ហេតុអ្វីបានជាខ្ជិលហាលថ្ងៃធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់?
Bharathi Kumar អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis, Nagarbhavi, Bangalore ប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា រាងកាយរបស់យើងពឹងផ្អែកលើអន្តរកម្មដ៏ស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត ហើយអតុល្យភាពអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន រួមទាំងការឡើងទម្ងន់។
កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់រួមមាន:
កង្វះវីតាមីន D ៖ វីតាមីន D ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីន។
នៅពេលដែលកម្រិតវីតាមីន D មានកម្រិតទាប រាងកាយអាចពិបាកក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
Kumar បាននិយាយថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកម្រិតគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃកង្វះវីតាមីន D ។
កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣៖ កម្រិតទាបនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលមានច្រើននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ អាចរំខានដល់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន ធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ នេះអាចនាំឱ្យមានការលើសទម្ងន់ និងការឡើងទម្ងន់។
កង្វះប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាបណ្តុំដ៏សំខាន់នៃជាលិកាសាច់ដុំ ហើយការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឆ្អែត។
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនទាបអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ និងការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
កង្វះវីតាមីន B៖ វីតាមីន B ដូចជា B12 និង B6 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងថាមពល និងបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។ នៅពេលដែលកង្វះវីតាមីន B ទាំងនេះ ភាពអស់កម្លាំង និងចំណង់អាហារដែលមានជាតិស្ករអាចកើតឡើង ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
កង្វះជាតិដែក៖ ទោះបីជាជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងក៏ដោយ កង្វះជាតិដែកក៏អាចរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ៊្សែនពេញរាងកាយ ហើយនៅពេលដែលកម្រិតទាប រាងកាយអាចទូទាត់សងដោយការរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនសម្រាប់ថាមពល។ Kumar ចង្អុលបង្ហាញថាកង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការឡើងទម្ងន់មិនមែនជាផលវិបាកតែមួយគត់នៃកង្វះទាំងនេះទេ។ ពួកគេក៏អាចបង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំង អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
ចំណាំ
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Kumar ផ្តល់ដំបូន្មានថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បានដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនោះ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីបញ្ជាក់ និងណែនាំអាហារបំប៉នសមស្រប ឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។
លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែកំណត់អាទិភាពរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ ផ្តោតលើការទទួលទានអាហារដែលមិនទាន់កែច្នៃទាំងស្រុង ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគួរតែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ជាពិសេស អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់នៃការប៉ះពាល់ខ្លួនឯងទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់បង្កើនកម្រិតវីតាមីន D ។
ទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់៖ បន្ថែមត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។
ទទួលទានសណ្តែកសៀង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្រាប់អ្នកបួស។
ទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោឲ្យបានច្រើន៖ ទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរអាចផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម…
ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/luoi-tam-nang-la-mot-trong-nhung-nguyen-nhan-khien-tang-can-1367717.ldo
Kommentar (0)