អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង REM សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែគេងយឺត

តើការគេង REM គឺជាអ្វី?

REM តំណាងឱ្យចលនាភ្នែករហ័សដែលមានន័យថាចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស វេជ្ជបណ្ឌិត Prashant គ្រូពេទ្យពិគ្រោះយោបល់នៅមន្ទីរពេទ្យ Yatharth Super Specialty Hospital, Greater Noida ។

REM គឺជាដំណាក់កាលនៃចលនាភ្នែកយ៉ាងលឿនអំឡុងពេលគេង។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ខួរក្បាលមានសកម្មភាពខ្លាំង ហើយធ្វើឱ្យយើងសុបិន។ REM ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាដំណាក់កាលជ្រៅបំផុតនៃការគេងផងដែរ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជួបប្រទះការគេង REM សូម្បីតែនៅពេលព្រឹក។ មិនថាពេលអ្នកចូលគេងទេ ការគេងដើរតាមវដ្តមួយ ដែលអាស្រ័យលើរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Prashant មានប្រសាសន៍ថា "ការគេង REM ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយចលនាភ្នែកលឿន ហើយកើតឡើងជាចម្បងក្នុង 90 នាទីដំបូងនៃការគេង។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ សកម្មភាពខួរក្បាលគឺស្រដៀងនឹងការភ្ញាក់ ប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែខ្វិន" ។

ការគេង REM ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងការចងចាំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា ហើយជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការវេនយប់ជាប្រចាំ ឬចូលគេងយឺត។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ishu Goyal ទីប្រឹក្សានាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យ Sir HN Reliance Hospital ទីក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) ការគេងជាមធ្យមមាន 6-7 វដ្ត ហើយមានដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនក្នុងវដ្តនីមួយៗ ដូចជាការដេកលក់ NREM (ការគេងដោយចលនាភ្នែកមិនលឿន) និង REM (ការគេងចលនាភ្នែករហ័ស)។

ក្នុងអំឡុងពេលគេង REM ខួរក្បាលកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មដើម្បីដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបានក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយបង្កើតជាការចងចាំរយៈពេលវែង និងរយៈពេលខ្លី។

ការរំខានដំណេករបស់ REM គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងជំងឺ degenerative ដូចជាជំងឺ Parkinson និងជំងឺវង្វេង ហើយវាអាចកើតឡើងជាច្រើនឆ្នាំមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។

Ishu Goyal បន្ថែមថា "ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការចងចាំ អស់កម្លាំង ងងុយដេក ងងុយគេងពេលថ្ងៃ និងឈឺក្បាលញឹកញាប់" ។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកមិនដេកនៅពេលយប់?

វេជ្ជបណ្ឌិត Prashant បាននិយាយថា ការរំលងការគេងនៅពេលយប់នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។

Prashant និយាយថា "អ្នកអាចទទួលរងពីបញ្ហានៃការចងចាំ ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង ពេលវេលាប្រតិកម្មយឺត រួមជាមួយនឹងការរំខាននៃចង្វាក់ circadian ដែលនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ វាក៏រារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ" ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Goyal មានប្រសាសន៍ថា ការគេងពេលព្រឹកមិនអាចផ្តល់សំណងដល់ការគេង REM នៅពេលយប់បានទេ ដោយសារបរិយាកាសអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែគេងនៅពេលយប់ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីធានាថាមនុស្សម្នាក់បានគេង REM ខ្លះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Goyal កត់សម្គាល់ថា មុនពេលគេង REM នៅពេលយប់ អ្នកគួរតែជៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជា កាហ្វេអ៊ីន អាល់កុល និងថ្នាំជក់។

មនុស្សគួរតែព្យាយាមគេងឱ្យបាន 1 - 1,5 ម៉ោងនៅពេលយប់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃការគេង REM ទាំងមូលរបស់ពួកគេសម្រាប់ការការពារសុខភាព។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-giac-ngu-rem-voi-nguoi-thuong-xuyen-thuc-dem-1395497.ldo