ការមិនទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមូលហេតុមួយនៃការឡើងទម្ងន់។

ការមិនអើពើនឹងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យគឺជាហេតុផលមួយដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន។ រូបថត៖ ថាញ់ ចាន់

ហេតុអ្វីបានជាការមិនអើពើនឹងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យនាំឱ្យឡើងទម្ងន់?

យោងតាមលោក Bharathi Kumar អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis ក្រុង Nagarbhavi ក្រុង Bangalore (ប្រទេសឥណ្ឌា) រាងកាយរបស់យើងពឹងផ្អែកលើអន្តរកម្មស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដើម្បីដំណើរការបានល្អប្រសើរ ហើយអតុល្យភាពអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន រួមទាំងការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ រួមមាន៖

កង្វះវីតាមីន D ៖ វីតាមីន D ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលដែលកម្រិតវីតាមីន D ទាប រាងកាយអាចមានការលំបាកក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

អ្នកស្រី Kumar បានអះអាងថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកម្រិត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃកង្វះវីតាមីន D។

កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣៖ កម្រិតទាបនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលសម្បូរទៅដោយត្រីខ្លាញ់ អាចរំខានដល់អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន ធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ នេះអាចនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក និងឡើងទម្ងន់។

កង្វះប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្លុកសំណង់សំខាន់នៃជាលិកាសាច់ដុំ ហើយការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឆ្អែត។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនទាបអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ និងការញ៉ាំច្រើនពេក ដែលនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

កង្វះវីតាមីន B៖ វីតាមីន B ដូចជា B12 និង B6 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារថាមពល និងបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលដែលអាចប្រើបាន។ កង្វះវីតាមីន B ទាំងនេះអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងឃ្លានអាហារផ្អែម ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

កង្វះជាតិដែក៖ ខណៈពេលដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង កង្វះជាតិដែកក៏អាចរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ ហើយនៅពេលដែលកម្រិតទាប រាងកាយអាចទូទាត់សងដោយស្តុកជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៀតសម្រាប់ថាមពល។ អ្នកស្រី Kumar ចង្អុលបង្ហាញថា កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ការឡើងទម្ងន់មិនមែនជាផលវិបាកតែមួយគត់នៃកង្វះទាំងនេះទេ។ វាក៏អាចបង្ហាញថាអស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។

កំណត់ចំណាំ

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ លោក Kumar ណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បានដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីបញ្ជាក់វា និងណែនាំអាហារបំប៉នសមស្រប ឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់របបអាហារមានតុល្យភាព៖ ផ្តោតលើការទទួលទានអាហារទាំងមូល មិនទាន់កែច្នៃ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ គួរតែបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នក។

ជាពិសេស អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ក្នុងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប្រចាំនឹងបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក។

ទទួលទានត្រីខ្លាញ់៖ បន្ថែមត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីបំពេញបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។

ទទួលទានសណ្តែកដី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្រាប់អ្នកបួស។

ទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោឲ្យបានច្រើន៖ ទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរអាចផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម…

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/luoi-tam-nang-la-mot-trong-nhung-nguyen-nhan-khien-tang-can-1367717.ldo