អាហារដែលបណ្តាលឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ

ការឡើងស្កូវមុនអាយុមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពទូទៅផងដែរ។ អាហារមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវសក់ស្កូវមុនអាយុ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរកំណត់ ឬជៀសវាងដើម្បីការពារសុខភាពសក់របស់អ្នក។

ស្ករ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់សក់។ ជាតិស្ករអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល ដែលនាំឱ្យសក់ខ្សោយ និងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ កំណត់ការញ៉ាំបង្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

ការទទួលទានបង្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករជាប្រចាំ គឺជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យសក់ស្កូវ។

អាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃច្រើនតែមានផ្ទុកសារធាតុរក្សាទុក ពណ៌សិប្បនិម្មិត និងរសជាតិកម្រិតខ្ពស់។ សារធាតុគីមីទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ រួមទាំងសុខភាពសក់ផងដែរ។ វាអាចនាំឱ្យមានការរលាក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ ការទទួលទានអាហាររហ័សច្រើនពេកអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងសក់ស្កូវមុនអាយុ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។

សាច់ក្រហម និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។

ទោះបីជាសាច់ក្រហមផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែកក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ សាច់ក្រហម និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយលំហូរទៅកាន់ស្បែកក្បាល ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យសក់ស្កូវ។

អាហារចៀន និងអាហាររហ័ស

អាហារចៀន និងអាហាររហ័សច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីទទេខ្ពស់។ អាហារប្រភេទនេះមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពសក់ផងដែរ។ វាអាចកាត់បន្ថយសំណើមនៅក្នុងសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យសក់ស្ងួត និងស្កូវ។

អាហាររហ័សអាចកាត់បន្ថយសំណើមនៅក្នុងសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យសក់ស្ងួត និងស្កូវ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល

ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ដែលកាត់បន្ថយសំណើមសក់។ លើសពីនេះ គ្រឿងស្រវឹងអាចរារាំងការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពសក់ ដែលនាំឱ្យមានសក់ស្កូវមុនអាយុ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត ផុយស្រួយ និងងាយនឹងស្កូវមុនអាយុ។

កាហ្វេអ៊ីន

ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចមានប្រយោជន៍ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅ។ នេះអាចធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត និងផុយស្រួយ ដែលអាចនាំឱ្យមានសក់ស្កូវមុនអាយុ។

ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត និងផុយស្រួយ ដែលនាំឱ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។

អាហារដែលមានផ្ទុកម្សៅចម្រាញ់ខ្ពស់

អាហារដូចជានំប៉័ងស ប៉ាស្តាស និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់អាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការរលាក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់។ ជ្រើសរើសយកគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជំនួសវិញ។

អាហារដែលមានផ្ទុកអំបិលច្រើន

ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយសំណើមនៃស្បែកក្បាល។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត ផុយស្រួយ និងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ កំណត់អាហារកែច្នៃ និងប្រើអំបិលតិចពេលចម្អិនអាហារ។

របបអាហារមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពសក់។ តាមរយៈការកំណត់អាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នក និងបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកអាចរក្សាពណ៌ធម្មជាតិរបស់សក់អ្នក និងការពារការឡើងស្កូវមុនអាយុ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីការពារសុខភាពសក់របស់អ្នក។

មី អាញ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-bac-som-ar903167.html