តើស្ត្រីពិតជាត្រូវការទទួលទានអាហារបំប៉ន collagen មែនទេ?

ស្ត្រីមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នកូឡាជែនទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណាក់កាល និងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់មួយចំនួន កូឡាជែនអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍មួយ។

កូឡាជែនត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "គន្លឹះ" ជាយូរមកហើយសម្រាប់ស្បែករឹងមាំ សក់មានសុខភាពល្អ និងឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលអាចបត់បែនបាន។ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃឧស្សាហកម្មសម្ផស្ស អាហារបំប៉នកូឡាជែនកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង ជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 25 ឆ្នាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណួរគឺថា តើស្ត្រីពិតជាត្រូវការបន្ថែមកូឡាជែន ឬមួយក៏នេះគ្រាន់តែជានិន្នាការដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម?

តើកូឡាជែនជាអ្វី ហើយវាដើរតួនាទីអ្វីនៅក្នុងរាងកាយស្ត្រី?

កូឡាជែន គឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយដែលមានប្រហែល 25-30% នៃប្រូតេអ៊ីនសរុបនៅក្នុងរាងកាយ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងស្បែក ឆ្អឹង សរសៃពួរ ឆ្អឹងខ្ចី និងជាលិកាភ្ជាប់។ ចំពោះស្ត្រី កូឡាជែនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភាពយឺត និងភាពរឹងមាំនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ទាក់ទងនឹងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ សក់ និងក្រចកផងដែរ។

យោងតាមការសិក្សាជីវសាស្ត្រ ការផលិតកូឡាជែនចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីអាយុ 25 ឆ្នាំ ជាមធ្យមប្រហែល 1-1.5% ក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការធ្លាក់ចុះនេះកើតឡើងលឿនជាងមុនចំពោះស្ត្រីដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមុនអស់រដូវ និងអស់រដូវ នៅពេលដែលកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ នេះជាមូលហេតុដែលស្ត្រីជាច្រើនសម្គាល់ឃើញថាស្បែកស្ងួត មិនសូវយឺត ស្នាមជ្រួញមុនអាយុ និងឈឺសន្លាក់។

ការបន្ថែមកូឡាជែន៖ យន្តការ និងផលប៉ះពាល់ជាក់ស្តែង។

កូឡាជែននៅក្នុងអាហារបំប៉នជាធម្មតាមានទម្រង់ជាកូឡាជែនដែលត្រូវបានរំលាយដោយទឹក (កូឡាជែនប៉ិបទីត)។ នៅពេលទទួលទាន កូឡាជែនមិនទៅដល់ស្បែក ឬសន្លាក់ដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបំបែកទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ និងប៉ិបទីតតូចៗនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សមាសធាតុទាំងនេះបន្ទាប់មកចូលរួមក្នុងដំណើរការសំយោគប្រូតេអ៊ីនឡើងវិញរបស់រាងកាយ រួមទាំងកូឡាជែនផងដែរ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុ peptides collagen រយៈពេល 8-12 សប្តាហ៍អាចជួយកែលម្អភាពយឺតនៃស្បែក កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញល្អិតៗ និងបង្កើនជាតិទឹកដល់ស្បែកចំពោះស្ត្រីវ័យកណ្តាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះមិនមែនជា "អព្ភូតហេតុ" ទេ ហើយភាគច្រើនអាស្រ័យលើកត្តាបុគ្គល កម្រិតថ្នាំ និងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។

(រូបថត៖ Getty Images)

ការយល់ច្រឡំទូទៅអំពីកូឡាជែន

ការយល់ច្រឡំជាទូទៅមួយគឺថា កាលណាអ្នកទទួលទានកូឡាជែនកាន់តែច្រើន ស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រស់ស្អាត។ តាមពិតទៅ រាងកាយប្រើប្រាស់តែបរិមាណជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះ។ លើសណាមួយអាចត្រូវបានកម្ចាត់ចោល ឬបំប្លែងទៅជាថាមពល។ លើសពីនេះ កូឡាជែនមិនអាចជំនួសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ការគេង និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះទេ - កត្តាសំខាន់ៗក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។

ស្ត្រីមួយចំនួនក៏រំពឹងថាកូឡាជែននឹង «លុបស្នាមជ្រួញ» ឬធ្វើឱ្យស្បែកសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថាកូឡាជែនគ្រាន់តែជួយកែលម្អរចនាសម្ព័ន្ធស្បែកពីខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ ផលប៉ះពាល់គឺយឺត និងត្រូវការការថែទាំរយៈពេលវែង។

តើស្ត្រីគួរពិចារណាប្រើថ្នាំបំប៉នកូឡាជែននៅពេលណា?

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ មិនមែនស្ត្រីទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវការអាហារបំប៉នកូឡាជែននោះទេ។ អ្នកដែលអាចពិចារណាប្រើប្រាស់វារួមមានស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ ដែលចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកគួរឱ្យកត់សម្គាល់; អ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីន ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន; ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូន ស្ត្រីមុនអស់រដូវ; និងអ្នកដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការបំពុល ឬភាពតានតឹងយូរ។

ក្នុងករណីទាំងនេះ ថ្នាំបំប៉នកូឡាជែនអាចដើរតួនាទីគាំទ្រ ដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវ "សម្ភារៈ" បន្ថែមដើម្បីបង្កើតជាលិកាភ្ជាប់ឡើងវិញ។

តើអាចជំនួសអាហារបំប៉នកូឡាជែនដោយអាហារធម្មជាតិបានទេ?

អ្នកជំនាញជាច្រើនបានណែនាំថា មុននឹងងាកទៅរកអាហារបំប៉ន ស្ត្រីគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការកសាងរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាំទ្រដល់ការសំយោគកូឡាជែន។ អាហារដូចជាត្រី ស៊ុត សាច់គ្មានខ្លាញ់ សណ្តែក បន្លែបៃតងចាស់ និងផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C (ក្រូច គីវី ស្ត្របឺរី) ផ្តល់នូវអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ និងសហកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែនខាងក្នុង។

ជាពិសេស វីតាមីន C ស័ង្កសី ទង់ដែង និងវីតាមីន A ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមដែលសំយោគកូឡាជែនសកម្ម។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតពីអាហារបំប៉នកូឡាជែន។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន។ (រូបភាព៖ iStock)

តើវាពិតជាចាំបាច់មែនទេ?

ការចងក្រងមតិរបស់អ្នកជំនាញបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នកូឡាជែនមិនមែនជា "កាតព្វកិច្ច" សម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់នោះទេ។ វាគឺជាដំណោះស្រាយគាំទ្រ មិនមែនជាការជំនួសរបបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអាហារូបត្ថម្ភល្អ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ ការការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង រាងកាយនៅតែមានសមត្ថភាពផលិតកូឡាជែនដោយធម្មជាតិ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់វា។

ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់ស្ត្រីដែលចូលដល់ដំណាក់កាលនៃភាពចាស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ ឬត្រូវការការថែរក្សាស្បែកយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ការផ្តល់អាហារបំប៉នកូឡាជែនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងអាចគ្រប់គ្រងបានអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។

ស្ត្រីមិនចាំបាច់ត្រូវការអាហារបំប៉នកូឡាជែនទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណាក់កាល និងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់មួយចំនួន កូឡាជែនអាចជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍។ ជំនួសឱ្យការធ្វើតាមនិន្នាការ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីតួនាទីពិតរបស់កូឡាជែន ជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ និងផ្សំវាជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងសម្រស់យូរអង្វែង។

តើអ្នកគួរចងចាំអ្វីខ្លះនៅពេលប្រើថ្នាំបំប៉នកូឡាជែន?

ទោះបីជាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ថ្នាំបំប៉នកូឡាជែននៅតែអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ស្រាលៗដូចជាហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ ប្រសិនបើលេបក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ឬប្រសិនបើវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយ។ ការជ្រើសរើសផលិតផលដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម ដែលមានជាតិស្ករ ឬសារធាតុបន្ថែមច្រើន ក៏បង្កហានិភ័យដល់សុខភាពផងដែរ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ និងកម្រិតសមស្រប (ជាធម្មតា 2.5-10 ក្រាម/ថ្ងៃ) ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលដែលមានវីតាមីន C បន្ថែមដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក។

ប្រភព៖ VNA

ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/phu-nu-co-thuc-su-can-dung-san-pham-bo-sung-collagen-238260104171907576.htm