អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃកាហ្វេសម្រាប់តម្រងនោម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃផ្លែផ្កាយ; ភេសជ្ជៈ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចូល​វ័យ​៥០​ឆ្នាំ...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែមទៀតនៃកាហ្វេ

មនុស្សជាច្រើនបានដឹងរួចមកហើយថា កាហ្វេមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដូចជាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង ជំងឺថ្លើម និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណឹង​ទេ អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ក្រលៀន​ទាំង​២​របស់​អ្នក​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដែរ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ។

ជាពិសេស ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពល diuretic របស់វា កាហ្វេពិតជាសាកសមនឹងវិក័យប័ត្រនេះ។

អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ មានដំណឹងល្អទៀតហើយ!

ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវ Frontiers in Nutrition បានវិភាគទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងហានិភ័យគ្រួសក្នុងតម្រងនោមចំពោះអ្នកចូលរួមជាង 30,000 នាក់ដែលមានប្រវត្តិគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

ជាពិសេស កាហ្វេត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោមជាងអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ការសិក្សាមួយកាលពីឆ្នាំ 2014 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីជីវវេជ្ជសាស្ត្រ The American Journal of Clinical Nutrition ក៏បានបង្ហាញពីលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាដែរ៖ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យពីការសាកល្បងបីផ្សេងគ្នា។

ការសិក្សាដំបូងគេហៅថា Health Professionals Follow-up Study (HPFS) ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរួមបញ្ចូលអ្នកជំនាញសុខភាពបុរសជាង 51,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 75 ឆ្នាំ។ លទ្ធផល​បាន​បង្ហាញ​ថា អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ច្រើន​មាន​ហានិភ័យ​ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​ទាប​ជាង ២៦%។ ប្រិយមិត្ត​អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៩ ខែ​មិថុនា។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែផ្កា

ផ្លែបឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, A, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម និងជាតិដែក។ ពួកវាក៏មានជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ polyphenols ផងដែរ។

អ្នកស្រី Avni Kaul អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​ក្នុង​ប្រទេស​ឥណ្ឌា​បាន​និយាយ​ថា ផ្លែ​ប៉ោម ១០០ ក្រាម​មាន​ប្រហែល ៦០ កាឡូរី។ ដូច្នេះ​ហើយ​នេះ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​មាន​កាឡូរី​ទាប ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនរបស់ផ្លែផ្កា។

ផ្លែ​ឈើ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ពេល​ញ៉ាំ​វា។

កាឡូរីទាប។ Blackberries មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា។ នេះមានន័យថាយើងអាចរីករាយជាមួយពួកគេដោយមិនបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេ។

សម្បូរជាតិសរសៃ។ ផ្លែប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបដែលបានប្រើប្រាស់។ តាមរយៈការជួយកំណត់ការប្រើប្រាស់កាឡូរីបន្ថែម ផ្លែបឺរខ្មៅអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថារបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ Blackcurrant មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ផ្នែក បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 29 ខែមិថុនា ។

ភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំ។

ការឈានចូលអាយុ 50 អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងរអិលចេញ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចរីករាយក្នុងទសវត្សរ៍ក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

Beth Bradford អ្នកជំនាញផ្នែកអាយុវែង សរសេរសម្រាប់គេហទំព័រសុខភាព Health Digest (USA) ដោយនិយាយថា៖ នៅពេលអ្នកអាយុ 50 ឆ្នាំ ចាប់ផ្តើមសាកល្បងភេសជ្ជៈនេះសម្រាប់អាយុចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ការផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងការបន្ថែមវីតាមីន D អាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង

Bradford និយាយថា មនុស្សចាស់ត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមច្រើន និងជាពិសេសវីតាមីន D ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2023 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Endocrine មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលខ្វះវីតាមីន D មានហានិភ័យនៃការមានអាយុកាលខ្លី។ កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការដួល និងការថយចុះកម្លាំងសាច់ដុំ។

ទឹកដោះគោភាគច្រើនត្រូវបានពង្រឹងដោយវីតាមីន D ដូច្នេះមនុស្សដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។

ទោះបីជាការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយផលិតវីតាមីន D ក៏ដោយ មនុស្សវ័យចំណាស់មានទំនោរចំណាយពេលតិចនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ពិបាកក្នុងការធ្វើដំណើរជុំវិញ ហើយស្បែករបស់ពួកគេមានការលំបាកក្នុងការសំយោគវីតាមីន D។

វីតាមីន D មិនត្រឹមតែការពារមនុស្សចាស់ពីការឆ្លងមេរោគ និងធ្វើឱ្យមុខងារសរសៃឈាមប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែកង្វះវីតាមីន D ក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺមេតាបូលីស ជំងឺវង្វេង និងមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm