អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការ Sprinting ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍

ដោយពន្យល់ពីបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញ Rujuta Diwekar បន្ថែមថា ការរត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយបង្ហាត់សាច់ដុំជើង និងគូទ (ដែលនឹងនាំឱ្យពោះរាបស្មើ) បង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — Sprinting ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយកសាងសាច់ដុំ និងក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការ Sprinting

Sprinting គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ – រត់ក្នុងល្បឿនល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វ៉ារុន រតនៈ គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាសហស្ថាបនិកនៃ The Body Science Academy នៅប្រទេសឥណ្ឌា មានប្រសាសន៍ថា ការរត់ប្រណាំងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូង ដល់ការកសាងសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។

សូម្បីតែវគ្គរត់មួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងកម្រិតកាយសម្បទារួមរបស់អ្នក។ ការរត់មិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ល្បឿន និងភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នកផងដែរ។ វាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកសាងសាច់ដុំនៅជើងរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ ការរត់ប្រណាំងជំរុញឱ្យមានការសំយោគប្រូតេអ៊ីន បង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Testosterone និងអ័រម៉ូនលូតលាស់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ កម្លាំង និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីពេលរត់ប្រណាំង?

ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការរត់ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាពស្រាលៗចំនួនប្រាំនាទី ដូចជាការរត់ ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។ បន្ទាប់មក ធ្វើលំហាត់ថាមវន្តសាមញ្ញ ដែលផ្តោតលើត្រគាក កជើង ជាដើម។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀនបន្ថយបន្តិចម្តងៗនៅពេលរត់ ជំនួសឱ្យការឈប់ភ្លាមៗ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។

តើអ្នកណាមិនគួររត់?

វេជ្ជបណ្ឌិត Subhendu Mohanty គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Sharda Hospital (ប្រទេសឥណ្ឌា) និយាយថា ការរត់ប្រណាំងមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងចន្លោះពេលដ៏មានឥទ្ធិពល ដូចជាការរត់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកធាត់ ការរត់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជង្គង់។

ដូចគ្នាដែរ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលមិនស៊ាំនឹងការដើរ បើលោតភ្លាម អាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Mohanty បាននិយាយថា ដូច្នេះឥទ្ធិពលប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

ប្រភពតំណ