គន្លឹះសម្រាប់ការបំបាត់ការស្រវឹង និងកាត់បន្ថយការស្រវឹងក្នុងឱកាសបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំវៀតណាម)។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារឱ្យឆ្អែតមុនពេលផឹកស្រា។ បន្ទាប់ពីផឹករួច អ្នកអាចផឹកទឹកខ្ញី ទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូច ឬញ៉ាំបបរដើម្បីជួយបន្សាបឥទ្ធិពលនៃស្រា។

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ក្វាង ឌុង អនុប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ ហាណូយ បានមានប្រសាសន៍ថា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក និងចុងសប្តាហ៍។ មនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជួបប្រទះនឹងអាការៈឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ ចង្អោរ ស្រេកទឹក វិលមុខ ងាយប្រតិកម្មនឹងពន្លឺ និងសំឡេង និងបែកញើស។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចកើតឡើងក្នុងពេល ឬក្រោយពេលផឹកស្រា ជួនកាលមានរយៈពេលរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹង សូមជៀសវាងការផឹកស្រានៅពេលពោះទទេ ហើយផឹកយឺតៗ និងបន្តិចម្តងៗ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារពេញមុនពេលផឹកស្រា ហើយជៀសវាងការលាយវាជាមួយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។ នៅពេលផឹកស្រា សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅចន្លោះពេលផឹក ដើម្បីកាត់បន្ថយកំហាប់អាល់កុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើន។

បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច មនុស្សអាចផឹកទឹកខ្ញីដើម្បីជួយឱ្យស្ងប់ចិត្ត។ ខ្ញីមានឥទ្ធិពលក្តៅដែលធ្វើអោយចរន្តឈាមប្រសើរឡើង ដូច្នេះវានឹងបំបែកជាតិអាល់កុលនៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាតូចទៅក្នុងទឹកខ្ញីក្តៅអាចជួយឱ្យស្រូបយកបានលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាស្រវឹង។

ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដូចជា ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ទឹកដូង ទឹកអំពៅ ទឹកឬសគុដហ្ស៊ូ និងទឹកឪឡឹកក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការស្រវឹងផងដែរ។

អ្នកគួរតែញ៉ាំនំប៉័ងពីរបីចំណិត ឬនំក្រាកែរគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការញ៉ាំបបរអង្ករធម្មតាជួយរក្សាអ្នកឱ្យភ្ញាក់។ សូមមើលរយៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីរំលាយជាតិអាល់កុលដែលអ្នកបានទទួលទាន។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានមានប្រសាសន៍ថា «វិធីសាស្ត្រទាំងនេះគ្រាន់តែកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង មិនមែនផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងលើរាងកាយនោះទេ»។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែសម្រាក និងគេងឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។ មិនត្រូវផឹកស្រាបន្ថែមទៀតទេ ដើម្បីព្យាយាមងើបឡើងវិញ ឬមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក ហើយមិនគួរប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកទេ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលផឹកស្រាធម្មតាក៏ដោយ។

ជៀសវាងភេសជ្ជៈកាបូណាត ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ និងបង្អែម។ កុំប្រើទឹកដោះគោជូរដើម្បីព្យាបាលការស្រវឹង ឬព្យាយាមបង្ខំឱ្យក្អួតដោយដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះរបស់អ្នក។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោកបានណែនាំថា បុរសមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី ៧២០ មីលីលីត្រ ស្រាទំពាំងបាយជូរ ៣០០ មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី ៦០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី ៣៦០ មីលីលីត្រ ស្រាទំពាំងបាយជូរ ១៥០ មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី ៣០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ កុមារ និងក្មេងជំទង់មិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកស្រាឡើយ។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងការទទួលទានរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតហានិភ័យទាបបំផុតក្នុងពេលតែមួយ។

ធុយ អាន

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព