តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រភពរូបថត៖ Adobe Stock

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានទឹក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Samreen Saniya (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា កត្តាមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់បរិមាណទឹកដែលត្រូវការផឹក រួមមានៈ

- អ្នកដែលមានសាច់ដុំធំត្រូវការទឹកច្រើន។

- លំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បង្កើនតម្រូវការទឹក។

- អាកាសធាតុក្តៅ និងសើម បង្កើនតម្រូវការទឹក។

- ក្តៅខ្លួន រាគ និងក្អួត ត្រូវការជាតិទឹកច្រើន។

- ទទួលទានអំបិល ឬប្រូតេអ៊ីនច្រើន បង្កើនតម្រូវការទឹក។

- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនត្រូវការទឹកច្រើន ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ទារក និងផលិតទឹកដោះ។

តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

យោងតាមសេវា សុខភាព ជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) មនុស្សគួរតែមានបំណងផឹកទឹកពី 6 ទៅ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅកូនដោយទឹកដោះ រស់នៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ និងសើម ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយូរ ឬកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺ អ្នកអាចត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវប៉ាន់ស្មានថាមនុស្សត្រូវការទឹកប្រហែល 1,5 ទៅ 1,8 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផលវិបាកនៃការផឹកទឹកច្រើនពេក

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Samreen Saniya ក៏បានលើកឡើងដែរថា ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចនាំអោយមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖

-រំលាយ​កម្រិត​សូដ្យូម​ក្នុង​ឈាម ដែល​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុជីវិត។

- តម្រងនោម​ត្រូវ​ធ្វើការ​ខ្លាំង​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ជាតិ​ទឹក​លើស​។

- អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។

- អាចបណ្តាលឱ្យក្អួត។

តម្រូវការទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជាស្ថានភាពសុខភាព និងកន្លែងដែលពួកគេរស់នៅ។ រក្សាជាតិទឹក ស្តាប់សញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក និងកែតម្រូវការទទួលទានទឹករបស់អ្នកឱ្យសមស្របទៅនឹងសុខភាព។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-1375014.ldo