រួស" មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលមាត់ស្ងួត បំបាត់ក្លិនមាត់ និងពង្រឹងសួត។ លើសពីនេះ ឪពុកម្តាយអាចធ្វើទឹកក្រូច ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន C ដល់កូនៗ។

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 1. — *ក្រូចមានវីតាមីន C ច្រើនល្អសម្រាប់កុមារ។*

2. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមជាផ្លែឈើដែលមានលក់ពេញមួយឆ្នាំ ងាយរកបាន ហើយមានតម្លៃសមរម្យណាស់។

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា គេជឿថាការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនឹងការពារជំងឺជាច្រើន។ ជាការពិត វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។

ផ្លែប៉មមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយរបស់កុមារតូចៗ។

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 2.

3. ផ្លែស្រកានាគ

ផ្លែស្រកានាគក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងពេញនិយមនៅគ្រប់គ្រួសារ។ ផ្លែស្រកានាគមិនត្រឹមតែសម្បូរជាតិស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិទឹកច្រើនទៀតផង។

ប្រសិនបើកុមារទទួលទានផ្លែស្រកានាគជាទៀងទាត់ វាអាចជួយបំពេញបន្ថែមវីតាមីន និងជាតិសរសៃសម្រាប់រាងកាយ ខណៈដែលសារធាតុរ៉ែអាចជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាឆ្អឹង ដោយហេតុនេះជំរុញការអភិវឌ្ឍកម្ពស់ដ៏ល្អប្រសើរ។

ចំណាំថាផ្លែស្រកានាគគឺត្រជាក់ ដូច្នេះកុមារគួរញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

ទម្លាប់ល្អក្នុងការថែរក្សាកូន

ក្រៅពីផ្តល់ផ្លែឈើឲ្យកូនបានទៀងទាត់ ឪពុកម្តាយក៏គួររក្សាទម្លាប់ល្អមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម

កុមារដែលខ្ជិលហាត់ប្រាណ ហើយចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដេកលើសាឡុងលេងជាមួយទូរសព្ទរបស់ពួកគេ ក្នុងរយៈពេលវែង វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងសមហេតុផលនឹងធ្វើអោយកម្ពស់របស់កុមារប្រសើរឡើង។ មាតាបិតាគួរលើកទឹកចិត្តកូនឱ្យហាត់កីឡាដូចជា លោតខ្សែពួរ ទាត់បាល់ បាល់បោះ ហែលទឹក...។

បើអាចធ្វើបាន កុមារអាចលេងកីឡាផ្សេងៗបានច្រើន។ មានតែការហ្វឹកហ្វឺនត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលអាចជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយបានល្អ។

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 3.

2. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងជីវិតមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់នៅយប់ជ្រៅ កុមារក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ នៅពេលដែលមនុស្សធំចូលគេងយឺត កុមារក៏បង្កើតទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺតផងដែរ។ ប្រសិនបើកុមារតែងតែគេងយឺត វានឹងការពាររាងកាយពីការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ ដែលវាប៉ះពាល់ដល់កម្ពស់។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានសំងាត់ជាចម្បងក្នុងអំឡុងពេលគេងនៅពេលយប់ ពេលវេលាដែលវាសម្ងាត់បំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកលូតកម្ពស់បានល្អ អ្នកត្រូវបង្ហាត់ពួកគេឱ្យមានទម្លាប់ចូលគេងឱ្យលឿន និងក្រោកពីព្រលឹម ជៀសវាងការចូលគេងយឺត។

3. អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព

កុមារខ្លះចូលចិត្តញ៉ាំច្រើន ឯខ្លះទៀតជាអ្នករើសអាហារ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំនេះមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារនោះទេ។

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 4.

ឪពុកម្តាយត្រូវដឹងថា លុះត្រាតែកុមារត្រូវបានធានានូវរបបអាហារដ៏ទូលំទូលាយ និងមានតុល្យភាព រាងកាយអាចអភិវឌ្ឍបានធម្មតា។ លើស ឬខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់កុមារ។

សរុបមក ឪពុកម្តាយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់កូន។ ក្រៅពីការយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារក្នុងជីវិត ទម្លាប់ល្អទាំង ៣ ខាងលើក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ទាល់តែកូនធំឡើងមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព