អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លី និងវែងនៃការឈប់ផឹករយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ខែ កន្លះឆ្នាំ ឬយូរជាងនេះ។

ការឈប់ឬកាត់គ្រឿងស្រវឹងយ៉ាងសំខាន់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរយៈពេលវែង។ (រូបភាពដែលបង្កើតដោយ AI)

ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានជាច្រើនចំពោះសុខភាព ចាប់ពីរោគសញ្ញាភ្លាមៗដូចជាការឈឺក្បាល និងការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈនីមួយៗ រហូតដល់ហានិភ័យរយៈពេលវែងដូចជាជំងឺមហារីក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាឈប់ផឹកស្រា រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្ហាញអ្នកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយក្នុងថ្ងៃដំបូង សប្តាហ៍ ខែ និងឆ្នាំបន្ទាប់ពីការឈប់ផឹកស្រា។

បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ

វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 24 ម៉ោងដើម្បីឱ្យអាល់កុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលត្រូវបានបាត់បង់ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

ជាតិស្រវឹងជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើន ហើយខ្សោះជាតិទឹក ។ នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ការខះជាតិទឹកត្រូវបានកាត់បន្ថយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ មុខងារខួរក្បាល និងកម្រិតថាមពល។

លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ថ្លើមក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលរាងកាយលែងមានជាតិអាល់កុលទៀតហើយ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងមានស្ថេរភាពម្តងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដំបូងអ្នកអាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខ្លះៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី ដូចជាការរំខានដំណេក អារម្មណ៍ប្រែប្រួល បែកញើស ឬញ័រ។ រោគសញ្ញាភាគច្រើនជាធម្មតាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីប្រហែលមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង។

បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍

ទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកក៏ដោយ វាពិតជារំខានដល់វដ្តនៃការគេងធម្មជាតិរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ដោយមិនមានជាតិអាល់កុល អ្នកអាចកត់សំគាល់ថាអ្នកគេងបានជ្រៅ និងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងថាមពលនៅពេលព្រឹក។

នៅពេលនេះ ថ្លើមរបស់អ្នកក៏ចាប់ផ្តើមរឹងមាំដែរ។ ក្នុងនាមជាតម្រងរបស់រាងកាយ វាធ្វើការងារភាគច្រើននៃដំណើរការជាតិអាល់កុល ហើយអាចបំផ្លាញបានយ៉ាងងាយ បើទោះបីជាការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមក៏ដោយ។

ថ្លើមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្អាតឈាម កែច្នៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតទឹកប្រមាត់ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ថ្លើមរបស់អ្នកមានឱកាសងើបឡើងវិញ និងដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងបានធ្វើឱ្យខូចថ្លើមកម្រិតស្រាល នោះ 7 ថ្ងៃអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម ព្យាបាលស្លាកស្នាម និងជួសជុលការខូចខាតជាលិកាតិចតួច។

បន្ទាប់ពីមួយខែ

គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍នៃការឈប់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

សូម្បីតែអ្នកផឹកច្រើនក៏រាយការណ៍ពីអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការតមអាហាររយៈពេល 1-2 ខែ។

នៅពេលដែលការគេង និងអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង អ្នកអាចកត់សម្គាល់ការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតថាមពល និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីមួយខែនៃការតមពីគ្រឿងស្រវឹង អ្នកផឹកទៀងទាត់ជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនអំពីការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ផឹករបស់ពួកគេ និងជំរុញឱ្យរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកក៏អាចសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានដែរនៅពេលនេះ។ ជាតិអាល់កុលមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយអាចបង្កឱ្យប្រព័ន្ធឃ្លាន ដែលបណ្តាលឱ្យយើងញ៉ាំច្រើនពេក ឬជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អតិច។

ស្បែករបស់អ្នកក៏នឹងអរគុណអ្នកផងដែរ ព្រោះគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ដោយសារការខះជាតិទឹក និងការរលាក លក្ខខណ្ឌដែលផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកឈប់ផឹក។

លើសពីនេះ ស្រាជារឿយៗធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀន និងរំខានដល់មុខងារធម្មតារបស់ក្រពះ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ ក្រហាយទ្រូង និងរាគ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍។

បន្ទាប់ពីមួយខែនៃការមិនសេពគ្រឿងស្រវឹង, ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន - ដែលអាចនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ - ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងប្រហែល 25% ។ សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ (6%) ហើយកត្តាលូតលាស់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។

បន្ទាប់ពី 6 ខែ

ថ្លើមចាប់ផ្តើមជួសជុលដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការឈប់ផឹក។ ចំពោះអ្នកផឹកកម្រិតមធ្យម ការខូចខាតថ្លើមអាចនឹងត្រលប់មកវិញទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលប្រហែលប្រាំមួយខែ។

នៅពេលនេះ សូម្បីតែអ្នកផឹកស្រាច្រើនក៏អាចសម្គាល់ឃើញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយកាន់តែរឹងមាំ ជំងឺកាន់តែតិច និងអារម្មណ៍ទូទៅនៃសុខុមាលភាព និងស្រាល។

បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។

គ្រឿងស្រវឹងគឺជាកត្តារួមចំណែក ឬជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 រួមជាមួយនឹងជំងឺមហារីក 7 ប្រភេទផ្សេងគ្នា និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយការសេពគ្រឿងស្រវឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរយៈពេលវែងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ជាតិអាល់កុលបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ជំងឺលើសឈាម (លើសឈាម) គឺជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេនៃការស្លាប់ ទូទាំងពិភពលោក ។ គ្រាន់តែការកើនឡើង 2 mmHg នៃសម្ពាធឈាមលើសពីធម្មតា (120 mmHg) បង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 10% និងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 7% ។

កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលឱ្យតិចជាង 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដែលវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។ សម្ពាធឈាមទាបក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម និងបញ្ហាភ្នែកផងដែរ។

ការឈប់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរយៈពេលយូរកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគ្រប់ប្រភេទ។ ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យមើលហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាង 4 លាននាក់ក្នុងរយៈពេល 3-7 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹងបានធ្លាក់ចុះ 4% សូម្បីតែក្នុងចំណោមអ្នកផឹកស្រាលក៏ដោយ។

ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលពីការផឹកខ្លាំងទៅកម្រិតមធ្យមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹងបាន 9% ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html