តើអ្នកណាគួរជៀសវាងការគេងផ្ងារ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

បញ្ហាសុខភាពមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពដែលតម្រូវឱ្យមនុស្សជៀសវាងការគេងផ្ងារគឺជំងឺងងុយគេងមិនលក់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) ប្រភេទនៃជំងឺងងុយគេងដែលកើតមានជាទូទៅបំផុតគឺជំងឺងងុយគេងមិនលក់ដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺងងុយគេងគួរតែជៀសវាងការគេងផ្ងារ ហើយជំនួសមកវិញឱ្យការគេងផ្ងារ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិស្តីពីការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ បានរកឃើញថា ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង គឺជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលទាក់ទងនឹងការគេង ដែលបណ្តាលមកពីការស្ទះនៅផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ ការស្ទះនេះអាចរារាំងដល់សមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង និងបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺភ្ញាក់ពីដំណេកជាញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង នៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះនឹងជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយម៉ោង ដែលវគ្គនីមួយៗមានរយៈពេល ១០ វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ។ នេះបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងធ្វើឱ្យអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់មានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺងងុយគេងមិនលក់ ការគេងផ្ងារគួរតែជៀសវាង។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលដេកផ្ងារ ថ្គាម និងអណ្តាតត្រូវទទួលរងនូវទំនាញផែនដី ហើយរអិលទៅរកបំពង់ក ដែលរារាំងការដកដង្ហើម។ នេះជាអ្វីដែលនាំឱ្យស្រមុក និងងងុយគេងមិនលក់។

ជំនួសឲ្យការគេងផ្ងារ អ្នកជំនាញពន្យល់ថា អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេងគឺល្អជាងក្នុងការគេងផ្ងារ។ ការគេងផ្ងារជួយការពារអណ្តាត និងថ្គាមមិនឲ្យរអិលទៅរកបំពង់ខ្យល់ និងកាត់បន្ថយការស្រមុក។ ជាទូទៅ ការគេងផ្ងារដោយលើកក្បាលឡើងខ្ពស់បន្តិចគឺជាឥរិយាបថគេងល្អ។ សូមចំណាំថា អ្នកមិនគួរប្រើខ្នើយដែលខ្ពស់ពេកទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យមានការឈឺចុកចាប់កបានយ៉ាងងាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងផ្អៀងមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺងងុយគេងនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងខ្សោយបេះដូង។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺងងុយគេង គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការព្យាបាល នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព