គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាគ្រាប់តូចៗ ខ្មៅ និងសពីរុក្ខជាតិ Salvia hispanica ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុងនំដុតនំ និងនំប៉ាវ ឬប្រោះវានៅលើសាឡាដ។
មនុស្សខ្លះផឹកគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹក។ នៅពេលអ្នកត្រាំគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹក ពួកវាស្រូបយកអង្គធាតុរាវ។ គ្រាប់ពូជ Chia អាចដុះលូតលាស់រហូតដល់ 12 ដងនៃទំហំដើមរបស់វានៅពេលត្រាំ។ លទ្ធផលគឺជាល្បាយ gelatinous ដែលមានវាយនភាពទំពារបន្តិច ស្រដៀងនឹងផ្លែប៉ោមតូច។
ទឹកគ្រាប់ពូជ Chia មានគ្រឿងផ្សំតែពីរប៉ុណ្ណោះគឺ គ្រាប់ពូជ chia និងទឹក។ គ្រាប់ពូជ Chia មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ហើយអាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារ។
ទឹកគ្រាប់ពូជ Chia នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន (រូបភាព៖ WI) ។
ពួកវាជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកវាក៏មានមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗមួយចំនួនផងដែរ រួមមាន កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសី និងវីតាមីន B ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃ ទឹកគ្រាប់ Chia
យោងតាម Healthline ការផឹកទឹកគ្រាប់ពូជ chia ជាផ្នែកនៃអាហារបំប៉នអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅ។
អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ហៅថាអាស៊ីត chlorogenic រួមជាមួយនឹងសារធាតុ phytonutrients មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia រួមទាំងអាស៊ីត caffeic អាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហារីក។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង
គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ហៅថា អាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិច (ALA)។ របបអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង។
អ្នកអាចស្រូបយក ALA បានល្អជាងនៅពេលញ៉ាំគ្រាប់ពូជ chia ជាងគ្រាប់ពូជ chia ទាំងមូល។
គាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង
គ្រាប់ពូជ Chia ក៏មានសារធាតុរ៉ែដូចជា ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង សេលេញ៉ូម និងជាតិដែក ដែលអាចជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង។
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា គ្រាប់ពូជ chia ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃរលាយរបស់វា អាចជួយគាំទ្រការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានសម្រាប់ស្បែក
អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia គឺល្អសម្រាប់ស្បែក ហើយការផឹកទឹកអាចជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។
ជំនួយការរំលាយអាហារ
គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយបង្កើនបរិមាណលាមក និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាំទ្របាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។
របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក៏អាចជួយក្នុងការថែរក្សាទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីកមួយចំនួន។
តើទឹកគ្រាប់ពូជ chia ជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
មូលហេតុចំបងដែលគ្រាប់ពូជ chia កំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ ដោយសារការស្រូបយក និងជាតិសរសៃរបស់វា។
គ្រាប់ពូជ Chia មិនគ្រាន់តែស្រូបទឹកក្នុងពែងនោះទេ។ បន្ទាប់ពីអ្នកផឹកទឹកគ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជសើមនឹងបន្តពង្រីកនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកដោយការស្រូបទឹក និងទឹកក្រពះ។
ជាតិសរសៃរលាយក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារពិតប្រាកដនៃគ្រាប់ពូជ រក្សាអ្នកឱ្យឆ្អែតបានយូរ។ វាយកកន្លែងទំនេរនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក និងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពនៃការបំពេញនៃទឹកគ្រាប់ពូជ chia អាចជួយការពារភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។ នេះអាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់។
ផលប៉ះពាល់នៃទឹកគ្រាប់ពូជ chia
គ្មានអាហារណាអាចជំនួសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពបានឡើយ។ របបអាហារដែលមានរាងមូលល្អដែលផ្តល់អាទិភាពច្រើនប្រភេទនៃអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលកែច្នៃតិចតួចដូចជាគ្រាប់ chia អាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ។
ខណៈពេលដែលទឹកគ្រាប់ពូជ chia អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ វាមិនសំខាន់ក្នុងការពឹងផ្អែកតែលើវាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬគោលដៅសុខភាពណាមួយឡើយ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីបំពេញមុខងារសំខាន់ៗ។
ការទល់លាមក
ជៀសវាងការទទួលទានទឹកគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងបរិមាណច្រើន។ ជំនួសមកវិញ បញ្ចូលវាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងមូល។ ជាទូទៅ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia គឺប្រហែល 2 ស្លាបព្រាបាយ (20 ក្រាម) ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសមត្ថភាពស្រូបយកគ្រាប់ chia អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការទល់លាមក ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ ការទល់លាមកដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទានជាតិសរសៃខ្ពស់ជារឿយៗកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបនឹងប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជ chia ឬអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានល្អ។
ឈឺពោះ
ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ក៏អាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកពិបាកចិត្តផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកថ្មីចំពោះគ្រាប់ពូជ chia និងទឹកគ្រាប់ពូជ chia អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំនួនតិចតួច និងបង្កើនពីទីនោះ។
មនុស្សមួយចំនួន រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន ឬស្ថានភាពសុខភាពរំលាយអាហារមួយចំនួន ប្រហែលជាត្រូវជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អំឡុងពេលមានការរលាក។
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/nuoc-hat-chia-co-thuc-su-tot-cho-ban-20250520204110485.htm
Kommentar (0)