អត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលគេងលឿន

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទម្លាប់ចូលគេងមុនថ្ងៃអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

មុខងារតាមដានការគេងនៅលើនាឡិកាឆ្លាតវៃ។ រូបថត៖ និន្នាការឌីជីថល ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Proceedings of the National Academy of Sciences ( PNAS ) បង្ហាញថាការចូលគេងលឿនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

យោងតាម ក្រុមហ៊ុន Inc អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគទម្លាប់នៃការគេង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់មនុស្សពេញវ័យចំនួន 19,963 នាក់។ ទិន្នន័យត្រូវបានប្រមូលតាមរយៈឧបករណ៍ជីវវេជ្ជសាស្ត្រពាក់កដៃ (WHOOP) សម្រាប់រយៈពេលសរុប 5,995,080 យប់ ដែលជួយឱ្យយល់អំពីផលប៉ះពាល់នៃការចូលគេងមុនទម្លាប់ផ្សេងទៀត។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលចូលគេងមុន ទំនងជាចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ជាពិសេស មនុស្សពេញវ័យដែលតែងតែគេងមុនម៉ោង ៩យប់។ ទំនងជាមានសកម្មភាពរាងកាយប្រហែល 30 នាទីជាងអ្នកដែលគេងនៅម៉ោង 1 ព្រឹក។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលតែងតែចូលគេងនៅម៉ោង ១១ យប់។ (ម៉ោងគេងជាមធ្យមសម្រាប់គំរូសិក្សាទាំងមូល) អ្នកដែលចូលគេងនៅម៉ោង 9 យប់។ នៅតែមានសកម្មភាពរាងកាយប្រហែល 15 នាទីទៀត។ លទ្ធផលត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានអាយុដូចគ្នា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Josh Leota មកពីសាលាវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Monash (អូស្ត្រាលី) ដែលជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា លទ្ធផលបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលគេងយឺតអាចនឹងមានគុណវិបត្តិជាមួយនឹងកាលវិភាគរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Leota មានប្រសាសន៍ថា "កាលវិភាគការងារ 9-5 អាចផ្ទុយនឹងចំណូលចិត្តនៃការគេងតាមធម្មជាតិរបស់អ្នកធ្វើការពេលយប់ ដែលនាំឱ្យមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងសង្គម គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ និងការកើនឡើងនៃការគេងពេលថ្ងៃ។ ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្ត និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃបន្ទាប់" ។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការចូលគេងមុនម៉ោងត្រូវបានអ្នកជំនាញជាច្រើនលើកឡើង ប៉ុន្តែនេះគឺជាទិន្នន័យរឹងមាំមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាទំនោរនៃការហាត់ប្រាណក៏អាចជះឥទ្ធិពលដោយការចូលគេងផងដែរ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Leota លទ្ធផលដែលបានមកពីការសិក្សាក៏មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសាធារណៈផងដែរ។

“ជាជាងគ្រាន់តែលើកកម្ពស់ការចូលគេងមុនម៉ោង និងសកម្មភាពរាងកាយដោយឯករាជ្យ យុទ្ធនាការសុខភាពអាចលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យចូលគេងមុននេះ ដើម្បីជំរុញរបៀបរស់នៅសកម្មដោយធម្មជាតិ។

វិធីសាស្រ្តរួមដែលទទួលស្គាល់អន្តរកម្មរវាងឥរិយាបទសំខាន់ពីរអាចនាំឱ្យមានសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់បុគ្គល និងសហគមន៍" លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Leota បានសង្កត់ធ្ងន់។

ការសិក្សាក៏បានពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងដោយចេតនាផងដែរ។ ជាពិសេស នៅពេលដែលមនុស្សចូលគេងលឿនជាងធម្មតា ប៉ុន្តែនៅតែគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេអាចអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតខ្ពស់បំផុតរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

យោងតាម Eurekalert ការសិក្សាបន្ថែមលើអ្នកចូលរួមជិត 6,000 នៅក្នុងកម្មវិធីស្រាវជ្រាវ All of Us បានរកឃើញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។

អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ វេជ្ជបណ្ឌិត Elise Facer-Childs មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Monash បានសង្កត់ធ្ងន់ថា លទ្ធផលបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងរយៈពេលនៃការគេង និងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ។

“ការគេង និងសកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ រហូតមកដល់ពេលនេះ យើងភាគច្រើនមិនទាន់យល់ច្បាស់អំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងពួកគេនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទេ។

លទ្ធផលរបស់យើងមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៅទូទាំងប្រជាជនជាច្រើន ដោយណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកអាចគេងលឿនជាងធម្មតា ខណៈពេលដែលរក្សាបរិមាណនៃការគេងដដែល អ្នកអាចបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់” Dr Facer-Childs ចែករំលែក។

ប្រភព៖ https://znews.vn/loi-ich-it-ai-biet-khi-ngu-som-post1570504.html