តើអ្នកដែលមានអារម្មណ៍វិលមុខជាញឹកញាប់គួរញ៉ាំអ្វី?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងស្រាលខ្លួនជាញឹកញាប់។ តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំបានទេថា តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគួរផ្តល់អាទិភាព ដើម្បីជួយកែលម្អស្ថានភាពនេះ? (ត្រាន់ ឡាំ ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

វិលមុខគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ហើយអាចបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាល កង្វះឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺនៃត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង សរសៃប្រសាទ vestibular-cochlear (សរសៃប្រសាទ cranial ទី VIII) និងខួរក្បាល។ នេះដោយសារតែត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុងទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាល តាមរយៈសរសៃប្រសាទ vestibular-cochlear អំពីចលនាក្បាល និងរាងកាយទាក់ទងទៅនឹងទំនាញផែនដី ដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាព។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកដែលតែងតែមានអារម្មណ៍វិលមុខគួរតែញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងជាពិសេសល្អសម្រាប់ចរន្តឈាមខួរក្បាល។ គោលការណ៍ទូទៅគឺត្រូវធានាបាននូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ សូដ្យូមទាប ប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ជាតិសរសៃខ្ពស់ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិខ្លាញ់សរុបទាប។

អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាករួមមានអាហារដូចជាត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាលម៉ុន ត្រីបាសា ជាដើម) ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ ផ្លែឈើ បន្លែ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់។

ខួរក្បាលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាតិខ្លាញ់។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃប្រសាទ បង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង និងគាំទ្រដល់ការស្តារកោសិកាសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីខូចខាត។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ឱ្យបានច្រើនដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ Macadamia គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដីជាដើម ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជៀសវាងខ្លាញ់សត្វ និងសាច់សរីរាង្គ។

ត្រី បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ... ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ រូបថត៖ Freepik — ត្រី បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ... ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ រូបថត៖ *Freepik*

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវផងដែរ ដោយបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទពីខួរក្បាលទៅកាន់សរីរាង្គរបស់រាងកាយ។ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាអង្ករសំរូប រួមជាមួយនឹងបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើទុំជាច្រើន បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទៀត។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបញ្ចុះទឹកនោម ដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូក និងបេះដូងផ្កាឈូក ហើយជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដូចជាស្រាបៀរ និងស្រា។

វិលមុខអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺរលាកសរសៃប្រសាទ vestibular កង្វះឈាមខួរក្បាល ឈឺក្បាលប្រកាំង ជំងឺ Meniere (idiopathic hydrocephalus) របួស ឬសូម្បីតែជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ឬអាប់សក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខយូរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

វេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន ធី ត្រា ភឿង
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព