តើមនុស្សវិលមុខគួរញ៉ាំអ្វី?

ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងឈឺក្បាល។ សូមណែនាំខ្ញុំអំពីអាហារណាដែលខ្ញុំគួរផ្តល់អាទិភាពដើម្បីជួយឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង? (Tran Lam ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

វិលមុខគឺជាជំងឺទូទៅមួយនៅក្នុងមនុស្សជាច្រើន ដែលអាចបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាល ខួរក្បាលដាច់សរសៃឈាម ឬជំងឺនៃត្រចៀកខាងក្នុង សរសៃប្រសាទ vestibular (សរសៃប្រសាទ cranial VIII) និងខួរក្បាល។ មូលហេតុគឺត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុងគឺជាផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាល តាមរយៈសរសៃប្រសាទ vestibular អំពីចលនានៃក្បាល និងរាងកាយទាក់ទងទៅនឹងទំនាញផែនដី ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរក្សាតុល្យភាព។

បើនិយាយពីអាហារូបត្ថម្ភវិញ អ្នកដែលឧស្សាហ៍វិលមុខគួរតែញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងជាពិសេសល្អសម្រាប់ចរន្តឈាមខួរក្បាល។ គោលការណ៍ទូទៅគឺត្រូវមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ សូដ្យូមទាប សម្បូរប៉ូតាស្យូម សម្បូរជាតិសរសៃ និងកាត់បន្ថយអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់សរុប។

អ្នកគួរផ្តល់អាទិភាពលើអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ពង្រឹងសុខភាពទូទៅ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ របបអាហារប្រឆាំងការរលាករួមមានអាហារដូចជាត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីបាសា...) ប្រេងដែលផ្តល់សុខភាព ផ្លែឈើ បន្លែបៃតង និងសាច់គ្មានខ្លាញ់។

ខួរក្បាលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លាញ់។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពយល់ដឹង និងគាំទ្រដល់ការស្តារកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលខូច។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា-3 ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល Walnut គ្រាប់ macadamia គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី ... ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កុំបរិភោគខ្លាញ់ឬសរីរាង្គសត្វ។

ត្រី បន្លែបៃតង គ្រាប់... ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ រូបថត៖ Freepik — ត្រី បន្លែបៃតង គ្រាប់... ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ រូបថត៖ *Freepik*

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានវីតាមីន B ជាច្រើនក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អផងដែរ ដោយបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពីខួរក្បាលទៅកាន់សរីរាង្គដើម្បីឱ្យរាងកាយដំណើរការបាន។ ក្រុមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាអង្ករសំរូប ការទទួលទានបន្លែបៃតងច្រើន ផ្លែឈើទុំក៏បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែបង្កើនការប្រើប្រាស់អាហារ និងភេសជ្ជៈជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative និង diuretic ដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូក និងបេះដូងផ្កាឈូក។ កុំពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ដូចជាស្រាបៀរ និងស្រា។

វិលមុខអាចបណ្តាលមកពីកត្តា pathological ដូចជា vestibular neuritis, cerebral ischemia, migraine, Meniere's disease (idiopathic hydrocele), trauma, and even signal of stroke, ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល, អាប់សក្នុងខួរក្បាល... ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកវិលមុខយូរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទឆាប់ៗ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

ប្រភពតំណ