ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវស្តាប់ 'ផែនទី' អរម៉ូនរបស់ពួកគេ។

ស្ត្រីជាច្រើនផ្តល់អាទិភាពដល់គ្រួសារ និងការងារ ដោយជារឿយៗភ្លេចអំពីប្រព័ន្ធលាក់កំបាំងមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ៖ ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន។ ការយល់ដឹងអំពីការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនមិនត្រឹមតែជួយរក្សារូបរាងដ៏ភ្លឺថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការបង្ការជំងឺតាំងពីដំបូងផងដែរ។

១. ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន និងសញ្ញាស្ងាត់របស់វា

ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីនរបស់ស្ត្រីគឺជាបណ្តាញក្រពេញដែលផលិតអរម៉ូន—សារធាតុគីមីដែលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ចរន្តឈាមដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការរំលាយអាហារ និងការគេងរហូតដល់អារម្មណ៍ និងការមានកូន។ ការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនទាំងបីគឺអ៊ឹស្ត្រូសែន ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន និងតេស្តូស្តេរ៉ូនបង្កើតទម្រង់សុខភាពពិសេសសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជំងឺក្រពេញ endocrine មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺមិនឆ្លង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលអរម៉ូនទាំងនេះមានតុល្យភាព រាងកាយនឹងពោរពេញដោយថាមពល ហើយចិត្តនឹងមានស្ថេរភាព។ ផ្ទុយទៅវិញ សូម្បីតែការរំខានតិចតួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតផងដែរ។

អរម៉ូនដើរតួជាប្រព័ន្ធសញ្ញាគីមីសំខាន់មួយ ដោយសម្របសម្រួលដំណើរការសរីរវិទ្យា ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជីវសាស្រ្ត និងសុខភាពយូរអង្វែងសម្រាប់រាងកាយ។

2. អរម៉ូនភេទស្រី៖ ជា «សារធាតុដឹកនាំ» ដែលសម្របសម្រួលសុខភាពរបស់ស្ត្រី។

នៅក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍អនឡាញមួយដែលរៀបចំដោយកាសែតសុខភាព និងជីវិត សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត ឡេ ធី អាញ ដាវ (ប្រធាននាយកដ្ឋានសម្ភព និងរោគស្ត្រី A5 មន្ទីរពេទ្យសម្ភព និងរោគស្ត្រី ហាណូយ ) បានចែករំលែកថា អរម៉ូនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនប៉ុណ្ណោះទេ។ តាមពិតទៅ ប្រព័ន្ធនេះដើរតួដូចជា "អ្នកដឹកនាំ" ដែលសម្របសម្រួលសកម្មភាពទាំងអស់ដោយផ្ទាល់ ចាប់ពីសុខភាពរាងកាយ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត រហូតដល់រូបរាងដ៏ភ្លឺថ្លារបស់ស្ត្រី។

២.១. ច្បាប់នៃការធ្លាក់ចុះដែលជៀសមិនរួចតាមពេលវេលា

ពីទស្សនៈផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anh Dao បានចង្អុលបង្ហាញថា ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនកើតឡើងតាមលំនាំធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 30-35 ឆ្នាំ បរិមាណអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗ ក្នុងអត្រាជាមធ្យមប្រហែល 1% ក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាពិសេស នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ «ថាមពលសំខាន់» នេះច្រើនតែមានត្រឹមតែ 10% នៃអ្វីដែលវាមាននៅក្នុងយុវវ័យ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាសុខភាព និងផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗដែលស្ត្រីតែងតែជួបប្រទះ។

កម្រិតអរម៉ូនថយចុះទៅតាមអាយុ។ (រូបភាពបង្ហាញ)

២.២. សញ្ញាព្រមាននៃការអស់រដូវមុនអាយុ

ក្រៅពីដំណើរការធម្មជាតិ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao បានចេញការព្រមានដ៏សំខាន់មួយអំពីការអស់រដូវមុនអាយុ។ ប្រសិនបើការមិនមករដូវ និងកង្វះអរម៉ូនកើតឡើងមុនអាយុ 40 ឆ្នាំ វាមិនមែនជាភាពចាស់ធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពមួយហៅថា "ការខ្សោយអូវែរមុនអាយុ"។ ស្ថានភាពនេះតម្រូវឱ្យមានអន្តរាគមន៍ និងការព្យាបាលឯកទេសពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីការពារគុណភាពជីវិត និងការពារផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ឬប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។

៣. ការផ្លាស់ប្តូរវដ្ត និងដំណាក់កាលនៃជីវិត

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសមាគមអង់ដូគ្រីនអាមេរិក កម្រិតអរម៉ូនរបស់ស្ត្រីប្រែប្រួលជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងវដ្តប្រចាំខែ៖

ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃវដ្ត៖ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ការគិតកាន់តែច្បាស់ និងបង្កើនភាពរហ័សរហួនខាងរាងកាយ។

ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃវដ្តរដូវ៖ ការមកដល់នៃប្រូសេស្តេរ៉ូនអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ដូចជាការរក្សាទឹក ការកើនឡើងភាពរសើប និងការថប់បារម្ភ។

អំឡុងពេលជិតអស់រដូវ និងអស់រដូវ ការធ្លាក់ចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងផងដែរ។ សមាគមអស់រដូវអន្តរជាតិសង្កត់ធ្ងន់ថា ការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

៤. នៅពេលដែលរាងកាយផ្ញើសញ្ញាព្រមាន។

កុំចាត់ទុកភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយថាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី។ តាមពិតទៅ រោគសញ្ញាជាច្រើនគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃអតុល្យភាពអ័រម៉ូន៖

រដូវមិនទៀងទាត់ និងមុនជាប់រហូត៖ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃរោគសញ្ញាអូវែរ Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)។ យោងតាមទស្សនាវដ្តី The Lancet Diabetes & Endocrinology បានឱ្យដឹងថា PCOS ប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីប្រហែល 8-13% ហើយវាជាមូលហេតុទូទៅនៃការលំបាកក្នុងការមានគភ៌។

អស់កម្លាំង និងងាយប្រតិកម្មនឹងភាពត្រជាក់៖ ទាំងនេះច្រើនតែជារោគសញ្ញានៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប។ ស្ត្រីមានឱកាសកើតបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតច្រើនជាងបុរសពី ៥ ទៅ ៨ ដង។

ការឈឺចាប់ពេលមករដូវធ្ងន់ធ្ងរ៖ គ្លីនិក Mayo ព្រមានថា នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺ endometriosis - ដែលជាជំងឺរលាកដែលត្រូវការការត្រួតពិនិត្យ និងព្យាបាលភ្លាមៗ ជាជាងការស៊ូទ្រាំដោយស្ងៀមស្ងាត់។

៥. របៀបរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនធម្មជាតិ

ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធ endocrine ឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ អ្នកជំនាញមកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ណែនាំអំពីទម្លាប់រស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ ៖

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់អូមេហ្គា ៣ ពីត្រី ប្រេងអូលីវ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការផលិតអរម៉ូន។ ជាតិសរសៃពីបន្លែបៃតងជួយលុបបំបាត់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនលើស ការពារដុំសាច់ស្លូត។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងរយៈពេលយូរបណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ច្រើនពេក ដែលរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូនបន្តពូជ។ សកម្មភាពដូចជាការដើរ យូហ្គា ឬការដកដង្ហើមវែងៗអាចជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធនេះមានស្ថេរភាព។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង៖ ការគេងគឺជាពេលដែលរាងកាយកំណត់ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីនរបស់វាឡើងវិញ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រំខានដល់អាំងស៊ុយលីន និងអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការឃ្លាន ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងអស់កម្លាំង។

ការយល់ដឹងអំពី "ផែនទី" អ័រម៉ូនមិនមានន័យថាបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភហួសហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យស្រឡាញ់ខ្លួនឯងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ជំនួសឱ្យការទទួលយកការឈឺចាប់ ឬអស់កម្លាំងជាផ្នែកមួយដែលជៀសមិនរួចនៃការធ្វើជាស្ត្រី អ្នកអាចតាមដាន និងកែសម្រួលដោយសកម្ម។

រាល់ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក សក់ ឬទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក គឺជាសារមួយពីខាងក្នុង។ តាមរយៈការរៀនអាន និងយល់ពីសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក និងរក្សាបាននូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ផាំ ហឿង (យោងតាមកាសែត Health & Life)

ប្រភព៖ https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/ly-do-chi-em-can-lang-nghe-ban-do-noi-tiet-1007699