អាហារដែលបណ្តាលឱ្យសក់ជ្រុះ និងបែកចុង។

ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់រូបរាង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ក្រៅពីកត្តាហ្សែន ភាពតានតឹង និងស្ថានភាពសុខភាព របបអាហារមិនល្អក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសក់ចុះខ្សោយ និងបាក់ផងដែរ។

ការជ្រុះសក់គឺជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីអាហារដែលត្រូវជៀសវាង ឬកំណត់ ដើម្បីការពារសុខភាពសក់របស់អ្នក។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់

ស្ករបង្កើនគ្លីកាស៊ីតេ ដែលបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីនកេរ៉ាទីន - ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសក់។ ស្ករក៏បង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនផងដែរ បណ្តាលឱ្យរលាក និងប៉ះពាល់ដល់វដ្តជីវិតរបស់ឫសសក់។ អាហារដែលត្រូវកំណត់រួមមាន បង្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈផ្អែម។

អាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់

អំបិលរំខានដល់តុល្យភាពសំណើមរបស់រាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត និងផុយស្រួយ។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ អាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់រួមមាន អាហារកែច្នៃ ទំនិញកំប៉ុង និងបន្ទះដំឡូងបារាំងចៀន។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

តើអ្នកគួរលាងសក់រាល់ថ្ងៃនៅរដូវក្តៅទេ?SKĐS - តើអ្នកគួរលាងសក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅរដូវក្តៅទេ? តើការលាងសក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃល្អទេ? ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការលាងសក់ញឹកញាប់ពេក។ របៀបលាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅរដូវក្តៅ។ តើការលាងសក់ញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ដែរឬទេ?

ប៉ូលីសចរាចរណ៍ខេត្ត Gia Lai បានអមដំណើរស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្នាក់ដែលទឹកភ្លោះរបស់គាត់បានបែកទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការព្យាបាលបន្ទាន់។(GLO) - នៅថ្ងៃទី 28 ខែមិថុនា ក្រុមនគរបាលចរាចរណ៍ផ្លូវគោកលេខ 4 (នាយកដ្ឋានចរាចរណ៍នៃស្នងការដ្ឋាននគរបាលខេត្តយ៉ាឡាយ) បានប្រកាសថា ពួកគេបានជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្នាក់នៅក្នុងសង្កាត់អានខេ ដែលទឹកភ្លោះរបស់គាត់បែកភ្លាមៗ ដោយនាំគាត់ទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យទូទៅខេត្តយ៉ាឡាយ ដើម្បីទទួលការព្យាបាលបន្ទាន់។

សិក្ខាសាលាវិទ្យាសាស្ត្រ៖ តួនាទីអាហារូបត្ថម្ភរបស់សណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងសុខភាព និងការបង្ការជំងឺមិនឆ្លងសិក្ខាសាលាវិទ្យាសាស្ត្រក្រោមប្រធានបទ "តួនាទីនៃអាហារូបត្ថម្ភពីសណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងសុខភាព និងការបង្ការជំងឺមិនឆ្លង" ដែលរៀបចំឡើងដោយវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ សហការជាមួយមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ និងអនុវត្តសណ្តែកសៀង Vinasoy (VSAC) បានធ្វើឡើងក្នុងបរិបទដ៏សំខាន់មួយ៖ ច្បាប់ស្តីពីការបង្ការជំងឺលេខ 114/2025/QH15 ដែលទើបត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋសភានីតិកាលទី 15 ក្នុងសម័យប្រជុំលើកទី 10 របស់ខ្លួននៅថ្ងៃទី 10 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2025 និងចូលជាធរមានជាផ្លូវការចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2026 ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរជាយុទ្ធសាស្ត្រនៅក្នុងប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពពីផ្នត់គំនិតផ្តោតលើការព្យាបាលទៅជាការបង្ការជំងឺប្រកបដោយភាពសកម្ម។

ខ្លាញ់ឆ្អែតបង្កើនបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមឫសសក់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។ អាហារដូចជាសាច់ជ្រូកប្រៃ សាច់មានជាតិខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។

សារធាតុរំញោច

អ្នកគួរតែកំណត់ ទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម និងពិចារណាពីផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុរំញោចដូចជាកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង។ កាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ គ្រឿងស្រវឹងកាត់បន្ថយចរន្តឈាម និងអាចបង្កើនការជ្រុះសក់។

អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុក

សារធាតុបន្ថែមក្នុងអាហារអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សក់។ អាហារកំប៉ុង និងអាហារកែច្នៃមានផ្ទុកសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន។

អាហារជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យសក់ជ្រុះ និងបែកចុង។

ការបែក និងជ្រុះសក់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន ដែលធ្វើឱ្យសក់ខ្សោយ និងផុយស្រួយ។ របបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់វដ្តជីវិតរបស់សក់។ លើសពីនេះ ការរលាកស្បែកក្បាល និងរលាកឫសសក់អាចបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។

ដំណោះស្រាយ

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្ត​អាជីវកម្ម​អាមេរិក​ឲ្យ​ពង្រីក​ការវិនិយោគ​លើ​វិស័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

វៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ក្នុងការដោះស្រាយផលវិបាកនៃសង្គ្រាម។VTV.vn - រសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា អគ្គលេខាធិការ និងជាប្រធានរដ្ឋវៀតណាម លោក To Lam បានទទួលជួបជាមួយលោក Hung Cao រដ្ឋមន្ត្រីស្តីទីនៃកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក។

ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់សំណើមចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកក្បាល។

បង្កើនរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន (A, C, E) ជាតិដែក និងស័ង្កសី។ រួមបញ្ចូលបន្លែ ផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សក់របស់អ្នក។ សូមចងចាំថាត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់ ព្រោះវាផ្តល់សំណើមចាំបាច់ដល់ស្បែកក្បាល និងជំរុញការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ អ្នកអាចកែលម្អការបែកសក់ និងសម្រេចបានសក់រឹងមាំ និងភ្លឺរលោង។

មី អាញ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html