អាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

គីមឈី

ម្ហូបបន្លែដែលមានជាតិ fermented នេះ ជាធម្មតាធ្វើជាមួយស្ពៃក្តោប ត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Euronews ។ វាមានផ្ទុកបាក់តេរីល្អជាច្រើន ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះ គីមឈីក៏បង្ហាញនូវឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យលើអតិសុខុមប្រាណពោះវៀនផងដែរ ដែលវាទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — គីមឈីសម្បូរទៅដោយបាក់តេរីល្អ ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចជួយយើងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។

ធាតុសំខាន់មួយដែលមាននៅក្នុងស៊ុតគឺ choline ។ វាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជាក្រុមជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងវីតាមីន B ។ Choline ជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយ រួមទាំងទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល។

អយស្ទ័រ

អយស្ទ័រសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូដូចជា taurine ។ ទន្ទឹមនឹងការជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សារធាតុ taurine ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ ពួកវាជួយក្នុងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ជាពិសេសសារធាតុ dopamine ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងវិជ្ជមាន។

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលអាចជួយរក្សាកម្រិត cortisol ឱ្យមានស្ថេរភាព។

Cortisol គឺជាអរម៉ូនស្ត្រេស ហើយវាអាចកើនឡើងនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែង ឬមិនស្រួល។ ដំឡូងជ្វាក៏មានវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ផងដែរ ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយសម្រួលអារម្មណ៍បាន។

ប្រភពតំណ