ការកកស្ទះច្រមុះដោយសារអាឡែស៊ី៖ តើត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

រដូវវស្សាអាចនាំឱ្យមានអាឡែស៊ីផ្លូវដង្ហើម ឬជំងឺហឺតញឹកញាប់ជាងមុន។ នេះដោយសារតែដំណក់ទឹកភ្លៀងដែលធ្លាក់លើផ្កាបញ្ចេញលំអងផ្កាទៅក្នុងខ្យល់។ បន្ទាប់មកខ្យល់មិនត្រឹមតែដឹកលំអងផ្កាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដឹកធូលី និងសារធាតុអាឡែស៊ីផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ថ្ងៃភ្លៀងយូររួមផ្សំជាមួយនឹងអាកាសធាតុសើមធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់ពិបាកស្ងួត ដោយហេតុនេះបង្កើតជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់បាក់តេរី និងវីរុស។ ទាំងពីរនេះគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA)។

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាឡែស៊ី។ អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។

ខ្ញី

ទាំងខ្ញី និងក្រូចឆ្មា ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី។

SHUTTERSTOCK

ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៅច្រមុះ បំពង់ក និងមុខរបស់អ្នក ខ្ញីអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។

ខ្ញីអាចប្រើប្រាស់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ បន្ថែមទៅក្នុងអាហារ ទទួលទានស្រស់ៗ ប្រើក្នុងតែខ្ញី ឬត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ។

ញ៉ាំផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការបានល្អប្រសើរ។

SHUTTERSTOCK

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទូទៅរួមមាន ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មារ ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឃ្វិច។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការបានល្អប្រសើរ។

អ្នកជំងឺក៏អាចលេបថ្នាំបំប៉នវីតាមីន C ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភពធម្មជាតិ។

រមៀត

រមៀតត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុ curcumin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ និងផ្តល់ឱ្យរមៀតនូវពណ៌លឿងលក្ខណៈរបស់វា។

សារធាតុ curcumin នៅក្នុងរមៀតមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកែលម្អជំងឺរលាកពោះវៀន ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុ curcumin មនុស្សអាចបន្ថែមម្សៅរមៀតទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ ឬលេបថ្នាំបំប៉ន។

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ ទាំងថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងបន្លែអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។

លើសពីនេះ ខ្ទឹមបារាំងក៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀនផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយ prebiotics ដែលជួយបង្កើនសុខភាពពោះវៀន។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយជំរុញភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ការបន្ថែមប៉េងប៉ោះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយបន្ថយភាពមិនស្រួលនៃអាឡែស៊ី នេះបើយោងតាម ​​​​Everyday Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm