ខ្លាញ់ Visceral កំពុងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់

(NADS) - ខ្លាញ់ Visceral - ខ្លាញ់ដែលលាក់ជ្រៅនៅក្នុងខ្លួន - គឺច្រើនជាងស្រទាប់ខ្លាញ់លើសដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នៅពីក្រោយរូបរាងដែលមិនស្អាតរបស់វា វាបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ចាប់ពីជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម រហូតដល់ជំងឺមហារីក។ ការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ visceral គឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារសុខភាពរយៈពេលវែង។

មិនដូចខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែលងាយឃើញនៅលើដៃ ជើង ឬពោះទេ ខ្លាញ់ដែលមើលឃើញកកកុញយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងប្រហោងពោះ ជុំវិញសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជា ថ្លើម ក្រពះ ពោះវៀន និងសូម្បីតែសរសៃឈាម។ យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan នាយករងនៃវិទ្យាស្ថានវះកាត់រំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យយោធា 108 ខ្លាញ់ visceral មិនអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយភ្នែកទទេទេ ហើយជាធម្មតាត្រូវបានគេរកឃើញតាមរយៈវិធីសាស្ត្រវិនិច្ឆ័យរូបភាពដូចជា CT ឬ MRI ប៉ុណ្ណោះ។

របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជាតិខ្លាញ់ visceral ។ ការទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេកដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញពោះ។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ រាងកាយមានទំនោរស្តុកទុកខ្លាញ់ visceral កាន់តែច្រើន ទោះបីជាយើងមិនឡើងទម្ងន់ក៏ដោយ។ របបអាហារគ្មានតុល្យភាពជាមួយនឹងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងភាពតានតឹងយូរក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះផងដែរ។

រូបភាពនៃខ្លាញ់ visceral នៅក្នុងពោះរបស់មនុស្ស។ រូបថត៖ ប្រមូល

ខ្លាញ់ Visceral មិនត្រឹមតែជា "ខ្លាញ់អកម្ម" ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ខ្លាញ់សកម្ម" ផងដែរ ព្រោះវាមានសមត្ថភាពប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​លើស​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ស៊ាំ​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន ទោះបីជា​អ្នក​មិន​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ក៏​ដោយ​។ ខ្លាញ់ Visceral ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺគាំងបេះដូង និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួនដូចជា មហារីកសុដន់ មហារីកពោះវៀនធំ។

ថ្វីត្បិតតែវិធីត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងការវាស់ស្ទង់ខ្លាញ់ visceral គឺជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនទំនើបដូចជា CT ឬ MRI ក៏ដោយ ពួកវាមានតម្លៃថ្លៃ និងស្មុគស្មាញ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើវិធីសាមញ្ញជាងដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណជាតិខ្លាញ់ដែលមើលឃើញ: ប្រហែល 10% នៃខ្លាញ់រាងកាយសរុបគឺជាខ្លាញ់ visceral ។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍វាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដើម្បីកំណត់លេខនេះ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិខ្លាញ់ visceral របស់អ្នកលើសពី 13 នៅលើមាត្រដ្ឋាន វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរំលាយជាតិខ្លាញ់ដែលលើសឱ្យបានឆាប់រហ័ស និងជៀសវាងជំងឺគ្រោះថ្នាក់នាពេលអនាគត។ រូបថត៖ ប្រមូល

ជាសំណាងល្អ ខ្លាញ់ visceral មានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នេះបានយ៉ាងសំខាន់។ លំហាត់ប្រាណ Cardio ដូចជាការរត់ ជិះកង់ ឬការ aerobic យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

លើសពីនេះ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral ។ អ័រម៉ូន cortisol ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស គឺជាកត្តាដែលធ្វើឲ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ សកម្មភាពដូចជាការធ្វើសមាធិ ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬហាត់យូហ្គាអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

បន្ថែមពីលើការផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមផងដែរ។ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារកែច្នៃ ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់មិនល្អ។ ជំនួសមកវិញ បន្ថែមអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន បន្លែបៃតង សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងសណ្តែក។ នៅពេលចម្អិនអាហារ ផ្តល់អាទិភាពដល់វិធីសាស្ត្រដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាការស្ងោរ ឬចំហុយ ហើយប្រើប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាប្រេងអូលីវ ជំនួសឱ្យប៊ឺ ឬប្រេងសណ្តែកដី។

ផ្លែឈើ និងបន្លែ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ រូបថត៖ ប្រមូល

ខ្លាញ់ Visceral អាចត្រូវបានប្រដូចទៅនឹង "បុរសលាក់កំបាំង" នៅក្នុងរាងកាយ - វាមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែដោយស្ងៀមស្ងាត់បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចជាភ្នំភ្លើងលាក់កំបាំង ខ្លាញ់ visceral ប្រហែលជាមិនអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាផ្ទុះ ផលវិបាកអាចធ្ងន់ធ្ងរ។

រាងកាយរបស់យើងគឺដូចជាម៉ាស៊ីនដ៏ទំនើប ហើយខ្លាញ់ដែលមើលឃើញគឺជា "ខ្សាច់" ដែលអាចបំផ្លាញឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការយ៉ាងរលូន។ ដើម្បីរក្សាម៉ាស៊ីននោះឱ្យដំណើរការបានរលូន យើងត្រូវថែទាំជាប្រចាំ ថែទាំ និងជាពិសេសលុបបំបាត់កត្តាគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន ដូចជាខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថជាដើម។

ខ្លាញ់ Visceral គឺពិបាកក្នុងការរកឃើញប៉ុន្តែវាជាមូលហេតុនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ការផ្លាស់ប្តូរ របៀបរស់នៅ ចាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រហូតដល់ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីហានិភ័យដែលអាចកើតមានទាំងនេះ។ គិតពីរាងកាយរបស់អ្នកជា "ផ្ទះ" - ដើម្បីរក្សាផ្ទះនោះឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ការសម្អាតខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថគឺចាំបាច់ណាស់។

ប្រភព៖ https://nhiepanhdoisong.vn/mo-noi-tang-dang-am-tham-de-doa-suc-khoe-con-nguoi-15255.html