តឹង​ច្រមុះ​ដោយសារ​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី ៖ ញ៉ាំ​អី​ទើប​បាន​ជា​ឆាប់​?

រដូវវស្សានឹងធ្វើឱ្យអាលែកហ្ស៊ីផ្លូវដង្ហើម ឬបញ្ហាជំងឺហឺតលេចឡើងញឹកញាប់។ ព្រោះ​តំណក់​ភ្លៀង​ធ្លាក់​លើ​ផ្កា​នឹង​រាយប៉ាយ​លំអង​ទៅ​ក្នុង​អាកាស។ ខ្យល់​មិន​ត្រឹម​តែ​ដឹក​លំអង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ធូលី និង​សារធាតុ​អាលែហ្សី​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ដើម្បីការពារសុខភាព រឿងសំខាន់បំផុតមួយគឺពង្រឹងសុខភាពភាពស៊ាំ។

ថ្ងៃដែលមានភ្លៀងធ្លាក់យូរ រួមផ្សំជាមួយនឹងអាកាសធាតុសើម នឹងធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់ពិបាកស្ងួត ដូច្នេះវាក្លាយជាកន្លែងបង្កាត់ពូជបាក់តេរី និងមេរោគ។ ទាំងពីរនេះគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA)។

ការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាឡែស៊ី។ អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយសម្រេចបាន។

ខ្ញី

ទាំងខ្ញី និងក្រូចឆ្មាជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី។

SHUTTERSTOCK

ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីដែលបណ្តាលឱ្យរលាកច្រមុះ បំពង់ក និងមុខរបស់អ្នក ខ្ញីអាចជួយបាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។

ខ្ញីអាចប្រើដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារ បឺតវាស្រស់ ផឹកតែខ្ញី ឬត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅ។

បរិភោគផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរបំផុត។

SHUTTERSTOCK

ផ្លែក្រូចដែលពេញនិយមរួមមាន ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មា។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរបំផុត។

អ្នកជំងឺក៏អាចប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារធម្មជាតិ។

រមៀត

រមៀត​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​សម្រាប់​មាតិកា​ដ៏​សម្បូរ​បែប​នៃ curcumin ដែល​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងទទួលខុសត្រូវចំពោះពណ៌លឿងលក្ខណៈរបស់រមៀត។

មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីប៉ុណ្ណោះទេ សារធាតុ Curcumin នៅក្នុងរមៀតក៏ជួយកែលម្អជំងឺរលាកពោះវៀន រលាកសន្លាក់ ទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ដើម្បីបន្ថែមសារធាតុ Curcumin មនុស្សអាចបន្ថែមម្សៅរមៀតទៅក្នុងអាហារ ឬទទួលទានអាហារបន្ថែម។

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនធម្មជាតិនៅក្នុងបន្លែអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ខ្ទឹមបារាំងក៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀនផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ prebiotics ដែលជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀន។

ប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះទៀត ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lycopene ប្រឆាំងការរលាក។ ការបន្ថែមប៉េងប៉ោះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួលនៃអាឡែស៊ី នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm