គន្លឹះដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់ឱ្យលឿនជាងមុន

អត្រាកំណើនសក់អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកថែរក្សាសក់ និងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគន្លឹះងាយៗមួយចំនួនដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសម្រេចបាននូវសក់ដែលមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត និងរលោង។

ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអាចជំរុញការលូតលាស់សក់។ ភាពតានតឹងដែលបញ្ចេញក្នុងពេលម៉ាស្សាជំរុញការលូតលាស់សក់ និងបង្កើនកម្រាស់សក់នៅក្នុងកោសិកា។

អ្នកអាចផ្សំការម៉ាស្សាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ម៉ាសសក់ និងប្រេងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ក្រៅពីជំរុញការលូតលាស់សក់ ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផងដែរ។

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលជួយឱ្យសក់ដុះលឿនជាងមុន។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

នៅពេលដែលមានភាពតានតឹង រាងកាយអាចបង្កើនកម្រិត cortisol ដែលរំខានដល់វដ្តសក់ និងនាំឱ្យមានស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យសក់ចូលដល់ដំណាក់កាលសម្រាកមុនអាយុ ដែលនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈបច្ចេកទេសសម្រាក លំហាត់ប្រាណ និងការគេងគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយរក្សាការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

អាន ហាថាវ៉េ បង្ហាញសម្រស់ «ដូចទេពធីតា» របស់នាងពេលកំពុងមានផ្ទៃពោះ។ទោះបីជាមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ Anne Hathaway នៅតែអាចគ្រប់គ្រងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់នាងបាន។ ថ្មីៗនេះ "ព្រះនាង" ហូលីវូដរូបនេះ បានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលនាងបានបង្ហាញខ្លួនយ៉ាងស្រស់ស្អាត និងភ្លឺស្វាង រួមជាមួយតារាល្បីៗជាច្រើនរូបដូចជា Matt Damon, Tom Holland, Zendaya... នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សព្វផ្សាយខ្សែភាពយន្តដ៏ល្បីល្បាញ "The Odyssey"។

ប៊ូយឡានហឿង មើលទៅស្រស់ស្អាតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំឡុងពេលសម្តែងជាមួយសិល្បករប្រុសដែលមានទេពកោសល្យ។អំឡុងពេលសម្តែងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកជាមួយ SpaceSpeakers ប៊ុយឡានហឿងមិនត្រឹមតែបានច្រៀងបទភ្លេងដ៏ពីរោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានបង្ហាញក្បាច់រាំដ៏រំភើបរីករាយរួមជាមួយអ្នកសំដែងប្រុសដែលមានទេពកោសល្យផងដែរ។

ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់ Haalandមុន​ពេល​ការ​ប្រកួត​ជាមួយ​នឹង​ក្រុម​ន័រវេស អ្នក​ប្រើប្រាស់​អ៊ីនធឺណិត​ប្រេស៊ីល​បាន​ចែកចាយ​វីដេអូ​កំប្លែង​ជាច្រើន​ដែល​បង្ហាញ​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​ពួកគេ​ចំពោះ Erling Haaland។ លទ្ធផល​គឺ Haaland រក​បាន​ពីរ​គ្រាប់ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រុម​ប្រេស៊ីល​ធ្លាក់​ចេញ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ World Cup ឆ្នាំ 2026។

ការ​គេង​មិន​លក់ និង​ការ​គេង​មិន​លក់​បង្កើន​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ក្នុង​រាងកាយ ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ខូចខាត​សុខភាព​ស្បែកក្បាល និង​រារាំង​ដល់​ការលូតលាស់​សក់។ ដូច្នេះ ការ​គេង​គ្រប់គ្រាន់ (៧-៨ ម៉ោង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ) គឺ​ចាំបាច់​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត ដែល​ជំរុញ​ដល់​ការលូតលាស់​សក់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្រស់ស្អាត។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែទុកសក់របស់អ្នកឱ្យចុះក្រោមនៅពេលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយជៀសវាងការគេងទាំងសក់សើម ដើម្បីកាត់បន្ថយការបែកចុង និងជ្រុះសក់។

រក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

ស្បែកក្បាលដែលមិនមានសុខភាពល្អនាំឱ្យសក់ខ្សោយ ផុយស្រួយ ហើយជ្រុះ។ ជំងឺស្បែកក្បាលដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម រលាកស្បែកប្រភេទ seborrheic dermatitis និងអង្គែស្បែកក្បាលប៉ះពាល់ដល់សក់។ ការរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យស្អាតបង្កើតបរិយាកាសល្អប្រសើរសម្រាប់ឫសសក់ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ការរលាក និងអង្គែស្បែកក្បាល ដែលជាកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សក់។

រក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

ដុសសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ការសិតសក់អាចជួយជំរុញចរន្តឈាម បង្កើនភាពរស់រវើកនៃកោសិកាស្បែកក្បាល និងជួយឱ្យសក់ដុះលឿនជាងមុន ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មនុស្សជាច្រើនមិនសិតសក់របស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។

វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការសិតសក់របស់អ្នកគឺប្រើសិតឈើ ឬសិតស្នែង ហើយអ្នកអាចសិតវា 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលសិត សូមធ្វើវាថ្នមៗដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យខូចសក់។ កុំប្រើសិតដើម្បីទាញសក់ដែលរួញចូលគ្នា ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរងរបួសបានយ៉ាងងាយ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋ ផ្ញើលិខិត និងទូរលេខអបអរសាទរសហរដ្ឋអាមេរិក ក្នុងឱកាសទិវាជាតិរបស់ខ្លួន។នៅក្នុងលិខិត និងសារអបអរសាទរទិវាឯករាជ្យរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋវៀតណាមបានបញ្ជាក់ជាថ្មីថា វៀតណាមចាត់ទុកសហរដ្ឋអាមេរិកជាដៃគូយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយរបស់ខ្លួន។

ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋវៀតណាម ផ្ញើលិខិត និងទូរលេខអបអរសាទរសហរដ្ឋអាមេរិក ក្នុងឱកាសទិវាបុណ្យជាតិរបស់ខ្លួន។នៅក្នុងលិខិត និងសារអបអរសាទរទិវាឯករាជ្យរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ថ្នាក់ដឹកនាំជាន់ខ្ពស់នៃបក្ស និងរដ្ឋវៀតណាមបានបញ្ជាក់ជាថ្មីថា វៀតណាមចាត់ទុកសហរដ្ឋអាមេរិកជាដៃគូយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយរបស់ខ្លួន។

ពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរវាងវៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក។នៅថ្ងៃទី 3 ខែកក្កដា ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីភាពជាដៃគូប៉ាស៊ីហ្វិក - មិត្តភក្តិប៉ាស៊ីហ្វិក 2026 គណៈប្រតិភូកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក ដឹកនាំដោយឧត្តមសេនីយ៍ឯក Joel Vowell អនុប្រធានមេបញ្ជាការកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក បានជួបសម្តែងការគួរសមនៅបញ្ជាការដ្ឋានយោធាខេត្ត Quang Tri។

កាត់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់។

សក់ត្រូវការកាត់តម្រឹមជាប្រចាំ។ ការកាត់តម្រឹមជាប្រចាំគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសក់បែកចុងណាមួយ សូមកាត់វាចេញភ្លាមៗ។

គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលជំរុញការលូតលាស់សក់។

បន្ថែមពីលើគន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចខាងក្រោមក៏អាចជំរុញការលូតលាស់សក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ៖ ប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ស៊ុត ទឹកដោះគោជូរ អាឡូវ៉េរ៉ា ផ្លែប៊ឺរី soapberry ប្រេងត្រី ប្រេងក្រអូបក្រូចថ្លុង ជាដើម។

ថាញ់ ង៉ុក (ចងក្រង)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/meo-kich-thich-toc-moc-nhanh-ar903708.html