អាហារដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់

ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាង និងទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើកត្តាហ្សែន ភាពតានតឹង ជំងឺ និងរបបអាហារមិនល្អក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសក់ចុះខ្សោយ និងជ្រុះផងដែរ។

ការជ្រុះសក់គឺជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​បញ្ជី​អាហារ​ដែល​គួរ​ចៀសវាង ឬ​កំណត់​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​សក់​របស់​អ្នក​។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

ស្ករបង្កើនដំណើរការ glycation ដែលបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីន keratin ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសក់។ ស្ករ​ក៏​បង្កើន​ការ​បញ្ចេញ​អាំងស៊ុយលីន​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​ប៉ះពាល់​ដល់​វដ្ត​ជីវិត​របស់​ឫស​សក់។ អាហារដែលត្រូវកំណត់គឺផ្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។

អាហារប្រៃ

អំបិល​រំខាន​ដល់​តុល្យភាព​សំណើម​ក្នុង​រាងកាយ ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ស្ងួត និង​ផុយ។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ អាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់រួមមាន អាហារកែច្នៃ អាហារកំប៉ុង និងដំឡូងបារាំង។

អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត

ខ្លាញ់ឆ្អែត បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមឫសសក់ ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។ អាហារដូចជា bacon សាច់ខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។

រំញោច

អ្នកគួរតែកំណត់ ប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម និងពិចារណាលើសារធាតុរំញោចដូចជា កាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុលជាដើម។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយចរន្តឈាម និងអាចបង្កើនការបាត់បង់សក់។

អាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុក

សារធាតុបន្ថែមអាចមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក់របស់អ្នក។ អាហារកំប៉ុង និងកែច្នៃមានសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន។

មូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ដោយសារអាហារ

ការជ្រុះសក់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន ដែលធ្វើឲ្យសក់ខ្សោយ និងផុយ។ របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអ័រម៉ូន ជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់វដ្តជីវិតរបស់សក់។ លើសពីនេះទៀត ការរលាកស្បែកក្បាល និងជំងឺឫសដូងបាតអាចបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ។

ដំណោះស្រាយ

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់សំណើមចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកក្បាល។

បង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយបង្កើនអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន (A, C, E) ជាតិដែក ស័ង្កសី បន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សក់របស់អ្នក។ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់ ព្រោះវាផ្តល់សំណើមចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកក្បាល និងជួយឱ្យសក់លូតលាស់មានសុខភាពល្អ។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដោយការលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសក់ជ្រុះប្រសើរឡើង និងមានសក់រឹងមាំភ្លឺរលោង។

អាញ់របស់ខ្ញុំ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html