ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃខ្ញី រមៀត និងខ្ទឹមស; អាហារដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តឈាម ; តើផ្លែឈើអ្វីខ្លះដែលអ្នកដែលមានអាការៈឈឺសន្លាក់គួរញ៉ាំ?...
ប្រសិនបើអ្នកក្អក ឬឈឺបំពង់ក សូមសាកល្បងផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗជាមួយទឹកឃ្មុំ!
នៅពេលដែលរដូវផ្លាស់ប្តូរ អ្នកទំនងជាមានអាការៈឈឺបំពង់ក ហើយអ្នកថែមទាំងអាចចាប់ផ្តើមក្អកទៀតផង។ មុនពេលទិញថ្នាំ សូមសាកល្បងវិធីព្យាបាលក្អកធម្មជាតិមួយចំនួន។
ឱសថបុរាណដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់ការក្អកគឺទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ល្បាយនេះក៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺបំពង់ក ឬការកកស្ទះច្រមុះផងដែរ ។
ចូរចងចាំថា ការក្អកគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
អាមី សាពីរ៉ូ ជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី និងជាស្ថាបនិក និងជានាយកក្រុមហ៊ុន Real Nutrition ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក បាននិយាយថា “ទឹកឃ្មុំជួយបន្ធូរបំពង់ក ក្រូចឆ្មាជួយគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងទឹកផ្តល់សំណើម និងជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការផ្សំវាទាំងពីរមុខអាចជួយបំបាត់ការក្អកបាន”។
ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ វាគួរតែគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមសដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការក្អក។
ទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងភាពញឹកញាប់នៃការក្អក។ ការផឹកតែក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំ គឺជាវិធីដែលបានសាកល្បងជាយូរមកហើយ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ ប៉ុន្តែទឹកឃ្មុំតែមួយមុខក៏អាចជាថ្នាំបំបាត់ការក្អកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
ការវិភាគមេតាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ២០២១ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ BMJ Medicine បានបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការក្អកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងវិធីព្យាបាលការក្អកបែបប្រពៃណីផងដែរ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី១៧ ខែវិច្ឆិកា ។
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីយកឈាម
ឈាមត្រូវបានបូមសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ ដូចជាការពិនិត្យសុខភាព ឬការបរិច្ចាគឈាម។ រាងកាយបំពេញបន្ថែមឈាមដែលបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាហារដែលមានជីវជាតិមួយចំនួនអាចជួយធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងយកឈាមសម្រាប់ធ្វើតេស្ត អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដបមួយឬពីរប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងបរិច្ចាគឈាម អ្នកនឹងបរិច្ចាគឈាមបានច្រើនជាង។
សាច់គោសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែបរិច្ចាគឈាម។
សារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់បំពេញបន្ថែមឈាមដែលបាត់បង់គឺជាតិដែក និងវីតាមីន B។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់សម្រាប់ផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម។ បើគ្មានការទទួលទានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ទេ កម្រិតជាតិដែកក្នុងឈាមទាបអាចនាំឱ្យខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។
កាកបាទក្រហម អាមេរិក បញ្ជាក់ថា មានជាតិដែកពីរប្រភេទគឺ ជាតិដែកហ៊ីម និងជាតិដែកណូហ៊ីម។ ជាតិដែកហ៊ីមងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ ហើយមានច្រើននៅក្នុងសាច់ដូចជាសាច់មាន់ ទា សាច់គោ និងសាច់ជ្រូក។
ជាតិដែកមិនមែនហេម គឺជាជាតិដែកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដែលមាននៅក្នុងស្ពៃខ្មៅ សណ្តែកបារាំង ប្រូខូលី និងដំឡូងជ្វា។ ទោះបីជាជាតិដែកនៅក្នុងសាច់ងាយស្រូបយកជាងជាតិដែកនៅក្នុងរុក្ខជាតិក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិដែកទាំងពីរប្រភេទ។ នេះធានាបាននូវរបបអាហារមានតុល្យភាព និងការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាពរបស់យើង នៅថ្ងៃទី 17 ខែវិច្ឆិកា ។
តើអ្នកដែលមានអាការៈឈឺសន្លាក់គួរញ៉ាំផ្លែឈើអ្វីខ្លះ?
នៅពេលជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ជង្គង់ ឬសន្លាក់ អាហារមួយចំនួនអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដោយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។
មូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃការឈឺចាប់សន្លាក់ ជាពិសេសនៅជង្គង់ គឺជំងឺរលាកសន្លាក់។ កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះរួមមាន អាយុ ហ្សែន របួស ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើដូចខាងក្រោម៖
ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម quercetin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម quercetin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ Quercetin អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ដែលអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
ផ្លែឆឺរី។ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ផ្លែឆឺរីជូរលើជំងឺរលាកសន្លាក់។ ផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ anthocyanins ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយ។
ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ អ្នកជំងឺអាចញ៉ាំផ្លែឆឺរីស្រស់ៗ ឬផឹកទឹកផ្លែឆឺរីជូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំផ្លែឆឺរីទាំងមូលមានប្រយោជន៍ជាង ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីជាតិសរសៃធម្មជាតិដែលវាមាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
