តើគួរផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការផឹកកាហ្វេអ៊ីនពី ២០០ ទៅ ៤០០មីលីក្រាម ស្មើនឹងកាហ្វេ ៤ពែងតូចក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ក្រៅពីរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ កាហ្វេ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Tammy Lakatos Shames និងវេជ្ជបណ្ឌិត Lyssie Lakatos អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានការបញ្ជាក់ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពី 200 ទៅ 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺសមហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការអះអាងនេះគឺស្របតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សាលា សុខភាព សាធារណៈ TH Chan នៃសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ដែលបានរកឃើញថា កាហ្វេ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានប្រហែល 4% ។

"កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានប្រសិទ្ធិភាព thermogenic និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានកាន់តែច្រើន។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាវាជួយកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ កាហ្វេក៏ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានផងដែរ" វេជ្ជបណ្ឌិត Lakatos និងវេជ្ជបណ្ឌិត Shames សរសេរនៅក្នុង The Nutrition Twins ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេ 4 ម៉ោងឬតិចជាងមុនមុនពេលអាហារអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីនៅអាហារបន្ទាប់។ កាហ្វេក៏មានអាស៊ីត chlorogenic ដែលបង្កើនការដុតខ្លាញ់ និងជួយបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។

កាហ្វេខ្មៅមួយពែង។ រូបថត៖ Freepik

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេមិនត្រឹមត្រូវនៅតែអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ដើរតួ​ជា​ភ្នាក់ងារ​រំញោច ទប់ស្កាត់​ឥទ្ធិពល​នៃ​សារធាតុ adenosine ដែលជា​សារធាតុ​គីមី​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ងងុយគេង។ នេះអាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងស្នូល។ អនាម័យនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ឃ្លាន ហើយមនុស្សជាច្រើនចង់ញ៉ាំអាហារកែច្នៃបន្ថែម។

ទោះបីជាកាហ្វេធម្មតាមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ ក៏ភេសជ្ជៈកាហ្វេជាច្រើនមានកាឡូរី និងជាតិស្ករខ្ពស់។ ហាងកាហ្វេ និងហាងយីហោជាច្រើនតែងតែលក់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។

វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយកាហ្វេគឺផឹកវាខ្មៅ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ទឹកដោះគោ ក្រែម ឬគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត ភេសជ្ជៈនេះមិនមានកាឡូរីទេ។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត NY Post )

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/nen-uong-bao-nhieu-coc-ca-phe-moi-ngay-de-giam-can-4707876.html