ម៉ូលេគុលតូចៗជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការគាំងបេះដូង។

ជំងឺគាំងបេះដូង (myocardial infarction) គឺជាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយរបស់សរសៃឈាមបេះដូងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលអាចកើតឡើងភ្លាមៗ និងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់អាចនាំឱ្យស្លាប់ទៀតផង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាសំណាងល្អ រាងកាយរបស់យើងមាន "អ្នករក្សាទ្វារស្ងាត់" ហៅថា អុកស៊ីដអាសូត (NO)។ ម៉ូលេគុលតូចមួយនេះ ទោះបីជាមើលមិនឃើញក៏ដោយ ក៏វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារបេះដូងពីការគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។

ក្តីសង្ឃឹមពីអុកស៊ីដអាសូត - ម៉ូលេគុលពង្រីកសរសៃឈាមធម្មជាតិ

គាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានរារាំង ជាធម្មតាដោយសារតែកំណកឈាម បន្ទះ ឬការកន្ត្រាក់សរសៃឈាមបេះដូង។ តំបន់នៃសាច់ដុំបេះដូងដែលខ្វះអុកស៊ីសែនចាប់ផ្តើមខូចខាត ហើយប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល កោសិកាបេះដូងអាចងាប់បន្តិចម្តងៗ។

ជំងឺគាំងបេះដូង (Myocardial infarction) គឺជាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយរបស់សរសៃឈាមបេះដូងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ (រូបភាព៖ Freepik)

យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក មានតែប្រហែល 50% នៃមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 65 ឆ្នាំដែលមានជំងឺគាំងបេះដូងប៉ុណ្ណោះដែលនៅរស់រានមានជីវិតយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ នេះគឺជាការព្រមានយ៉ាងខ្លាំង ដែលរំលឹកយើងឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងតាំងពីដំបូង ជាជាងរង់ចាំរហូតដល់ជំងឺនេះកើតឡើង ទើបចាត់វិធានការបង្ការ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Louis J. Ignarro ដែលជាអ្នកឈ្នះរង្វាន់ណូបែលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឆ្នាំ 1998 បានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំស្រាវជ្រាវអំពីអុកស៊ីដអាសូត ហើយបានបោះពុម្ពផ្សាយការរកឃើញរបស់គាត់នៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញរបស់គាត់ "No More Heart Disease"។ គាត់បានបង្ហាញថា NO មានសមត្ថភាពពង្រីកសរសៃឈាម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការពារការកកើតកំណកឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ៗដែលនាំឱ្យមានជំងឺគាំងបេះដូង។

ក្នុងន័យធៀប NO គឺដូចជាឆ្មាំស្ងៀមស្ងាត់ ដែលធានាថាឈាមហូរបានយ៉ាងរលូនតាមសរសៃឈាម។ ជាពិសេស ចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺគាំងបេះដូង ការរក្សាកម្រិត NO ឲ្យស្ថិតស្ថេរអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញបានយ៉ាងច្រើន។

តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំផលិតអុកស៊ីដអាសូតបានកាន់តែច្រើនដោយរបៀបណា?

ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកមិនត្រូវការថ្នាំស្មុគស្មាញដើម្បីបង្កើន NO ទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិត NO ដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវតាមរយៈទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ៖

- ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយនីត្រាតធម្មជាតិ ដូចជា ប៊ីត ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ សាឡាត់ ស្ពៃ celery ជាដើម។ ទាំងនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលរាងកាយបំប្លែងទៅជា NO។

- បង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ L-arginine និង L-citrulline ដូចជាសណ្តែកសៀង គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ល្ពៅ សាច់មាន់ ត្រីសាម៉ុង និងឪឡឹក។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិត NO ដោយធម្មជាតិ។

សៀវភៅ "លែងមានជំងឺបេះដូងទៀតហើយ"។

- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ - គ្រាន់តែដើរលឿនៗ ឬជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញសរសៃឈាមឱ្យដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

- រក្សា​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​ឲ្យ​បាន​ស្ងប់ ការឈប់ជក់បារី និង​ការគេង​ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - ទាំងនេះ​អាច​ហាក់ដូចជា​រឿងតូចតាច ប៉ុន្តែ​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ធំធេង​ទៅលើ​សមត្ថភាព​របស់​រាងកាយ​ក្នុងការ​ផលិត​ NO។

ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមដោយចំណេះដឹង។

សារសំខាន់បំផុតដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Louis J. Ignarro ចង់បង្ហាញដល់អ្នកអានតាមរយៈសៀវភៅរបស់លោក ដែលមានចំណងជើងថា *No More Heart Disease * គឺថា សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមិនមែនជាបញ្ហានៃឱកាសនោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃជម្រើសប្រចាំថ្ងៃ។

ចាប់ពីអាហាររហូតដល់ការគេង ចាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយរហូតដល់ការសម្រាកផ្លូវចិត្ត រាល់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើរួមចំណែកដល់ការរក្សាកម្រិតចាំបាច់នៃអុកស៊ីដអាសូតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលធានាថាបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវបានការពារយ៉ាងល្អបំផុត។ ពីព្រោះបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅគ្រប់ចង្វាក់បានយ៉ាងពេញលេញផងដែរ។

ប្រភព៖ https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html